2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je o tom známe špenát pomáha posilňovať svaly, ale vedci teraz zistili, že môže byť prospešný aj pre mozog. Štúdie ukazujú, že starší ľudia, ktorí jedia špenát a inú zelenú listovú zeleninu, si pravidelne zachovávajú poznanie a pamäť oveľa dlhšie.
Ženy a muži, ktorí konzumujú jednu alebo dve porcie zelenej listovej zeleniny denne, majú mentálne schopnosti o 11 rokov mladšie.
Odborníci tvrdia, že konzumácia veľkého množstva zelene môže pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe. Môžu za to podľa nich vitamín K, kyselina listová, vitamín B9 a prírodné farbivá luteín a beta kerotín, ktoré udržujú mozog zdravý a podporujú jeho fungovanie. Produkcia vitamínu K, luteínu a beta keratínu je možná z mrkvy, paradajok a papriky, poznamenávajú vedci.
Deti aj dospelí by mali jesť listovú zelenú zeleninu, ako je kapusta a špenát. Sú potrebné pre mozog a je to kvôli množstvu vitamínov B6 a B12, ako aj kyseliny listovej.
Znižujú hladinu homocysteínu, čo vedie k zníženiu funkcie pamäti a zábudlivosti a dokonca k Alzheimerovej chorobe.
Táto zelenina má tiež vysoký obsah železa. Ak táto látka nie je v tele dostatočná, potom začnú kognitívne funkcie klesať.
Preto s vďačnosťou pamätajte na svojich rodičov, ktorí vás v detstve nútili jesť kapustu a špenát.
Odporúča:
Najužitočnejšia Zelená Listová Zelenina
Či už ich naše telo dostane k rannému smoothie alebo k šalátu na obed, zelená listová zelenina obohatiť náš jedálniček nenapodobiteľným spôsobom. Rozmanitosť zelene je veľká a nemôžeme sa nudiť. Počnúc klasickým šalátom, špenátom, dokom, žihľavou, čoraz viac preferovanou rukolou, kel, horčicovými listami alebo červenou repou, čo už na stole nie je zelená listová zelenina .
Zelená Listová Zelenina Chráni Pred Demenciou Každý Deň
Na jar je ten pravý čas vychutnať si všetky druhy zelenej listovej zeleniny - šalát, špenát, dock, šťovík atď. Ukazuje sa, že lahodný šalát je druhou najobľúbenejšou zeleninou na svete - hneď po zemiakoch. Okrem toho je na svete známych asi dvadsať druhov šalátu - medzi nimi je červený, modrozelený a ďalšie.
Arašidy A Mandle Chránia Mozog
Mnoho ľudí, najmä žien, sa vyhýba konzumácii orechov, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií. Orechy sú užitočné a mimoriadne užitočné pre vaše zdravie. Obsahujú látky, bez ktorých telo nemôže správne fungovať - vitamíny, antioxidanty a minerály.
Mandle A Zelená Zelenina Posilňujú Kosti
Je ľahké brať svoje kosti ako samozrejmosť a ignorovať starostlivosť o ne, kým si nezlomíte nohu alebo ruku. Starostlivosť o nich od mladého veku bude mať vplyv na ich stav, keď ste starší. V texte nájdete dôležité informácie o živom tkanive - kostiach.
Špenát A Med Chránia Budúce Mamičky Pred Spina Bifida
Lekári zo Škótskej asociácie vrodených chorôb chrbtice odporúčajú ženám v plodnom veku, aby užívali veľké množstvo kyseliny listovej, vďaka čomu ich budúce deti nebudú trpieť rázštepom chrbtice. Spina bifida je vrodená chyba vývoja plodu.
