2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bobule sú niektoré z najzdravších potravín, ktoré môžete jesť, pretože majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantov.
Vo výsledku bolo zaradenie bobule v strave vám môže pomôcť predchádzať a zmierňovať príznaky mnohých chronických chorôb.
Prezrite si zoznam 8 najzdravších bobúľ:
1. Čučoriedky
Čučoriedky sú dobrým zdrojom vitamínu K, vlákniny, vitamínu C a antokyanov.
148 g čučoriedok poskytuje:
- Kalórie: 84
- Vláknina: 3, 6 g
- Vitamín C: 24% odporúčaného denného príjmu
- Vitamín K: 36% odporúčaného denného príjmu
- Mangán: 25% odporúčaného denného príjmu
Konzumácia čučoriedok môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
2. Maliny
Maliny sú bohaté na vlákninu a polyfenoly.
123 g malín poskytuje:
- Kalórie: 64
- Vláknina: 8 g
- Vitamín C: 54% odporúčaného denného príjmu
- Vitamín K: 12% odporúčaného denného príjmu
- Mangán: 41% odporúčaného denného príjmu
Čierne maliny môžu byť prospešné pre zdravie srdca.
3. Goji Berry
28 g sušených bobúľ goji poskytuje:
- Kalórie: 23
- Vláknina: 2, 2 g
- Vitamín C: 9% odporúčaného denného príjmu
- Vitamín A: 50% odporúčaného denného príjmu
- Med: 28% odporúčaného denného príjmu
Bobule goji sú bohaté na vitamín A, zeaxantín a antioxidanty, ktoré sú dôležité pre zdravie očí.
4. Bobule
Jahody sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu C.
152 g jahôd poskytuje:
- Kalórie: 49
- Vláknina: 3 g
- Vitamín C: 150% odporúčaného denného príjmu
- Mangán: 29% odporúčaného denného príjmu
Jahody znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb a pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
5. Brusnice
Brusnice sú mimoriadne zdravé ovocie, bohaté na polyfenoly.
110 g surových čučoriedok poskytuje:
- Kalórie: 51
- Vláknina: 5,1 g
- Vitamín C: 24% odporúčaného denného príjmu
- Mangán: 20% odporúčaného denného príjmu
Brusnice a brusnicový džús sú účinné pri prevencii infekcií močových ciest a žalúdka a môžu pomôcť pri kardiovaskulárnom zdraví.
6. Hrozno
151 g surového hrozna poskytuje:
- Kalórie: 104
- Vláknina: 1, 4 g
- Vitamín C: 27% odporúčaného denného príjmu
- Vitamín K: 28% odporúčaného denného príjmu
Hrozno, najmä semená a šupka, sú bohaté na antioxidanty. Môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a riziko cukrovky 2. typu a súčasne podporiť zdravie mozgu.
Odporúča:
Toto Je 10 Najzdravších Zimných Druhov Zeleniny
Na jar a v lete môžete jesť čokoľvek zeleninu chcieť. V zime sa však situácia trochu komplikuje. Nie každej zelenine sa podarí prežiť, pričom si počas chladných mesiacov zachováva svoju chuť. Našťastie existuje skupina tzv zimná zelenina , ktoré rastú aj pri krutých teplotách.
Čarovné Vlastnosti Bobúľ Inkov
Ak ste nikdy nemali možnosť vyskúšať toto mimoriadne ovocie, Incké bobule , určite to musíte urobiť. Incké bobule, tiež známe ako physalis, sú jednou z najchutnejších superpotravín, ktoré na trhu nájdete. Incké bobule sú vo svojej podstate jednoročná rastlina z čeľade zemiakových.
Čo Je Päť Najzdravších Potravín?
Aké sú najzdravšie jedlá? Toto je otázka položená tisícom odborníkov na výživu po celom svete. Doteraz nebola poskytnutá jednoznačná odpoveď na túto otázku. Ak však zhrnieme výsledky mnohoročného výskumu, môžeme to rozlíšiť päť najužitočnejších jedál .
Päť Najzdravších, Ale Trpkých Jedál
To horké je jednou zo štyroch hlavných chutí, ale nie každému chutí. Väčšina ľudí to nepreferuje vo svojom jedálničku alebo si ho pridáva v malom množstve do svojho jedla. Niektorí z nás sa stravujú ťažko trpké jedlo ale mali by ste vedieť, že to nie je také zlé.
Toto Je 14 Z Najzdravších Druhov Zeleniny Na Zemi
Každý to vie zelenina je zdraviu prospešná . Väčšina zeleniny je nízkokalorická, ale obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu. Niektoré druhy zeleniny však od ostatných vyčnievajú ďalšími preukázanými zdravotnými výhodami. Tu 14 z najzdravších druhov zeleniny na Zemi a prečo by ste ich mali zahrnúť do svojej stravy.
