2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dr. Mark Hyman je americký lekár a odborník na výživu. Vydáva množstvo kníh o chudnutí a dobrom zdraví. Vyvinul špeciálnu stravu zvanú peganizmus, ktorá je kombináciou prvkov paleo diéty a vegánskeho životného štýlu. Jeho neoceniteľným radám dôveruje veľa svetovo známych osobností vrátane športovcov Novaka Djokoviča či LeBrona Jamesa.
Tu sú hlavné tipy na zdravé stravovanie a krásnu postavu doktora Marka Hymana:
Vyberte si správne tuky
Ľudia sa mylne domnievajú, že tuky sú škodlivé a sú základom priberania. Podľa doktora Marka Hymana sú pri správnom výbere dobré pre zdravie a neovplyvňujú váhu. Autor: odporúčanie Dr. Hymana pri varení začnite používať kokosový olej a na dochutenie šalátov extra panenský olivový olej. Zlikvidujte všetky ostatné tuky, ako je rafinovaný slnečnicový olej, maslo, margarín a ďalšie.
Zvýšte príjem vlákniny
Vláknina prináša telu množstvo výhod, pretože ich hlavným pôsobením je podpora intestinálnej peristaltiky a čistenie nahromadených toxínov v hrubom čreve. Ľudské telo potrebuje asi 150 g vlákniny denne. Doktor Hyman odporúča, že približne 3/4 nášho denného menu by malo pozostávať zo zeleniny, pretože je mimoriadne bohatá na toľko potrebnú vlákninu.
Prestaňte konzumovať cukor
Cukor spôsobuje neočakávané škody na ľudskom zdraví a tele. Je obsiahnutá nielen v cukrovinkách, ale zostáva skrytá v spracovaných potravinách a predpokladá sa, že ich konzumáciou predstavuje 10% nášho denného príjmu. Cukor zvyšuje produkciu inzulínu, ktorý zabraňuje nášmu telu uvoľňovať prebytočný tuk. Vedie to nielen k priberaniu, ale môže tiež spôsobiť vážnejšie škody - zvýšiť riziko chorôb, ako je cukrovka, rakovina a Alzheimerova choroba.
Dajte zbohom bublinkovým nápojom
Doktor Mark Hyman nazýva sýtené nápoje „tekutou smrťou“a je dôrazne proti ich konzumácii. Podľa neho, ak chceme schudnúť, jednou z vecí, ktoré musíme urobiť, je prestať ich piť. Sú mimoriadne škodlivé pre zdravie a telo a sú hlavnou príčinou obezity a cukrovky.
Doprajte svojmu telu potrebné vitamíny a doplnky
Niektoré vitamíny a doplnky výživy nemožno prijímať iba prostredníctvom potravy a je potrebné ich užívať navyše. Každé telo je iné a má individuálne potreby, ale podľa doktora Hymana existujú vitamíny a doplnky, ktoré sú nevyhnutnosťou pre každého. Príkladom je rybí olej a vitamín D.
Doprajte si pravidelnú detoxikáciu
Detoxikačné režimy sa vykonávajú s cieľom očistiť telo od škodlivých toxínov. Aby boli dosiahnuté skutočné výsledky, musia byť podľa Dr. Hymana pripravené odborníkmi a prispôsobené vašim potrebám. Pre väčšinu ľudí je detoxikácia neznesiteľná hladovka, ktorá spôsobuje bolesti hlavy a nedostatok energie, ale je skutočne užitočná a nevyhnutná.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Pre Deti Od 7 Do 12 Rokov
V každom veku musí byť dieťa správne kŕmené. Závisí to od toho, ako sa bude jeho rastúci organizmus vyvíjať v budúcnosti. Deti potrebujú jedlo pre rast a vývoj. Správna výživa je strava, ktorá poskytuje energiu a živiny, rast, údržbu a posilnenie telesných tkanív.
Tipy Na Zdravšie Stravovanie
Cieľ každého z nás je jesť zdravo byť schopný nielen vyzerať, ale aj sa cítiť dobre. To však nie je ľahká úloha, zvlášť keď je naša kuchyňa plná nezdravého jedla. „Myslím si, že jedna z najlepších vecí, ktoré rodiny môžu urobiť, je áno v kuchyni nemajú žiadne škodlivé jedlo ty si.
Najlepšie Tipy Na Zdravé Stravovanie
1 . Jedzte aspoň 3x denne. Jedzte trochu každé 3-4 hodiny. 2 . Nikdy nevynechajte raňajky. Aj keď skromne, ale na úspešný začiatok dňa zjedzte varené vajce, plátok naklíčeného chleba a trochu syra. 3 . Pri každom jedle jedzte zdroje bielkovín.
Tipy Na Zdravé Stravovanie Od Jamieho Olivera
Jamie Oliver je jedným z najlepších kuchárov na svete a každý z vás sledoval aspoň jednu zo svojich šou. Je tiež známy vďaka svojim radám o zdravej výžive pre deti i dospelých. Hovorí, že rovnováha je kľúčom k správnej výžive. Ak vieme, ako správne vyvážiť jedlo a koľko jeho porcií za deň prijmeme, môžeme pokojne povedať, že sme na správnej ceste k zdravému stravovaniu.
Tipy Na Stravovanie V Spoločnosti Nova: Etiketa A Správanie Pri Stole
Či už ste oficiálnym hosťom alebo ste medzi pozvanými na slávnostný obed alebo firemnú večeru, určite vám bude užitočné uvedomiť si prípustné správanie podľa verejnej etikety a protokolu. - Ak ste hosťom formálnej večere, nemeňte miesto, ktoré vám pridelili hostitelia.
