2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
1. Jedzte aspoň 3x denne. Jedzte trochu každé 3-4 hodiny.
2. Nikdy nevynechajte raňajky. Aj keď skromne, ale na úspešný začiatok dňa zjedzte varené vajce, plátok naklíčeného chleba a trochu syra.
3. Pri každom jedle jedzte zdroje bielkovín.
4. Určite konzumujte zeleninu ku každému hlavnému jedlu.
5. Malé občerstvenie majte poruke v práci aj doma. Takto budete mať vždy čo kŕmiť svoje telo, ak ste zaneprázdnení a nemáte čas pripraviť si vlastné jedlo alebo sa najesť.
6. Naučte sa plánovať. Pripravte si jedlo z domu, ak potrebujete byť na mieste, kde si to nemôžete dovoliť. Takto budete vždy jesť kvalitné jedlo.
7. Upratujte si svoj domov: vyhoďte alebo odovzdajte všetko, čo vás láka a bráni vám vo vytváraní dobrých stravovacích návykov. Zmrzlinu nahraďte mrazeným ovocným jogurtom. Opečené orechy venujte ako darček a nakupujte surové. Vyberte misku na cukor zo stola a na jej miesto vložte med.
8. Obmedzte spracované potraviny, ktoré sú bohaté na rafinované sacharidy, tuky, arómy a konzervačné látky.
9. Obmedzte kávu. Namiesto toho si pripravte zelený čaj alebo osviežujúcu vodu s citrónom.
10. Poskytnite vo svojej strave dostatok základných tukov z rýb, olivového oleja, ľanového semena a rastlinných olejov lisovaných za studena.
Nevyhýbajte sa živočíšnym tukom obsiahnutým v mäse a mliečnych výrobkoch. Konzumujte prírodnú kyslú smotanu a maslo.
Odporúča:
Tipy Na Zdravšie Stravovanie
Cieľ každého z nás je jesť zdravo byť schopný nielen vyzerať, ale aj sa cítiť dobre. To však nie je ľahká úloha, zvlášť keď je naša kuchyňa plná nezdravého jedla. „Myslím si, že jedna z najlepších vecí, ktoré rodiny môžu urobiť, je áno v kuchyni nemajú žiadne škodlivé jedlo ty si.
Tipy Na Zdravé Stravovanie Od Jamieho Olivera
Jamie Oliver je jedným z najlepších kuchárov na svete a každý z vás sledoval aspoň jednu zo svojich šou. Je tiež známy vďaka svojim radám o zdravej výžive pre deti i dospelých. Hovorí, že rovnováha je kľúčom k správnej výžive. Ak vieme, ako správne vyvážiť jedlo a koľko jeho porcií za deň prijmeme, môžeme pokojne povedať, že sme na správnej ceste k zdravému stravovaniu.
Tipy Na Zdravé Stravovanie Od Výživového Lekára Marka Hymana
Dr. Mark Hyman je americký lekár a odborník na výživu. Vydáva množstvo kníh o chudnutí a dobrom zdraví. Vyvinul špeciálnu stravu zvanú peganizmus, ktorá je kombináciou prvkov paleo diéty a vegánskeho životného štýlu. Jeho neoceniteľným radám dôveruje veľa svetovo známych osobností vrátane športovcov Novaka Djokoviča či LeBrona Jamesa.
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
Tipy Na Stravovanie V Spoločnosti Nova: Etiketa A Správanie Pri Stole
Či už ste oficiálnym hosťom alebo ste medzi pozvanými na slávnostný obed alebo firemnú večeru, určite vám bude užitočné uvedomiť si prípustné správanie podľa verejnej etikety a protokolu. - Ak ste hosťom formálnej večere, nemeňte miesto, ktoré vám pridelili hostitelia.