Zimná Strava S Kyslou Kapustou

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Vďaka ľahkej a sýtej strave s kyslou kapustou môžete schudnúť až 5 kíl asi za 1 mesiac. Okrem chudnutia je strava tiež užitočná, pretože dodáva telu množstvo vitamínov a minerálov.

Pri dodržiavaní tejto diéty by ste mali obmedziť príjem sacharidov a hlavne príjem cukru. Potraviny živočíšneho pôvodu by sa tiež mali konzumovať v minimálnych množstvách.

Je tiež zakázané konzumovať akékoľvek korenené korenie, horčicu alebo majonézu. Na druhej strane, rastlinných produktov v ponuke je dostatok, aby dodali telu vitamíny A, B, C a K.

Režim sa uplatňuje najviac mesiac.

Ukážka ponuky:

Prvý deň

Raňajky: 100 gramov varenej ryby, 1 šalát z kyslej kapusty, zelený hrášok a varená mrkva, 1 káva bez cukru;

Po raňajkách: 150 gramov vareného mäsa, 100 gramov nemastného tvarohu, 2 jablká;

Obed: Borščová polievka zo sezónnej zeleniny, 150 gramov dusenej kyslej kapusty, 1 pohár jablkového džúsu;

Večera: 100 gramov varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 šálka čaju bez cukru.

Druhý deň

Raňajky: 1 šalát z kyslej kapusty, hrášku a cibule, 1 káva bez cukru;

Po raňajkách: 1 šálka nízkotučného jogurtu;

Obed: 100 gramov vareného mäsa s varenou kyslou kapustou, 1 pohár jablkového džúsu;

Večera: 100 gramov varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.

Tretí deň

Raňajky: 1 varené vajce, 1 malý plátok celozrnného chleba, 1 káva bez cukru;

Po raňajkách: 1 miska pohánkovej kaše s kúskami ovocia podľa vášho výberu;

Obed: 150 gramov pečeného alebo vareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč;

Večera: 1 šalát z kyslej kapusty, 1 pohár jablkového džúsu.

Štvrtý deň

Raňajky: 1 šálka nízkotučného jogurtu, 1 suchár;

Po raňajkách: 1 šalát zo sezónnej zeleniny;

Obed: 100 gramov vareného mäsa, 1 šalát z kyslej kapusty, zelený hrášok a cibuľa;

Večera: 1 zeleninová polievka s kuracím vývarom, 100 gramov strúhanej mrkvy s trochou majonézy.

Piaty deň

Raňajky: 3 lyžice tvarohu, 1 káva bez cukru;

Po raňajkách: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu;

Obed: 150 gramov dusenej kyslej kapusty, 1 pohár pomarančového džúsu;

Večera: 150 gramov pečenej ryby, 100 gramov ovocia podľa vášho výberu.

Šiesty deň

Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 gramov kyslej kapusty;

Po raňajkách: 100 gramov nemastného tvarohu;

Obed: 1 zeleninová polievka s hubovým vývarom, 1 krajec celozrnného chleba;

Večera: 1 kus pečeného bravčového mäsa, 100 gramov dusenej kyslej kapusty, 1 šálka čaju bez cukru.

Siedmy deň

Raňajky: 100 gramov pohánkovej kaše s 1 lyžicou medu;

Po raňajkách: 1 ovocný šalát;

Obed: 100 gramov varených rýb, 150 gramov sezónneho zeleninového šalátu;

Večera: 100 gramov vareného mäsa, 1 jogurtový šalát, 2 varené zemiaky, 1 jablko.