2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Lesy Amazonky sú domovom niektorých jedinečných druhov rastlín, napríklad brazílskeho orecha. Brazílske stromy obývajú tropické dažďové pralesy v Brazílii, Bolívii, Peru, Kolumbii. Zaujímavosťou je, že v skutočnosti nie je najväčším producentom lahodných orechov Brazília, ale Bolívia.
Okrem toho, že sú to stromy s najdlhšou životnosťou (odhaduje sa na 500 až 700 rokov), sú tiež jedným z najvyšších a dosahujú 50 metrov. Každý strom ročne vyprodukuje asi 300 toboliek, z ktorých každý váži takmer 2,5 kg. a obsahuje asi 20 orechov.
Brazílsky orech sa používa na prípravu rôznych jedál, surových alebo varených, konzumuje sa ako všetky ostatné orechy. Sú mimoriadne kalorické, ale tiež obsahujú veľa dôležitých minerálov, vitamínov a antioxidantov.
Obsahujú veľa selénu, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek, ako aj horčík a tiamín. A flavonoidy v ňom obsiahnuté bojujú proti rozvoju zhubných chorôb.
Ako sme už povedali, tento orech je dosť kalorický, pretože jeho 100 gramov sa rovná 687 kcal a obsah tuku je 68 - 69 na 100. Tieto tuky sú však dobré pre kardiovaskulárny systém, nehromadí sa a nie sú škodlivé, konkrétne pomáhajú znižovať hladinu zlého LDL cholesterolu a zvyšovať dobrý HDL cholesterol. Napriek tomu radou odborníkov je, aby ste to s konzumáciou para orechov nepreháňali.
Obsah selénu je pomerne vysoký, približne 544 mg, a predpokladá sa, že táto zložka podporuje správne fungovanie kardiovaskulárneho systému a zabraňuje výskytu rôznych chorôb.
Existujú štúdie z oblastí, kde sa tento brazílsky orech pestuje, pričom sa uvádza, že tamojšia populácia zriedka trpí srdcovými chorobami. Selén tiež zabraňuje rozvoju rakoviny prsníka, prostaty a iných druhov rakoviny.
Podporuje tiež správne fungovanie štítnej žľazy a imunitný systém. Ale pre zdravie detí je odporúčaná denná dávka 45 mg a pre dospelých 400 mg. Inými slovami, dospelému človeku stačia 3 - 4 orechy denne.
Z tohto dôvodu by ste to nemali preháňať a neustále jesť také orechy a predávkovanie spôsobuje krehké a biele nechty, vypadávanie vlasov, vyrážky, podráždenosť, bolesti žalúdka a iné.
Tieto vlašské orechy tiež obsahujú veľmi dôležitú aminokyselinu nazývanú metionín. Nachádza sa iba v para orechoch a hrá významnú úlohu v boji proti rôznym chronickým chorobám, cirhóze pečene, zabraňuje predčasnému starnutiu a iným.
Brazílsky oriešok je veľmi chutný a užitočný, preto je dobré si občas vychutnať jeho chuť, ale v žiadnom prípade to nepreháňať. Je dosť kalorický a bohatý na selén, ktorý sa však vo vysokých dávkach stáva toxickým.
Odporúča:
Výhody Makadamiových Orechov Pre Zdravie
Kráľovstvo orechov má svojho kráľa a volá sa macadamia. Jeho Veličenstvo je z Austrálie. Toto je najdrahší a najkalorickejší zástupca svojho druhu. Vysoká cena austrálskeho orecha je spôsobená tým, že je ťažké ho pestovať. Malý strom, vysoký až 15 m, s hladkými kožovitými listami, začína prinášať ovocie až v 8.
Top 9 Orechov Pre Lepšie Zdravie
Orechy sú zdravé a sú ľahkým spôsobom, ako kedykoľvek získať zdravé raňajky. Aj keď majú zvyčajne vysoký obsah tuku, sú prospešné a zdravé. Orechy sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín. Mnoho štúdií ukazuje, že orechy poskytujú rôzne zdravotné výhody - najmä pokiaľ ide o znižovanie rizikových faktorov srdcových chorôb.
Prínosy Konzumácie Lieskových Orechov Tahini Pre Zdravie
Tahini vyrobené z rôznych základov majú obrovské zdravotné výhody . Ak pridáme očarujúcu chuť, ktorú okamžite pocítime na chuťových pohárikoch, ako aj ich široké použitie vo všetkých druhoch jedál, získame obraz mimoriadne zdravého a chutného jedla.
Päť Druhov Orechov, Ktoré Sú Dôležité Pre Zdravie
Vedci z University of Iowa v USA tvrdia, že je veľmi dôležité konzumovať každý deň najmenej jeden druh orechov, aby ste telu dodali užitočné vlákna a ďalšie látky. Odborníci sa domnievajú, že päť druhov orechov je zdraviu prospešných pre každého človeka bez ohľadu na pohlavie, váhu a vek.
Konzumácia Orechov Je Pre Zdravie Hrubého čreva Mimoriadne Dôležitá
Spotreba orechov mení črevnú mikroflóru a znižuje rast rakovinových buniek dvojbodka tvrdia to vedci z univerzity v Connecticute. Tím vedcov zistil, že myši prijímajúce 7 až 10,5% celkových kalórií z jesť orechy , majú nižšie riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
