2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každá žena sníva o štíhlom páse. Môžete to dosiahnuť bez toho, aby ste podstúpili ťažké diéty a deprivácie. Stačí dodržať niekoľko pravidiel slabého človeka.
Hlavný pravidlá pre štíhly pás sú:
Piť vodu
Jedným z najdôležitejších pravidiel je piť dostatok vody každý deň. Toto ste už pravdepodobne počuli miliónkrát. Ak pijete vodu, znížite opuchy a opuchy. Dehydratované telo zadržiava tekutiny. To vedie k opuchu a opuchu. Príjem vody urýchľuje metabolizmus a podporuje chudnutie. Voda pomáha vylučovať prebytočné tekutiny z tela.
Odborníci radia vypiť najmenej 1,5 litra vody denne. Vytvorte si zvyk, že budete mať okolo seba vždy fľašu vody. Ak pocítite smäd, potom je už neskoro a telo začalo dehydratovať. Voda zmierňuje pocit hladu a čistí od toxínov. Životodarný nápoj je pre štíhly pás mimoriadne užitočný. Aj po prebudení vypite 1 pohár vody - telo sa tak prebudí a zrýchli sa metabolizmus.
Ľudia si niekedy zamieňajú pocit hladu so smädom a okamžite siahnu po niečom na zjedenie, ale majte na pamäti, že potreba tekutín sa často pociťuje ako hlad. Najprv teda vypite pohár vody a potom posúďte, či máte stále hlad.
Jedzte pravidelne
V zhone v každodennom živote všetci náhodou zabudli alebo nemali čas na jedlo. Toto je veľká chyba. Odborníci odporúčajú jesť malé porcie každé 3-4 hodiny. Ak z nejakého dôvodu zostaneme dlho hladní, je oveľa pravdepodobnejšie, že po niečom rýchlo a samozrejme škodlivo siahneme. Aj keď nemáte možnosť jesť niečo varené, majte v taške alebo skrinke nejaké oriešky - najlepšie surové. Upokojujú pocit hladu a pomáhajú zvyšovať energiu.
Jedzte pokojne
Je dôležité, keď si sadnete k jedlu, aby ste sa nerozptyľovali. Pomalé a vedomé stravovanie je najdôležitejšou podmienkou dobrá postava. Žujte pomaly, aby sa jedlo lepšie absorbovalo v tele. Ak jedlo nie je správne žuvané, trávenie a spracovanie trvá oveľa dlhšie. To môže viesť k problémom s trávením a plynom. Vyvarujte sa jedenia pred akýmikoľvek zariadeniami - počítačom, tabletom, televízorom. Ulysses na obrazovkách, nebudete cítiť, ako ste sa už najedli a budete jesť ďalej. To vedie k prejedaniu sa a je to vážny nepriateľ tenkého pásu.
Jedzte viac zeleniny
Podľa Francúzov by ste mali zjesť 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Najlepšie je jesť sezónne a čerstvé ovocie a zeleninu. Je tiež dôležité, aby boli pripravené zdravo. Ovocie a zelenina zlepšujú metabolizmus, obsahujú málo kalórií, pomáhajú pri nadúvaní a urýchľujú spaľovanie telesného tuku. Snažte sa mať v jedálničku každý deň zeleninu, pretože vďaka vysokému obsahu vlákniny sa zlepšuje trávenie a pás sa udržuje vo vynikajúcej forme. Vyvarujte sa vyprážaniu a snažte sa jesť čerstvú zeleninu, praženú alebo dusenú.
Neignorujte korenie
Korenené jedlá s mierou pomáhajú urýchliť metabolické procesy v tele. Verí sa, že pravidelné dochucovanie jedál dobrou feferónkou môže zvýšiť metabolizmus až o 23%! Preto dnes zaraďte do svojho jedálnička pikantné korenie a uvidíte, ako sa bruško rýchlo topí. Samozrejme, ak máte žalúdočné problémy, buďte opatrní, aby ste nezhoršili zápal žalúdka alebo iné ochorenia.
Hýbte sa
Kedykoľvek máte príležitosť, hýbte sa. Napríklad choďte do práce pešo, choďte na dlhé prechádzky, namiesto výťahu použite schody. Stačí chodiť pešo aspoň pol hodiny denne. Chôdza zlepšuje metabolizmus a efektívnejšie spaľuje tuk, ktorý sa nahromadil v brušnej oblasti. Cvičenie je pre rýchly metabolizmus nesmierne dôležité, preto ho nezanedbajte. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa obmedzujete, bez malého pohybu nedosiahnete požadovaný pás. Cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu - či už viac chodíte alebo trénujete, vždy sa snažte zostať fyzicky aktívny.
Spite aspoň 8 hodín denne
Dostatočný spánok je nesmierne dôležitý. Každý vie, že má priaznivý vplyv na pokožku a vzhľad. Ovplyvňuje to aj kvalitný 8-hodinový spánok tenký pás. Snažte sa ísť spať každú noc v rovnakom čase. Vytvorte si z toho zvyk. Ak chodíte každý deň spať v inom čase a nedarí sa vám získať potrebné hodiny spánku, je veľmi pravdepodobné, že na druhý deň sa uchýlite k nezdravému jedlu alebo ľahkému jedlu, čo je pre pás veľmi škodlivé.
Otáčanie obruče
Ak nemáte čas cvičiť v posilňovni, stačí si kúpiť 1 obruč a odložiť si ju domov. Predpokladá sa, že rotácia obruče zlepšuje krvný obeh a pomáha rýchlejšie spaľovať tuky v brušnej oblasti. Je to tiež veľmi zábavná činnosť, ktorá zvýši celkový tón. Vyskúšajte to a už za pár týždňov si všimnete, že pás je menší a bruško užšie.
Odporúča:
Vynikajúce Keto Dezerty Pre štíhly Pás
Obľúbenou súčasťou menu väčšiny ľudí je dezert. Táto časť stravovacej stravy je vítaná s úsmevom, pretože je potrebné dať výsledný akord stravovania najpríjemnejším spôsobom. Môžeme vymenovať na dlho - koláč, čokoládové sušienky, tiramisu, zmrzlina a všetky druhy kulinárskych pokušení, ktoré sú zahrnuté v koncepcii dezertu, a vyvolávajú vzrušujúce asociácie.
Šťava Z Granátového Jablka Pre štíhly Pás
Posledné štúdie o prospešných vlastnostiach granátového jablka ukazujú, že pravidelná konzumácia šťavy z „božského“ovocia môže pomôcť v boji proti zmenám súvisiacim s vekom, ktoré sa s vekom v tele vyskytujú. Tieto zmeny často vedú k deformácii nášho tela alebo inými slovami k hromadeniu nadmerného množstva tuku.
Červené Víno Pre štíhly Pás
O prospešných vlastnostiach červeného vína možno povedať veľa. Je dosť ťažké vymenovať všetky výhody tohto „nápoja bohov“. V pohári červeného vína môže naše telo nájsť látky známe ako polyfenoly, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri obmedzovaní vývoja aterosklerózy.
Zákusky S Jablkami Pre štíhly Pás
Jablká sú základom mnohých lahodných a diétnych dezertov. Takým dezertom je jablkový benediktín. Na jeho prípravu potrebujete jeden kilogram jabĺk, 120 gramov práškového cukru, šťavu z jedného citróna, 20 hrudiek cukru, 4 bielky, 3 lyžice likéru.
Alabash Pre štíhly Pás A Dobrú Náladu
Alabash nezaslúžene sa zanedbáva ako produkt, ktorý sa stará o štíhly pás. Rastlina, ktorá sa nachádza v zelenej a fialovej farbe, poskytuje nielen prispôsobenú siluetu, ale aj dobrú náladu. Alabash je veľmi nízkokalorický a obsahuje zdravé látky.
