2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Cieľ každého z nás je jesť zdravobyť schopný nielen vyzerať, ale aj sa cítiť dobre. To však nie je ľahká úloha, zvlášť keď je naša kuchyňa plná nezdravého jedla.
„Myslím si, že jedna z najlepších vecí, ktoré rodiny môžu urobiť, je áno v kuchyni nemajú žiadne škodlivé jedlo ty si. Ak si čipy nekúpite, nemáte ich, “uviedla Mary Story, profesorka epidemiológie a verejného zdravia na univerzite v Minnesote.
Ak patríte k ľuďom, ktorí vo svojich kuchyniach uchovávajú škodlivé jedlo, ale v duchu nadchádzajúcej sezóny plaviek sa rozhodli, že je čas sa ich zbaviť, potom vám odporúčame prečítať si naše tipy, ako si usporiadať kuchyňu. Pomôžu vám nielen pri chudnutí, ale aj vás ušetria od zlých stravovacích návykov.
Vyberte škodlivé jedlo z kuchynskej linky
Čím výraznejšie je jedlo umiestnené, tým viac si ho všímame a sme v pokušení. Preto je pravdepodobnosť, že najskôr zjete jedlo umiestnené na kuchynskej linke, najvyššia.
Preto vám odporúčame odstrániť z čokolády všetky čokolády, sušienky, hranolky a podobné škodlivé potraviny a nahradiť ich ovocím. Ale dajte také ovocie, ktoré sa dá ľahko konzumovať, tzn. trvať veľa času na rezanie, lúpanie atď. - ako banány, jablká, jahody, aby ste si nezvolili konzumáciu čokolády len preto, že je to jednoduchšie.
Používajte boxy na skladovanie potravín
Do týchto boxov môžete uložiť nielen zvyšok jedla z večere, ale aj predrezané ovocie, ktoré bude potom pripravené na konzumáciu. Takto budete mať vždy po ruke niečo chutné a užitočné bez toho, aby ste si to museli pripravovať.
Použite menšie škatule
Nie je vhodné dávať všetko ostatné jedlo do jednej veľkej škatule, pretože je veľmi veľká šanca, že sa ho pokúsite zjesť celé, keď ho vyberiete z chladničky. Preto vám odporúčame skladovať jedlo v menších škatuliach, ktoré stačia na jednu porciu, aby sa zabránilo prejedaniu.
Použite mrazničku
Zvyšky môžete vždy vložiť do škatúľ a zmraziť ich v mrazničke. Pamätajte však, že aj tu je žiaduce používať menšie škatule, aby sa tak nestalo. Veľkosť krabice si prispôsobte svojim potrebám.
Usporiadajte svoju chladničku
Dajte zdravšie jedlá na prvé miesto, pretože mozog je naprogramovaný tak, že chce jesť to, čo vidí ako prvé.
Udržujte svoju kuchyňu čistú a upratanú
Odstráňte z nej všetky veci, ktoré by v kuchyni nemali byť. Skúste ho tiež vyčistiť po každom varení, aby ste sa v ňom cítili príjemne.
Položte pripravené porcie na stôl
Jednou z najväčších chýb každej gazdinky je, že hrniec alebo podnos položí na stôl, aby si každý mohol dať toľko, koľko chce. Ale tak pravdepodobnosť prejedania sa je oveľa vyššia. Preto musíte pripraviť porcie vopred a naservírovať ich pripravené na stôl.
Odstráňte zo svojho jedálnička škodlivé jedlá
Toto je najúčinnejší spôsob, ako schudnúť a starať sa o svoje zdravie. Stačí prestať kupovať a jesť nezdravé jedlo.
Nejedzte mimo kuchyne
Stravovanie popri iných činnostiach je veľmi škodlivý a zlý zvyk, ktorého sa musíte zbaviť. Najefektívnejším spôsobom, ako ho vylúčiť, je jesť iba v kuchyni.
Jedzte v malých tanieroch
My ľudia sme prispôsobení na to, aby sme zjedli celú svoju porciu, nech je akákoľvek veľká. Preto, aby zabrániť prejedaniu, dajte jedlo na menšie taniere.
Odporúča:
Sú Biopotraviny Skutočne Zdravšie?
Jennifer Cavour ako veľké množstvo Kanaďanov pravidelne nakupuje biopotraviny. Nakupuje bio paradajky, hlávkový šalát, jablká a veľa ďalších vecí. A tridsaťjedenročný redaktor z Toronta za ne draho zaplatí: 2,99 dolárov za organický karfiol v porovnaní s tradične pestovanou verziou, ktorá stojí iba 99 centov.
Najlepšie Tipy Na Zdravé Stravovanie
1 . Jedzte aspoň 3x denne. Jedzte trochu každé 3-4 hodiny. 2 . Nikdy nevynechajte raňajky. Aj keď skromne, ale na úspešný začiatok dňa zjedzte varené vajce, plátok naklíčeného chleba a trochu syra. 3 . Pri každom jedle jedzte zdroje bielkovín.
Tipy Na Zdravé Stravovanie Od Jamieho Olivera
Jamie Oliver je jedným z najlepších kuchárov na svete a každý z vás sledoval aspoň jednu zo svojich šou. Je tiež známy vďaka svojim radám o zdravej výžive pre deti i dospelých. Hovorí, že rovnováha je kľúčom k správnej výžive. Ak vieme, ako správne vyvážiť jedlo a koľko jeho porcií za deň prijmeme, môžeme pokojne povedať, že sme na správnej ceste k zdravému stravovaniu.
Tipy Na Zdravé Stravovanie Od Výživového Lekára Marka Hymana
Dr. Mark Hyman je americký lekár a odborník na výživu. Vydáva množstvo kníh o chudnutí a dobrom zdraví. Vyvinul špeciálnu stravu zvanú peganizmus, ktorá je kombináciou prvkov paleo diéty a vegánskeho životného štýlu. Jeho neoceniteľným radám dôveruje veľa svetovo známych osobností vrátane športovcov Novaka Djokoviča či LeBrona Jamesa.
Tipy Na Stravovanie V Spoločnosti Nova: Etiketa A Správanie Pri Stole
Či už ste oficiálnym hosťom alebo ste medzi pozvanými na slávnostný obed alebo firemnú večeru, určite vám bude užitočné uvedomiť si prípustné správanie podľa verejnej etikety a protokolu. - Ak ste hosťom formálnej večere, nemeňte miesto, ktoré vám pridelili hostitelia.
