2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Ak máte ťažkosti so zaspávaním a točením sa v posteli celé hodiny, než sa ponoríte do vytúženého objatia Morpheusa, musíte vo svojom každodennom živote určite niečo zmeniť. Navrhujeme začať s jedlom.
1. Tvaroh - je vynikajúcim zdrojom pomaly odbúrateľných kazeínových bielkovín a aminokyseliny tryptofán, vďaka ktorej telo cíti potrebu spať a pomáha pokojnému nočnému odpočinku;
2. Arašidy alebo arašidové maslo - Arašidy sú dobrým zdrojom niacínu - ďalšej látky, ktorá pomáha serotonínu v krvi. Sú pomerne bohaté na tuky a kalórie, preto je potrebné dávať pozor na ich množstvo;
3. Hrozno - hrozno je jediné ovocie, ktoré obsahuje spánkový hormón melatonín;
4. Teplé mlieko - pohár teplého mlieka pred spaním vám pomôže rýchlejšie a ľahšie zaspať. Dôvod je ten, že mlieko obsahuje aminokyselinu tryptofán. Na mnohých ľudí navyše pôsobí teplo upokojujúco. Mlieko tiež poskytuje dobré množstvo vápniku, pomáha mozgu regulovať melatonín, ktorý zase reguluje spánkové cykly;
5. Ovsené vločky - veľa ľudí ich konzumuje na raňajky, ale ovsené vločky sú vhodné aj na večeru, pretože obsiahnuté sacharidy vedú k uvoľneniu serotonínu v tele. Serotonín je hormón, ktorý znižuje stres. Tieto sacharidy sú pomaly odbúrateľné, čo vám zabráni v noci sa zobudiť kvôli narušenej hladine cukru v krvi.
Odporúča:
Ovsené Vločky
Ľudia sa čoraz viac vracajú k potravinám, ktoré boli rozšírené v staroveku. Niektoré starodávne kultúry mali veľký význam pre výživu obyvateľstva a neoceniteľne prispeli k ľudstvu, ale neskôr boli nezaslúžene zanedbané a takmer zabudnuté. Dnes znovuobjavujú svoju obrovskú kapacitu a nachádzajú si na stole miesto, kde by mali byť.
Ovsené Vločky - Ideálne Raňajky
Ovsené vločky je ráno skvelým zdrojom energie a sily. Ovsená plodina sa zberá na jeseň, ale kaša je k dispozícii po celý rok. Ovos je bohatým zdrojom horčíka, minerálu, ktorý hrá úlohu pri tvorbe viac ako 300 enzýmov vrátane tých, ktoré sa podieľajú na absorpcii glukózy a vylučovaní inzulínu.
Ovsené Vločky Strava
Diéta s ovsenými vločkami pomáha rýchlo schudnúť. Je to ideálna expresná metóda na chudnutie po sviatkoch a je optimálna pre zdravých energických ľudí. Obmedzením príjmu kalórií prinútite svoje telo využívať nahromadené tukové zásoby. Základom stravy s ovsenými vločkami sú ovsené vločky, ktoré obsahujú mikro a makro prvky, vitamíny E, PP a B.
Jedzte Ovsené Vločky Pre Zdravé Srdce A Vynikajúce Trávenie
Oves je druh obilniny, ktorá sa extrahuje z ovsenej rastliny. Produkt je veľmi populárny a ľahko sa pestuje, pretože nie je náročný na typ pôdy, v ktorej sa pestuje. Ovos prechádza procesom mletia a z dôvodu zachovania výživných látok odstraňuje mlyn iba vonkajšiu škrupinu.
Pripravte Si Ovsené Vločky Vynikajúce
Naším cieľom nie je stať sa banálnym a opakovať, aké dôležité sú raňajky a aké užitočné sú ovsené vločky. Články o tejto bolesti. Môže sa aktualizovať a prehlbovať základ výživy. Pokiaľ taký existuje. Každý z nás by mal prijať všetky informácie týkajúce sa správnej výživy.