2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chcete žiť dlhší, šťastnejší a zdravší životný štýl? Potom si odložte sušienky, hranolky a slané keksy a začnite do svojho jedálnička pridávať ďalšie orechy a semiačka. Aké sú výhody orechov a prečo sa tak veľmi odporúčajú? Prečo hovoria, že je vždy lepšie zjesť hrsť orechov namiesto lahodného sušienka plného cukru a tukov? Tu je 10 úžasných faktov, ktoré potrebujete o orechoch vedieť:
Budete mať zdravšie srdce. Denne konzumácia orechov významne znižuje riziko srdcových chorôb. Obsahujú stimulačnú zmes nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a minerálov, čo z nich robí jedného z najdôležitejších spojencov zdravia srdca. Kyselina alfa-linolénová znižuje riziko arytmie a hromadenia cholesterolu v tepnách, posilňuje steny ciev a zabraňuje vysokému krvnému tlaku.
Pomáhajú stimulovať činnosť mozgu. Orechy poskytujú významné množstvo aminokyselín a antioxidantov, ktoré zlepšujú pamäť a funkciu mozgu. Vďaka kyseline listovej a vitamínom A a E nervový systém funguje podstatne lepšie a znižuje riziko demencie a Alzheimerovej choroby.
Orechy pomáhajú regulovať vašu váhu. Vysoký obsah vlákniny a bielkovín v orechoch pomáha spaľovať telesný tuk, čo pomáha v boji proti chudnutiu napriek vysokému kalorickému obsahu. Ľudia s nadváhou, ktorí do svojej stravy zahŕňajú mandle, vlašské orechy a ďalšie orechy, budú chudnúť oveľa ľahšie ako ostatní. Okrem toho môžete bezpečne jesť orechy počas pracovnej doby alebo keď ste na cestách, a môžete si ich tiež pridať k svojim obľúbeným receptom.
Nepostrádateľný zdroj bielkovín. Mnoho ľudí sa dozvedá o obrovských zdravotných výhodách eliminácie živočíšnych produktov v prospech rastlinných produktov. Otázkou je, či dostanú potrebnú dennú dávku bielkovín. Orechy ponúkajú vysoko kvalitné aminokyseliny a sú nepochybne skvelou voľbou na získanie bielkovín v tele.
Zlepšite prácu tráviaceho systému. Hlavnou výhodou orechov pri lepšom trávení je obsah vlákniny. Zlepšujú vstrebávanie živín v črevách a uľahčujú vylučovanie odpadových látok. Konzumácia orechov zlepšuje trávenie a kŕmi hrubé črevo prospešnými baktériami, ktoré regulujú pH tela. Vďaka tomu si môžete vychutnať nielen zdravé črevá a peristaltiku, ale aj zdravú váhu.
Orechy znižujú riziko rakoviny. Početné štúdie preukázali nepopierateľné výhody orechov v boji proti rakovine. Vezmite si napríklad vlašské orechy. Diéty bohaté na vlašské orechy alebo orechový olej môžu spomaliť rast rakoviny prostaty, ako aj šírenie rakoviny hrubého čreva. Preukázalo sa tiež, že znižujú riziko rakoviny prsníka. Účinok je spôsobený antioxidačnými vlastnosťami omega-3 mastných kyselín a vitamínu E, ktoré sa v nich nachádzajú.
Pôsobia protizápalovo. Omega-3 mastné kyseliny v orechoch sú spojené s kontrolou a redukciou zápalových procesov v tele. Mnoho lekárov a zdravotníckych pracovníkov tvrdí, že väčšina chorôb má pôvod v nedostatočnej kontrole zápalových procesov v tele. Konzumácia týchto potravín je kľúčom k prevencii mnohých bežných a chronických chorôb.
Pre zdravší spánok. Orechy sú bohaté na základné minerály selén a draslík, ktoré prispievajú k lepšiemu a zdravšiemu spánku. Šanca na problémy so spánkom sa zníži o 20%, keď sa zvýši množstvo selénu, a príjem minerálov konzumáciou orechov pomáha v boji proti chronickej únave.
Orechy znížiť riziko cukrovky. Na jednej strane preto, že ako už bolo spomenuté, je to, že keď zjete hrsť orechov, mnohonásobne lepšie ako sušienka s cukrom, čo znižuje riziko cukrovky typu 2. Štúdie zistili, že pre ľudí, ktorí konzumovať orechy najmenej dvakrát týždenne je o 24% menšia pravdepodobnosť vzniku ochorenia.
Zvýšite svoje libido. Ak ste zdravší a energickejší, samozrejme sa budete cítiť „v nálade“častejšie, ale orechy pomáhajú udržiavať sexuálnu túžbu. Mandle sa často označujú ako afrodiziakum, pretože sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu pohlavných hormónov.
Odporúča:
Tu Je Niekoľko Dôležitých Dôvodov, Prečo Pravidelne Jesť Sezamové Tahini
Zabudnuté sezamové tahini bolo opäť rehabilitované, tentokrát však za jeho oživením stojí predovšetkým módny a zdravý trend vo výžive a zvýšil sa záujem o použitie všetkých druhov prírodných semien. Okrem toho, že je to moderné jedlo, je pre telo aj mimoriadne užitočné.
7 Dôvodov, Prečo Konzumovať Citrusové Plody častejšie
Lahodné, šťavnaté, jasné, citrusové plody sú ako slnečný lúč v chladné zimné ráno. Okrem chuti fascinujú telo svojimi užitočnými vlastnosťami, ktoré nie sú zanedbateľné. Rodina citrusov zahŕňa citrón, limetku, pomaranč, grapefruit a ich odrody.
Prečo Jesť žltý Syr častejšie?
Žltý syr je jedným z najchutnejších a najcennejších mliečnych výrobkov. Obsahuje až 32% tukov, 26% bielkovín, 2,5-3,5% organických solí. Obsahuje tiež vitamíny A a B. Okrem toho je žltý syr veľmi bohatý na vápnik - stopový prvok nevyhnutný na posilnenie kostného systému, zubov a kostí.
Prečo By Sme Mali Jesť Mrkvu častejšie?
Mrkva boli známe a používané už v staroveku. Sú jednou z najviac konzumovaných a používaných v bulharskej kuchyni. Vyznačujú sa cennou chuťou, výživovými a liečivými vlastnosťami. Sú mimoriadne zdravé a môžu sa pripraviť rôznymi spôsobmi - konzumovať sa samostatne, do šalátov, čerstvého ovocia, vo forme mrkvovej krémovej polievky alebo ako prísada do mnohých druhov jedál.
Prečo By Ste Mali Jesť Sumce častejšie?
Mnoho ľudí si pochutí na aróme sumca, ale je to oveľa viac ako len chutné jedlo. Zaradenie jedlých rýb do vašej stravy vám pomôže uspokojiť potrebu bielkovín a zvýšiť príjem vitamínov a zdravých tukov a mastných kyselín. Vďaka nízkemu obsahu kalórií je táto ryba obľúbenou voľbou v zdravom stravovaní a diéte.
