2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Medzi kyselinami je esenciálna mastná kyselina, ktorá je nevyhnutná pre naše zdravie, ale ľudské telo si ju nedokáže vyrobiť sama. Toto je omega-6 mastná kyselina.
Pod kyselina linolová Samozrejme, nenasýtené omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú spolu s omega-3 mastnými kyselinami známe ako esenciálne kyseliny pre telo. Dajú sa získať prostredníctvom potravinových doplnkov alebo určitých potravín.
Na čo telo potrebuje omega-6 mastné kyseliny?
Omega-6 mastná kyselina je nevyhnutná pre činnosť mozgu, ako aj pre správny rast a vývoj mladého organizmu. Stimuluje rast kožných buniek a vlasov a zaisťuje dobré zdravie kostrového systému, reguluje metabolizmus a udržuje reprodukčné orgány v optimálnom tvare.
Výhody kyseliny linolovej
- Znižuje bolesť pri diabetickej neuropatii. Kyselinu linolovú je potrebné užívať dlhšie ako pol roka.
- Pomáha pri zápaloch - chronické ochorenia patria do skupiny zápalových ochorení. Strava a choroba sú navzájom veľmi závislé. Zdravé tuky v strave majú pozitívny vplyv na chronické choroby. Omega-6 mastné kyseliny môžu byť prevenciou pred mnohými chorobami.
- Je vhodný pri reumatoidnej artritíde - pupalkový olej sa odporúča pri reumatických ťažkostiach na zníženie bolesti, zmiernenie opuchov a odstránenie rannej stuhnutosti. Bylina nemôže zastaviť progresiu ochorenia, má však terapeutický účinok.
- Znižuje krvný tlak - používa sa samotný alebo v kombinácii s omega-3 mastnými kyselinami, kyselina linolová znižuje vysoký krvný tlak.
- Chráni srdce a udržuje zdravie kostí.
Zdroje kyseliny linolovej
- Kyselina linolová je polynenasýtená mastná kyselina a nachádza sa v rastlinných olejoch - hroznový olej, slnečnicový olej, kukuričný olej a sójový olej.
- Nachádza sa tiež v niektorých orechoch a semenách - vlašské orechy sú skvelý zdroj kyseliny linolovej a poskytnúť z toho asi 11 gramov. Nachádza sa tiež v slnečnicových semiačkach, sezamových semiačkach, cédrových orechoch, tekvicových semienkach, arašidoch a mandliach. Ľanové semienko je tiež dobrou voľbou na dodanie tejto kyseliny potrebnej pre telo.
- Kyselina linolová sa nachádza v potravinách ako je majonéza, vajcia, kuracie a hovädzie mäso a šalátové dresingy. Sú užitočné s mierou.
Je kyselina linolová škodlivá a kedy?
Existuje názor, že zvýšená spotreba potraviny s vysokým obsahom kyseliny linolovej môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je potlačenie imunitného systému, zúženie lúmenu krvných ciev a priedušiek, zvýšenie zápalového procesu v kĺboch. Preto sa odporúča kontrola používania týchto potravín.
Odporúča:
Najlepšie Zdroje Kyseliny Listovej
Kyselina listová , tiež známy ako vitamín B9 alebo folát, je látka zodpovedná za množstvo životne dôležitých procesov v ľudskom tele. Podieľa sa na produkcii DNA, raste buniek, syntéze aminokyselín, riadi hladinu cholesterolu, podporuje fungovanie imunitného systému.
Najlepšie Zdroje Vitamínov B-komplexu
Vitamín B-komplex je sada 8 rôznych vo vode rozpustných vitamínov. Hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu buniek, a preto je dôležitý pre prísun energie. Rôzne druhy vitamínu B spoločne poskytujú silnejší imunitný systém, lepšiu funkciu nervového systému a udržiavanie metabolizmu.
Najlepšie Zdroje Bielkovín
Bielkoviny sú nevyhnutnou súčasťou každého jedla. Pomáhajú budovať tkanivo a posilňovať svaly, vyrovnávajú hladinu cukru v krvi a sú nevyhnutné. Sú nevyhnutné pre krásu pokožky, zubov, vlasov, nechtov a dobré zdravie. Na rozdiel od tukov a sacharidov obsahujú bielkoviny dusík.
Najlepšie Zdroje Vysoko Kvalitných Bielkovín
Proteín dodáva energiu, udržuje náladu a poznanie (poznanie). Je to životne dôležitá živina potrebná na stavbu, údržbu a opravu tkanív, buniek a orgánov v ľudskom tele. Kľúč k dostatku vysoko kvalitný proteín je pridať do svojej stravy živočíšne aj rastlinné zdroje bielkovín.
Najlepšie Zdroje Bielkovín Na Chudnutie
Ak sa snažíte schudnúť, pravdepodobne vám nemusíme pripomínať, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín vám môže pomôcť dosiahnuť požadovanú váhu. Bielkoviny, a to aj zo zdrojov, ako je zelenina, sa vstrebávajú pomaly a postupne, aby ste sa cítili dlhšie plní a je menej pravdepodobné, že siahnete po nezdravom jedle.
