2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Ovocie je dobrým zdrojom energie, pretože dodáva telu správne množstvo výživných látok a tiež ho udržuje dobre hydratované. Pomáhajú tiež zlepšovať krvný obeh a trávenie, robia pokožku žiarivejšou a vlasy lesklejšími.
Strava bohatá na ovocie a zeleninu je vhodným detoxikátorom a vynikajúcou prírodnou metódou na zníženie nadváhy. Tento typ stravovania poskytuje zdravé chudnutie. Toto sú prinajmenšom tipy miliónov odborníkov na výživu po celom svete, ktorí odporúčajú, aby v každodennom jedálničku každého človeka bolo aspoň niekoľko druhov ovocia.
Tím profesorky Kathleen Pageovej z Keck Medical Institute na univerzite v južnej Kalifornii však varuje, že s fruktózou obsiahnutou v ovocí musíme byť veľmi opatrní. Univerzitný tím odporúča znížiť príjem fruktózy a prísne obmedziť sladidlá.
Vďaka výskumu účinkov ovocia na ľudský organizmus sa dospelo k záveru, že fruktóza obsiahnutá v ovocí, ktorá sa tiež nachádza v mede, sladidlách a sýtených nápojoch, odomyká signály hladu a chuti po vynikajúcom jedle.
Výsledky sú jednoznačné - med, šalátové doplnky, sódovky a väčšina svetového ovocného bohatstva obsahuje veľké množstvo fruktózy.
Podľa profesorky Kathleen Pageovej táto látka nemôže stimulovať hormóny, ako je inzulín, ktoré nám pomáhajú cítiť sa plní.
Fruktóza, v porovnaní s glukózou viac stimuluje centrá odmien v mozgu, spôsobuje silnejší pocit hladu a túžbu po jedle navyše.
To samozrejme neznamená, že ľudia, ktorí sa chcú rozlúčiť s nejakými kilami navyše, musia nevyhnutne vylúčiť ovocie zo svojho jedálnička.
Citrusové plody, ako sú citróny, grapefruity a kivi, neobsahujú veľké množstvo cukru, takže sa dajú bezpečne jesť. Majú nízky obsah sacharidov, podporujú činnosť čriev a dobré trávenie, odstraňujú zlý cholesterol, vylučujú toxíny a nestrávené zvyšky z tela. To všetko je predpokladom zdravého chudnutia.
Naproti tomu jahody, čerešne, hrozno a banány sú dobre nabité vysokým obsahom fruktózy. Aj keď nikto nepopiera ich užitočné vlastnosti, aj keď nebudete jesť iné jedlo ako tieto plody, je nepravdepodobné, že dosiahnete pozoruhodné výsledky v boji proti hmotnosti.
Odporúča:
Je Konzumácia Studených Nápojov Nebezpečná?
Mnohí z nás, keď ideme do reštaurácií, objednávajú si studenú vodu, do ktorej dokonca pridávame kocky ľadu. Aj doma pijeme ľadovo studenú vodu, sýtené nápoje a džúsy. To však môže mať na organizmus negatívne účinky. V prvom rade sú to nepríjemné prechladnutia.
Konzumácia Mäsa Je V Lete Nebezpečná
Konzumácia mäsa je v lete nebezpečná, varuje docent Svetoslav Handjiev, ktorý je predsedom Bulharskej asociácie pre štúdium obezity a sprievodných chorôb. Je popredným odborníkom na problémy dietetiky u nás a je členom Európskej akadémie vied o výžive.
Prečo Je Nesmierne Dôležitá Konzumácia Zemiakov
S príchodom jari sa začína predaj čerstvých zemiakov. Ich vzhľad by mal potešiť najmä milovníkov vitamínov. O skutočnosti, že sú bohatšie na vitamín C ako väčšina čerstvej zeleniny, sa toho veľa nevie. Miska čerstvých zemiakov, asi 200 gramov zemiakov, obsahuje 100 mg tohto vitamínu alebo toľko ako dva pomaranče.
Kedy Nahradí Tabletku Konzumácia Banánu?
Obľúbené ovocie z detstva - to je všetko banán v mysliach väčšiny ľudí. Obsahuje veľa uhľohydrátov, ale je užitočné kvôli vitamínom a minerálom v jeho zložení, ktorých je viac ako vo väčšine ostatných preferovaných druhov ovocia. Draslík je najviac zastúpený v banánoch - minerál, ktorý znižuje krvný tlak.
Mierna Konzumácia Piva Pomáha Pri Chudnutí
Keď nabudúce vyrazíte s priateľmi do reštaurácie, dobre si rozmyslite, čo si objednáte. Ak ste doteraz prestali piť pivo často, aby sa vám nevytvorilo takzvané „pivné brucho“, už si s tým nemôžete robiť starosti. Pivné brucho je minulosťou, pretože podľa nedávnej štúdie Američanov nám mierna konzumácia chmeľového nápoja môže pomôcť pri chudnutí.