2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Niekedy, aj keď idete skoro spať a v noci spíte, ráno sa cítite unavení.
Málokto vie, že stravovacie návyky sú dôležité aj pre zdravý spánok. A hoci je teplé mlieko v mede a škorici večer populárne medzi potravinami, ktoré zlepšujú spánok, niektoré jedlá sú prísne zakázané konzumovať niekoľko hodín pred spaním.
Asi vás prekvapí, pretože hovoríme o zdravom jedle. Tu sú tieto užitočné jedlá zakázané pred spaním.
Zeler
Táto zelená zelenina je mimoriadne zdravá - obsahuje veľa stopových prvkov a vitamínov. Je tiež silným prírodným diuretikom - odvádza tekutinu z tela, čo znamená, že nebudete môcť pokojne spať. Ak často chodíte v noci na toaletu, môže to byť kvôli nemu.
Paradajky
Ak radi obedujete na bohatom paradajkovom šaláte, je lepšie tento zvyk premyslieť. Odstraňujú tiež tekutinu z tela a pôsobia ako silné preháňadlo - toxíny sa odstraňujú nárazom. Ale nanešťastie interferujú s dobrým spánkom.
Pomaranče
Ak si myslíte, že citrusy sú v noci dobrou alternatívou k sladkostiam, ponáhľame sa vás sklamať: mýlite sa. Pomaranč, rovnako ako všetci bratia z rodiny citrusov, má veľmi vysokú kyslosť, ktorá spôsobuje črevám dočasné nepohodlie. Preto je lepšie jednu odmietnuť agresívne jedlo pred spaním.
Brokolica
Táto zaujímavá zelenina (milovaná alebo nenávidená) obsahuje vitamíny C a A, vápnik a železo. Má tiež veľa vlákniny, čo znamená, že trávenie trvá dlho. Viete, že pred spaním váš žalúdok takúto záťaž nepotrebuje.
Baklažány
Štúdie ukazujú, že táto zelenina má stimulačný účinok na telo. Je to spôsobené tým, že je bohatý na tyramín - ktorá aminokyselina zvyšuje hladinu noradrenalínu. Vďaka tomuto hormonálnemu stimulantu je mozog vzrušený a je potlačená produkcia melatonínu (spánkový hormón).
Čokoláda
Najhorší nepriateľ dobrého spánku. V mliečnej čokoláde je veľa cukru a nielen že nebudete bdieť, ale do rána vám pridá aj niekoľko gramov navyše. Ale bohužiaľ, tmavá čokoláda nie je vhodná na konzumáciu pred spaním - má vysoký obsah kofeínu, takže ak nechcete počítať ovce do východu slnka, radšej sa tejto pochúťky vzdajte.
Odporúča:
Ktoré Vysokokalorické Potraviny Sú Užitočné A Ktoré škodlivé
Mnoho z nás si pravdepodobne kladie otázku, či je možné jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a zároveň si nerobia starosti so svojím zdravím a vo veľkej miere s hmotnosťou. Vo väčšine prípadov nie sú tieto výrobky drahé. Tu je zoznam niektorých pekne kalorických, ale zdravých produktov:
Na Večeru Ovsené Vločky Alebo 5 Najlepších Priateľov Spánku
Ak máte ťažkosti so zaspávaním a točením sa v posteli celé hodiny, než sa ponoríte do vytúženého objatia Morpheusa, musíte vo svojom každodennom živote určite niečo zmeniť. Navrhujeme začať s jedlom. 1. Tvaroh - je vynikajúcim zdrojom pomaly odbúrateľných kazeínových bielkovín a aminokyseliny tryptofán, vďaka ktorej telo cíti potrebu spať a pomáha pokojnému nočnému odpočinku;
O Kvalite Spánku Rozhoduje Výživa
Ak patríte k ľuďom, pre ktorých je ťažké dlho zaspať a otočiť sa v posteli a často nemáte silu ráno vstať, pravdepodobne musíte zmeniť režim. Stres v práci a celý náš každodenný život, únava, neustále psychické vypätie sú len niektoré z dôvodov, prečo sa vám zle zaspáva.
Ktoré Potraviny Sú Dobré Pre štítnu žľazu A Ktoré Nie
Problémy so štítnou žľazou sa dajú ťažko odhaliť. Príznaky sú zvyčajne problémy s hmotnosťou, nedostatok energie a poruchy trávenia. Neustály pocit únavy sprevádza opuch. Aby mohla štítna žľaza produkovať hormóny a správne fungovať, potrebuje jód.
Štrnásť Mylných Predstáv O Jedle, Ktoré Nám Prekážajú
Už ste si niekedy mysleli, že nie všetko, čo okolo seba čítame a dozvedáme sa o ňom ako celok, je úplne pravda. Je najvyšší čas, aby ste si uvedomili, že všeobecne akceptované pravidlá a vysvetlenia nie sú platné. To platí v plnej sile aj o jedle, ktoré jeme.
