2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Orechy sú produktom často zahrnutým v strave, ale v obmedzenom množstve, ako aj v kulturistických programoch zameraných na zvýšenie hmotnosti a zväčšenie ich veľkosti.
Všeobecne platí, že orechy majú vysoký obsah kalórií a obsahujú zdravé tuky. 1/4 šálky orechov obsahuje v priemere 200 kilokalórií, z ktorých 150 je odvodených z tuku. Sú však mimoriadne prospešné pre telo a celkové zdravie.
Každý z orechov nesie iný počet kalórií. Najnižšie kalórie sú surové orechy, ktoré neprešli žiadnou tepelnou úpravou. Sú tiež najužitočnejšie, pretože sú v nich obsiahnuté všetky vitamíny a minerály.
Pokiaľ ide o nutričné hodnoty obsiahnuté v orechoch, je potrebné poznamenať, že vlašské orechy sú dobrým zdrojom bielkovín a tukov, ktoré sa nachádzajú vo forme zdravých nenasýtených mastných kyselín.
Tekvicové semiačka obsahujú bielkoviny, omega-3 nenasýtené mastné kyseliny, selén, horčík a zinok, ako aj vitamín C a vitamíny skupiny B. Slnečnicové semiačka sa zase odporúčajú hlavne z hľadiska vysokého obsahu vitamínu B1, vitamínu B, horčíka a meď.
A vo všeobecnosti - každý orech je nabitý, okrem kalorického obsahu a výnimočnej kytice výhod pre každého.
Tabuľka kalórií obsiahnutých v 100 g orechov:
Produkt Kilokalórie na 100 g
Mandle 578 kcal
mandľový olej 633 kcal
Kalórie z para orechov 656 kcal
kaša 553 kcal
píniové oriešky 566 kcal
gaštany 213 kcal
lúpaný gaštan 196 kcal
gaštany uvarené 131 kcal
kokosový 354 kcal
kokosový krém 330 kcal
kokosové mlieko 230 kcal
ľanové semienko 492 kcal
mleté ľanové semienko 1 polievková lyžica. 37 kcal
lieskové orechy 646 kcal
makadamia 718 kcal
pekanový orech 691 kcal
slnečnicové semená 570 kcal
kokosová šťava 19 kcal
sezam 573 kcal
sezamova muka 333 kcal
sezamový olej 592 kcal
tekvicové semiačka 541 kcal
orechy 654 kcal
Arašidy 567 kcal
pistácie 557 kcal
Arašidové maslo 588 kcal
olivový olej 884 kcal
kravské maslo 717 kcal
olivy 115 kcal
Odporúča:
Ako Spáliť Kalórie
Keď počujete slovo metabolizmus Je lepšie myslieť na to, koľko kalórií vaše telo spáli. Kalória je jednotka merania energie ľudského tela. Jedlo, ktoré jeme, nám dodáva kalórie prostredníctvom bielkovín, sacharidov a tukov. Ako spálite kalórie?
Ako Znížiť Kalórie - Sprievodca Pre Hladných
Ak chceme schudnúť, musíme prijímame menej kalórií než spálime. Avšak zníženie množstva jedla To, čo konzumujeme, môže byť, najmä na začiatku, veľkou výzvou. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, verí, že aby dosiahli svoj cieľ, musia prestať jesť kalórie.
Jedna čerešňa A 4 Kalórie
Jedno z najobľúbenejších druhov ovocia, čerešne, je už na trhu. Čerešne sú mimoriadne užitočné. Sú bohaté na provitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín C a P, železo, draslík, sodík, horčík, vápnik a fosfor. Dobrá správa pre fanúšikov nízkokalorickej stravy:
Znížte Kalórie V Ryži S Kokosovým Olejom
Ryža je vysokokalorické uhľohydrátové jedlo. Je to jedna z najrozšírenejších kultúr na svete a je prítomná ako hlavný prvok v mnohých národných kuchyniach. Študent Vysokej školy chemických vied na Srí Lanke a jeho mentor vzhľadom na jeho široké použitie našli spôsob, ako znížiť svoje kalórie a zároveň pridať nejaké zdravotné výhody.
Mýty A Pravdy O Orechoch
Je všetko v orechoch užitočné? Talianski odborníci na výživu sa pokúsili odpovedať na túto otázku, keď študovali všetky užitočné a škodlivé vlastnosti týchto pochúťok, ktoré ľudia tak milujú. Jedným z mýtov je, že orechy pomáhajú chudnúť.
