2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Divoký špenát (slávny, valašský špenát, divá quinoa) obsahuje 13 rôznych polyfenolických antioxidantov. Antioxidant kaempferol má najvyšší obsah v divoký špenát z iných potravín zo skupiny flavonoidov. Obsahuje tiež kyselinu injekčnú, ktorá blokuje enzýmy zvyšujúce hladinu cukru v krvi.
Tu je 8 zdravých dôvodov, prečo konzumovať divoký špenát:
1. Kontrola cukrovky - jednou z jej najdôležitejších výhod je kontrola cukrovky reguláciou cukru v krvi. Inhibuje enzýmy alfa-glukozidázy v dôsledku kyseliny injekčnej v nej obsiahnutej. Pomáha štiepiť sacharidy v krátkom čase;
2. Predchádza rakovine - zelená zelenina obsahuje antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré sa dajú transformovať na rakovinové bunky. Divoký špenát navyše obsahuje vysoké hladiny vitamínov C a E, zinok, luteín, zeaxantín, kaempferol, betakarotén a kvercetín. Vďaka týmto cenným živinám a antioxidantom úspešne bojuje proti rôznym druhom rakoviny, najmä proti rakovine hrubého čreva;
3. Posilňuje kosti - obsahuje značné množstvo vápnika, horčíka a vitamínu K. To všetko na jednom mieste je ako štít pre zdravé kosti;
4. Urýchľuje činnosť mozgu - horčík a vitamín K nielen posilňujú kosti, ale umožňujú aj rýchly rozvoj mozgových funkcií. Častá konzumácia divokého špenátu môže zlepšiť schopnosť rýchlo myslieť a rozhodovať sa a vylepšiť pamäť;
5. Stimuluje krvný obeh - divoký špenát obsahuje železo a meď. Sú dôležitými minerálmi pre červené krvinky. Ich nedostatok môže viesť k chudokrvnosti, slabosti, únave, čo následne vedie k zdravotným problémom, ako je nesústredenosť a poruchy žalúdka. Častá konzumácia divého špenátu urýchľuje krvný obeh;
6. Účinné proti hypertenzii a kardiovaskulárnym chorobám - nachádza sa vo fytochemikáliách divokého špenátu, antioxidanty a draslík znižujú stres a stres na srdci. Znižujú tiež riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody;
7. Chráni oči - vďaka bera-karoténu chráni zdravie očí. Znižuje sa riziko mnohých chorôb, ako je makulárna degenerácia, glaukóm, šeroslepota;
8. Posilňuje vlasy - obsahuje veľké množstvo biotínu, ktorý významne prispieva k zdravým vlasom. Biotín je organická zlúčenina, ktorá stimuluje folikuly a zvyšuje intenzitu a jas vlasov.
Výživová hodnota na 100 g divého špenátu:
Vláknina - 6%
Bielkoviny - 4%
Sacharidy - 1%
Kalórie - 1%
Horčík - 20%
Mangán - 17%
Draslík - 11%
Železo - 10%
Vitamín K - 1038%
Vitamín A - 122%
Vitamín C - 50%
Vitamín E - 9%
Odporúča:
Najlepšie Tipy Na Prípravu A Konzumáciu čerstvého Ovocia
V nasledujúcom texte sa dočítate jednoduché tipy na znižovanie množstva odpadu, získavanie väčšieho množstva živín a úsporu času a peňazí príprava čerstvého ovocia . Šťava alebo smoothie: Čerstvé oddeľuje tekutinu od dužiny, zatiaľ čo smoothie obsahuje všetko.
Niekoľko Dôvodov Na Konzumáciu čerstvého Cesnaku
Cesnak vám môže na prvom rande sťažiť dobrý dojem, ale na upokojenie zažijete svoje milostné zlyhanie, pretože konzumáciou korenistej zeleniny získate obrovské dávky zdravia priamo z prírody. Vtip bokom, cesnak je pravdepodobne zelenina, ktorá má z hľadiska zdravia najväčší úžitok.
Sedem Závažných Dôvodov Na Konzumáciu červenej Cibule
Podľa štatistík červená cibuľa je najviac nepoužívaná cibuľa, ale tento druh cibule ponúka širokú škálu zdravotných výhod. Prvá vec, ktorú musíte vedieť, je, že tento druh cibule sa konzumuje vždy surová. Teplo počas pečenia ničí jeho vlastnosti.
Sila Rastlín! 5 Dobrých Dôvodov Na Ich Konzumáciu
Mnoho ľudí je skeptických v súvislosti s konzumáciou rôznych rastlín. Najbežnejším dôvodom je, že nenasýtia tak dobre ako mäso alebo iné potraviny zo zmrazeného porastu. Pravda je však veľmi odlišná. Tu je 5 dôvodov, prečo by sme mali klásť dôraz na výživu rastlín.
Niekoľko Dobrých Dôvodov Na Konzumáciu Namočených Surových Mandlí
Chuťovo bohatá, chrumkavá a plná, mandle sú nielen ideálnym zdrojom vitamínov a živín, ale aj dokonalým doplnkom takmer každého jedla. Predpokladá sa, že človek pestoval lahodné orechy takmer pred 20 000 rokmi. Pozemie Iránu a Turecka sa označuje ako vlasť mandlí.
