2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V posledných rokoch trávi čoraz viac obyvateľov mesta svoje pracovné dni nerozlučne pripútané na svoje pracoviská. Vonku stále nie je čas na obed a niekedy musíte zostať hore neskoro.
V takýchto situáciách máme všetci tendenciu vrhnúť sa na prvé jedlo, na ktoré narazíme - na pizzu, koláč, sendvič a polejeme ho sýteným nápojom. Ide o problém miliónov ľudí na celom svete, pre riešenie ktorých bol vytvorený program „Zdravé stravovanie v práci“, ktorý sa zaoberá vysvetlením princípov zdravého stravovania v práci. Tu sú niektoré z nich.
Ovocie a zelenina - 5 krát denne! - Ovocie a zeleninu môžeme do našej dennej rutiny nenápadne zahrnúť vo forme džúsov, šalátov alebo v prírodnej podobe. Odborníci radia zamestnancom vo veľkých kancelárskych budovách s kaviarňou alebo barom, aby prevzali iniciatívu a trvali na tom, že sú nabité rôznymi druhmi ovocia a zeleniny. V iných prípadoch ich môžete nosiť z domu.
Čerstvé mlieko do kávy, kyslé do sendviča - Odborníci na výživu odporúčajú ráno namiesto smotany čerstvé mlieko a na obed namiesto sódy kefír. Poradia, aby boli kancelárske bary a kaviarne zásobené rôznymi druhmi mliečnych nápojov. Ak sa v budove nenachádza potravinársky podnik, je vhodné mať v kancelárii chladničku nabitú takýmito výrobkami.
Hygiena nadovšetko! - Domáci sendvič by ste mali dať do chladničky hneď po práci. Ak ho nemáte, zvážte jedlá, ktoré vydržia celý deň bez toho, aby sa kazili. Ak používate obslužnú mikrovlnnú rúru, vedzte, že sa nečistí po každom použití, preto jedlo ohrievajte v škatuliach, ktoré sa dobre zatvárajú. Odborníci odporúčajú neumývať použitý riad v kancelárii - umývanie húb sa používa príliš dlho a predstavuje priaznivé prostredie pre vývoj baktérií. Najlepšie je škatule utrieť obrúskom a odniesť domov.
Naloženie zásuvky - Namiesto obvyklých lákadiel, ktoré sa dajú jesť pred počítačom, ako sú čipy, cukríky, sladkosti atď., Je lepšie mať k dispozícii zásoby nízkokalorických núdzových jedál - sucháre, celozrnné sušienky, slané keksy s ďalšími trochu soli, orechov alebo sušeného ovocia. Všetky sú odolné a môžu dlho vydržať v zásuvke bez toho, aby sa kazili. Spolu s kolegami si môžete kúpiť pevne uzatvárateľnú nádobu, do ktorej môžete s vedrom jogurtu uložiť kukuričné lupienky alebo müsli na konzumáciu.
Poďme jesť v nálade! - Obed alebo raňajky v práci, dokonca aj vypitie pohára džúsu, čaju alebo kávy, sú tiež časom na krátku prestávku v práci. Vyberte si preto jedlo, ktoré uspokojí nielen vaše výživové potreby, ale je aj vynikajúce a urobí vám potešenie.
Odporúča:
Niekoľko Pravidiel Pre Zdravé Stravovanie
Keď sa necháme raz alebo dvakrát týždenne rozmaznávať veľkou výživnou pizzou alebo obľúbenou čokoládou, neznamená to, že porušujeme naše zdravé stravovanie. Takéto prehrešky si môžeme dovoliť, musíme len dodržať niekoľko pravidiel a nebudeme mať výčitky svedomia.
Víno Podľa Jedla - Sedem Jednoduchých Pravidiel
Boli časy, keď sa milovníci jedla zameriavali hlavne na jeho chuť a vlastnosti a nápoje pred, počas a po ňom boli len pre náladu. Žalúdky týchto labužníkov nerozumne prehĺtali mastichu, potom biele víno, potom červené a po nich likér, ktorý sa vrátil k bielemu alebo tmavému nápoju.
Nápady Na Zdravé Stravovanie V Kancelárii
V uponáhľanej dobe, v ktorej žijeme, sa často stáva, že odchádzame do práce príliš skoro ráno, aby sme stihli prísť včas. Aj keď máte dobrú večeru, stále nemôžete vstávať tak skoro a zostať hladní až do obedňajšej prestávky. Tu je niekoľko jednoduchých nápadov, vďaka ktorým sa budete môcť v čo najkratšom čase držať návrhov kolegov o čipoch.
Osem Stravovacích Pravidiel Talianskych žien, S Ktorými Sú Slabé A Zdravé
Uvedomujeme si, aká užitočná je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie, stala sa symbolom správnej výživy pre dlhovekosť, veselého ducha a pozitivizmus? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.
Tu Je Niekoľko Spôsobov, Ako Si Vylepšiť Stravovanie V Kancelárii
Typický deň v kancelárii - ponáhľate sa do práce, zabudnete na raňajky, do poludnia ste už vypili niekoľko káv, a keď je čas na odpočinok - kapučíno alebo niečo iné. Keď je čas na obed, zjete čokoľvek bez premýšľania. Popoludní sa cítite unavení a opäť niečo zjete.
