2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Po chladných mesiacoch telo trpí jarná únava, ktoré vás môžu pripraviť o potrebnú silu a chuť pracovať.
Správna výživa vám v tomto smere môže pomôcť. Pomocou vyváženého jedálneho lístka nebudete trpieť nedostatkom sily a budete sa cítiť energicky po celý deň.
Majte na pamäti, že presýtenie mastnými a sladkými jedlami, ktoré sa často vyskytuje pri pokuse o potlačenie stresových situácií, je zdraviu škodlivé.
Spoločníkmi jarnej únavy sú depresie, apatia a depresívna nálada. Mnoho ľudí sa s tým snaží bojovať niečím sladkým, pastovitým a dokonca mastným.
Zmeny nálady spôsobené chvíľkovou eufóriou po konzumácii potravín bohatých na sacharidy, ktoré sú nahradené depresívnym stavom, môžu byť spôsobené nielen vysoko kalorickými dezertmi, ale aj veľkým množstvom hrozna alebo banánov.
Aké sú potraviny proti jarnej únave?
Odporúča sa konzumovať celozrnné výrobky z múky a zeleninu, okrem zemiakov. Rannú kávu nahraďte zeleným čajom, pretože káva spôsobuje nervové napätie, vysoký krvný tlak a mnoho ďalších nepríjemných problémov.
Ak sa ráno nemôžete zobudiť bez kávy, aspoň to cez deň nepreháňajte. IN boj proti jarnej únave pomôže výrobky s vysokým obsahom vitamínu C. Ide o citrusové plody, čerstvú a kyslú kapustu, petržlenovú vňať a feferónky.
Prijímajte dostatok bielkovín v tele. Bielkoviny sa nenachádzajú iba v mäsových výrobkoch. Nachádzajú sa tiež v rybách a rastlinných produktoch. Bielkoviny sa nachádzajú v strukovinách, vajciach a tvarohu.
Nevzdávajte sa jogurtu, pretože toto je jeden z vašich najvážnejších pomocníci v boji proti jarnej únave. Kombinujte ho s musli, medom alebo čerstvým ovocím.
Počas týždňa jedzte morčacie šaláty a kuracie sendviče, menej často jedlá z hovädzieho a bravčového mäsa. Mäso grilujeme alebo dusíme. Na večeru si dajte ľahký diétny šalát a jogurt s ovocím.
Odporúča:
Čaje Proti Jarnej únave
Jarná únava je stav, ktorý pozná asi každý. Nemožno ju definovať ako chorobu, ale spôsobuje silné oslabenie síl. Obezita, depresia, práceneschopnosť sú často dôsledkom tohto stavu sania. Je potrebné tomu venovať pozornosť a konať pre zahnať jarnú únavu .
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarnej únave
Jar je obdobie, v ktorom na nás často tlačí jarná únava. Práve teraz je čas, keď potrebujeme „dopovať“svoje telo vitamínom C. Odporúčame vám kivi dôverovať. Zelené ovocie je skutočnou bombou vitamínu C - od 0,15 do 0,30%. To je približne 10-násobok obsahu vitamínov v citróne a čiernych ríbezliach.
Pite Kávu Proti Jarnej únave
Po dlhej a chladnej zime si všetci užívame jar s úsmevom. Príroda sa prebúdza k životu a vy sa musíte každé ráno budiť v povznesenejšej nálade. Ale s príchodom teplejšieho počasia a zmeny ročného obdobia prichádza tzv jarná únava . to je pocit úplnej únavy , ospalosť, znížená účinnosť a nedostatok dobrej koncentrácie.
Cibuľa A Reďkovka Proti Jarnej únave
S príchodom jari prichádza obdobie, keď sa veľa ľudí sťažuje jarná únava . Cítia sa malátni, neustále ospalí, ale zároveň majú problémy so spánkom. Jarnú únavu dopĺňa aj nechutenstvo a časté bolesti hlavy. Pri jarnej únave dochádza k zámene biorytmov.
Energetické Smoothies Proti Jarnej únave
Ak vás stále zaujíma, aký je rozdiel medzi smoothie a čerstvými džúsmi, nebojte sa toľko, pretože sme tam a dobre vieme, že človek nemusí byť vždy so všetkým oboznámený. V skratke - trápne sa pripravujú z celého ovocia pomocou mixéra bez odstránenia časti vnútornej strany plodu, zatiaľ čo čerstvé ovocie sa pripravuje lisovaním z citrusových plodov, aby vylisovaná šťava neklesla a aby sa nenašli chĺpky ovocia.
