2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Naše denné menu zvyčajne obsahuje ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky a medzi nimi je veľa bohatých na rýchlo stráviteľné a rýchlo odbúrateľné sacharidy.
Chlieb, zemiaky, biela ryža sú jedlá, ktoré konzumujeme každý deň, bez toho, aby sme si mysleli, že obsahujú cukry s krátkym saturačným účinkom, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Spolu s nimi existuje aj veľa ďalších produktov, ktoré sú na druhom póle, majú pomaly sa rozkladajúce cukry. Po ich konzumácii nedochádza k prudkým skokom v hladine cukru a hovoríme, že majú nízky glykemický index. Výživa ich odporúča ako alternatívu pre ľudí s tráviacimi problémami, diabetikov a nadváhu.
Získavanie pomalých sacharidov je nevyhnutná pre tých, ktorí trpia poruchami tráviaceho systému, ako aj pre pacientov s cukrovkou, ale tiež sa odporúča všetkým, ktorí sa spoliehajú na zdravé stravovanie ako prevencia pred rôznymi chorobami.
Získanie spoločnosti pomalé sacharidy jedlom nie je to ťažké, nachádzajú sa v množstve ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a v mliečnych výrobkoch.
Medzi plodmi s nízkym glykemickým indexom možno rozlíšiť čerešňa. Vynikajúce sú aj sušené slivky, najmä sušené zdroj pomalých cukrov. Hrozno, kivi a broskyne sú veľmi spoľahlivým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje prácu tráviaceho traktu a vytvára pocit sýtosti, ktorý je potrebný na zníženie príjmu kalórií.
Zo zeleniny môžete pomalé sacharidy získať z hrášku, mrkvy, baklažánu, brokolice, červenej papriky, cibule, šalátu, červených zemiakov.
Cereálie tiež ponúkajú možnosť jesť výrobky s nízkym glykemickým indexom. Hnedá ryža, ovos a raž sú málo zabudnuté jedlá, ktoré môžu úspešne nahradiť biele obilniny.
Mliečne výrobky s pomalými sacharidmi sú skutočnou možnosťou, ale obsahujú nasýtené tuky, čo neutralizuje ich priaznivý účinok. Ako dobrá voľba sú ponúkané odstredené mlieka a mliečne výrobky bez pridania umelých cukrov alebo sladidiel. Pri rastlinne orientovaných potravinách sú možnosťou produkty ako sójové mlieko.
Potraviny s pomalými sacharidmi je rýchlo pripravený, je chutný, výborne zasýti, jeho nevýhodou je uniformita a široké hranice dávok môžu u nesprávnych stravovacích návykov spôsobiť nesprávnu výživu.
Odporúča:
Potraviny Bohaté Na Pomalé Sacharidy
Sacharidy predstavujú hlavný zdroj energie pre ľudské telo. Sú nesmierne dôležité pre ľudské telo. Sacharidy vykonávajú dôležité biologické funkcie v našom tele. Pomalé sacharidy degradujú sa dlhšiu dobu a vstrebávajú sa pomalšie. V tele sa pomalé sacharidy vstrebávajú asi za dve alebo dve hodiny a pol.
Ľahká Strava Pre Pomalé, Ale Isté Chudnutie
Všetci sme sa snažili dostať do formy vo veľmi krátkom čase. Nejeme, nekonzumujeme iba tekutiny a za pár dní stratíme zbytočné kilá. Po chvíli sa nám však vrátia ako bumerang. Je to tak preto, lebo krátkodobé diéty sú naozaj krátkodobé. Predstavujeme vám režim, pri ktorom nemusíte časom hladovať alebo priberať navyše - Diéta v South Beach .
Čo Je Vlastne Obsiahnuté V Boze?
Bozata je tradičný a veľmi obľúbený nápoj v mnohých balkánskych krajinách. Predpokladá sa, že sa prvýkrát vyrobil v 10. storočí a v priebehu rokov sa recept rozšíril a získal odlišný vzhľad v rôznych krajinách. Dnes môžete piť bozu v krajinách ako Bulharsko, Macedónsko, Srbsko, Rumunsko, Turecko, Ukrajina, Bosna a Hercegovina a ďalšie.
Pomalé Stravovanie Je Kľúčom K Zdraviu A štíhlemu Pásu
Už dlho je známe, že pomalé stravovanie je kľúčom k dobrej postave, ale teraz to potvrdili britskí odborníci. Jesť pomalším tempom nás prinúti jesť podstatne menej jedla, na rozdiel od rýchleho stravovania, tvrdia odborníci, cituje Daily Mail.
Pomalé Varenie - Tajomstvo Gréckej Kuchyne
Grécka kuchyňa ponúka neuveriteľne bohatú a rozmanitú škálu jedál a nápojov, ktoré sú zavŕšením tisícročí života, varenia a stravovania. Každé grécke jedlo je cestou dejinami Grécka. Chlieb, olivy (a olivový olej) a víno boli po mnoho storočí až dodnes trojicou gréckej stravy.
