2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Na začiatku jari sa väčšina ľudí sťažuje na jarnú únavu, ktorá sa prejavuje neustálou únavou, rýchlym vyčerpaním pri fyzickej aktivite, častými bolesťami hlavy, zlou náladou, nespavosťou.
Je to preto, že telo stráca silu kvôli niekoľkomesačnému nedostatku čerstvého ovocia a zeleniny, pochmúrnemu počasiu, ako aj nedostatočnému pohybu. Môžeme rýchlo obnoviť našu vitalitu tým, že zahrnieme konzumáciu väčšieho množstva špenátu a doku, viac prechádzok v prírode a nebudeme sa pripravovať o spánok.
Aby sme sa dostali preč jarná únava, musieť:
- tráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu a slnku, aktívnejšie sa pohybovať, čo najskôr ísť na víkend na výlet do prírody, ako aj v ľubovoľný vhodný čas na prechádzky v parku;
- Častejšie vetrajte miestnosť, aby ste dýchali čerstvý jarný vzduch;
- Obohatiť náš jedálniček o čerstvú čerstvú listovú zeleninu - šaláty, hlávkový šalát, špenát, dok, žihľava a ďalšie. Sú najdôležitejším nástrojom v boji proti jarnej únave. Ale aby bolo možné rýchlo a účinne pocítiť ich účinok, musia sa konzumovať v surovom stave alebo na šaláte bez toho, aby prešli tepelnou úpravou;
- Jedz zdravo. Každý deň musíte zjesť 1 800 kalórií pre ženy a 2 200 kalórií pre mužov. Musíme zvýšiť spotrebu celozrnného chleba a surovej zeleniny, aby sme si vyčistili žalúdok a celý črevný trakt. Zároveň musíte znížiť množstvo cukroviniek. Je dobré jesť cestoviny a hnedú ryžu - plnia naše telo energiou na celý deň. Je povinné jesť veľa čerstvého ovocia, napríklad jablká, a tí, ktorí majú zápal žalúdka, je dobré zdôrazniť banány - majú upokojujúci účinok;
- Mali by ste vypiť najmenej liter a pol vody denne. Jogurt a čerstvé džúsy sú v tomto prípade ďalšie užitočné nápoje;
- Existujú rôzne doplnky výživy - vitamíny a minerály najmä proti únave. Lekári zvyčajne predchádzajú ďalšiemu príjmu horčíka, vitamínov - B12, B6, B 1, B 2, C atď.;
- Veľmi dôležité v jarná únava je úplný spánok. Aby ste rýchlejšie zaspali a v noci sa často nebudili, odporúča sa pred spánkom teplá sprcha, vypiť pohár teplého mlieka osladeného trochou medu alebo šálku bylinného čaju. Musíme byť opatrní, aby sme sa pri večeri neprejedali. Statická elektrina z televízora, počítača a akéhokoľvek zariadenia v miestnosti má zlý vplyv na náladu a spánok. Funguje dobre proti jarnej únave a krátkemu popoludňajšiemu spánku;
- Aby sme vyhoveli našim biologickým hodinám. Mozog pracuje najlepšie od 12 do 15 hodín, zatiaľ čo pre svaly je najpriaznivejšie obdobie medzi 15 a 18 hodinami;
- Počúvanie príjemnej a tichej hudby bude mať tiež relaxačný účinok;
- Ak máte možnosť, môžete ísť na masáž alebo navštíviť kurz jogy;
- Oblečenie, ktoré nosíme, by malo byť vyrobené z prírodnej látky a najlepšie v farebných tónoch;
- Aromaterapia má tiež dobrý účinok. Pripravte si osviežujúci kúpeľ s oranžovou alebo levanduľovou esenciou;
- nehnevajte sa na hlúposti a usmievajte sa častejšie.
Odporúča:
Čaje Proti Jarnej únave
Jarná únava je stav, ktorý pozná asi každý. Nemožno ju definovať ako chorobu, ale spôsobuje silné oslabenie síl. Obezita, depresia, práceneschopnosť sú často dôsledkom tohto stavu sania. Je potrebné tomu venovať pozornosť a konať pre zahnať jarnú únavu .
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarnej únave
Jar je obdobie, v ktorom na nás často tlačí jarná únava. Práve teraz je čas, keď potrebujeme „dopovať“svoje telo vitamínom C. Odporúčame vám kivi dôverovať. Zelené ovocie je skutočnou bombou vitamínu C - od 0,15 do 0,30%. To je približne 10-násobok obsahu vitamínov v citróne a čiernych ríbezliach.
Pite Kávu Proti Jarnej únave
Po dlhej a chladnej zime si všetci užívame jar s úsmevom. Príroda sa prebúdza k životu a vy sa musíte každé ráno budiť v povznesenejšej nálade. Ale s príchodom teplejšieho počasia a zmeny ročného obdobia prichádza tzv jarná únava . to je pocit úplnej únavy , ospalosť, znížená účinnosť a nedostatok dobrej koncentrácie.
Cibuľa A Reďkovka Proti Jarnej únave
S príchodom jari prichádza obdobie, keď sa veľa ľudí sťažuje jarná únava . Cítia sa malátni, neustále ospalí, ale zároveň majú problémy so spánkom. Jarnú únavu dopĺňa aj nechutenstvo a časté bolesti hlavy. Pri jarnej únave dochádza k zámene biorytmov.
Potraviny Proti Jarnej únave
Po chladných mesiacoch telo trpí jarná únava , ktoré vás môžu pripraviť o potrebnú silu a chuť pracovať. Správna výživa vám v tomto smere môže pomôcť. Pomocou vyváženého jedálneho lístka nebudete trpieť nedostatkom sily a budete sa cítiť energicky po celý deň.
