2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vysoký krvný tlak predstavuje vážne riziko mŕtvice a infarktu, preto ho treba mať pod kontrolou. Vhodná strava môže pomôcť udržať vaše hodnoty v medziach bez ohľadu na to, či užívate lieky alebo nie. Existujú silné vedecké dôkazy o súvislosti medzi hypertenziou a určitými potravinami.
Vzdajte sa za každú cenu živočíšneho tuku a nedoprajte si zeleninu. Potrebné sú jedlá s hrubým vláknom s vysokým obsahom celulózy - zabraňujú nielen obezite, ale pomáhajú aj znižovať krvný tlak. Väčšina celulózy sa nachádza v zelenine, ovocí a celozrnnom chlebe.
Zahrňte do svojho jedálnička otruby, fazuľa, ovsené vločky. Nahraďte cukríky a sladkosti datľami a iným sušeným ovocím. Namiesto mäsa
kúpiť ryby a morské plody. Ryby sú veľmi užitočným produktom, pretože obsahujú základné nenasýtené kyseliny v tele.
Existujú dôkazy z rôznych štúdií a epidemiologických štúdií, že užívanie väčšieho množstva soli (chloridu sodného) tiež zvyšuje krvný tlak. Štúdie ukazujú, že obmedzením soli sa riziko hypertenzie zníži o 20%.
Medzi ďalšie potraviny, ktoré sa odporúčajú a mali by obsahovať denné menu ľudí s vysokým krvným tlakom, patria čerstvé a jogurt, tvaroh, varené mäso do 100 g denne, nesolený syr, vaječné bielky, cukor a cukrovinky, cestoviny, rastlinné oleje, džemy, med, ovocie a zelenina.
Červená repa je jedným z hlavných produktov, ktoré pri pravidelnom používaní udržia krvný tlak na uzde. Tri stredne veľké druhy zeleniny, lepšie opečené, sa nastrúhajú a pridá sa k nim 1 lyžica citrónovej šťavy alebo jablčného octu. Pridajte tiež 2 - 3 strúčiky pretlačeného cesnaku, najemno nasekané vlašské orechy a trochu rastlinného oleja.
Zeler má tiež potrebné vlastnosti pre hypertenziu - odvádza soľ z tela, takže ho určite zaraďte do svojho jedálneho lístka. Vezmite 1 koreň zeleru, očistite ho, umyte a nastrúhajte na hrubom strúhadle.
Pridajte veľké jablko, tiež nastrúhané na veľkom strúhadle, a pridajte 1 lyžicu vlašských orechov a sušených sliviek. To všetko dochutíme olivovým olejom alebo smotanou a dobre premiešame.
Odporúča:
Zdravé Týždenné Menu Pre Diabetikov
Žijeme v dobe globálnej obezity. Štatistiky ukazujú, že medzi 9 a 30% populácie má nadváhu, čo zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. Vyváženie hmotnosti je nevyhnutné, pretože nadbytočné kilogramy predurčujú telo na citlivosť na inzulín. Cukrovka veľmi závisí od stravy.
2 Až 4 Vajcia Týždenne Pre Zdravé Menu
Spory o výhodách a škodách, ktoré konzumácia vajec prinesie ľudskému telu, sa už stávajú príslovečnými, takmer rovnako ako dilema na prvom mieste - vajce alebo sliepka. A tak sa v sporoch rodí pravda a medzi mnohými rôznymi názormi má človek právo sám sa rozhodnúť, čo prijme ako pravdu.
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Zdravé Menu Pre Diabetikov
Pri cukrovke je pre človeka ťažké absorbovať cukor, ktorý je hlavným zdrojom energie. Výsledkom je, že bunky neprijímajú energiu, človek cíti neustálu únavu, musí piť veľa tekutín. Vďaka zdravej výžive môžete pri cukrovke udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi.
Sprievodca Výživou Pre Deti: Zdravé Stravovanie Pre Deti
Potravinový index pre deti Živiny potrebné pre dieťa sú rovnaké ako pre dospelých, rozdiel je len v množstve. V rokoch svojho rastu majú deti väčšiu chuť do jedla. Potrebujú veľa energie, pretože sa venujú mnohým fyzickým aktivitám. Požadované živiny a ich zdroje sú nasledujúce:
