2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chudnutie sa často stáva pevnou myšlienkou a stáva sa obeťou niektorých preferovaných jedál. Existuje však ešte jedna nepríjemná súčasť obmedzení - zastavenie konzumácie niektorých vašich obľúbených nápojov.
Čo potrebujeme vedieť o rôznych nápojoch, ktoré sú súčasťou nášho každodenného života a na ktoré musíme byť viac či menej opatrní, ak chceme udržiavať svoju líniu v poriadku?
Sýtené nápoje - odborníci na výživu povedia, že sýtené nápoje sú jedným z prvých prvkov našej stravy, ktorého sa musíme vzdať, ak chceme chudnúť.
Áno, v niektorých prípadoch vedú k nadúvaniu, ale to nepoškodzuje ich postavu. Ďaleko nepríjemnejšie je, že nealkoholické nápoje sú zdrojom veľkého množstva prázdnych kalórií, ktoré niekoľkonásobne zvyšujú počet kalórií konzumovaných za deň.
Voda - o vode takmer nie je potrebné hovoriť. Okrem toho, že je základom života, je tiež nevyhnutným prvkom každej dobre naplánovanej stravy zameranej na chudnutie. Niekoľko dúškov vody nahradí niekoľko stoviek kalórií navyše.
Ovocné šťavy - ako sýtené nápoje a ovocné šťavy sú zdrojom mnohých kalórií. V priemere asi 45 kcal na 100 ml. Aby ste nespotrebovali toľko prázdnych kalórií, ale aby ste z ovocia vyťažili čo najviac, je najlepšie zvoliť si úplne prírodné produkty.
Horká čokoláda - väčšina reštaurácií vám ponúkne horkú čokoládu so smotanou a mliekom a rovnako tučné ako porcie hranoliek. Ak to chcete urobiť, vynechajte smotanu a mlieko a získate lahodný, teplý nápoj užitočný pri chudnutí s najviac 120 kalóriami a 14 g tuku.
Zelený čaj - prírodným stimulantom chudnutia je zelený čaj. Konzumácia zeleného čaju poskytuje zdravé srdce a antivírusové látky. Pôsobí ako regulátor hladiny cukru v krvi, zlepšuje metabolizmus a opakovane urýchľuje topenie tuku. Počas diéty sa odporúča piť zelený čaj každý deň. Vedci tvrdia, že 5 pohárov denne je magické číslo na chudnutie.
Odporúča:
8 Jedál A Nápojov PROTI Chudnutiu
Určite ich milujete, zaradíte ich do svojho jedálnička, pretože si myslíte, že sú diétne, ale nie je to tak celkom pravda. Len ťažko si to uvedomíte, ale niektoré výrobky majú viac kalórií, ako si myslíte, a pri chudnutí sa na ne nemusíte spoliehať.
Diétne Jedlá Zabraňujú Chudnutiu
V našej snahe jesť často dobre sa stávame obeťou niektorých reklamných trikov. A v našej snahe o zníženie kalórií a škodlivých potravín vlastne dosiahneme opačný efekt. Zoznámte sa s príkladmi potravín, ktoré si dokázali získať reputáciu zdravých, nie však pre svoje kvality, ale pre reklamnú činnosť svojich výrobcov.
Pomaranče Zabraňujú Hromadeniu Tuku
Pokus talianskych vedcov ukázal, že pomaranče obsahujú špeciálne látky, ktoré môžu spaľovať tuky. Tím z milánskej univerzity zistil, že pomaranče urýchľujú proces spaľovania tukových buniek v tele vďaka bohatému obsahu celulózy v pomarančovom džúse.
Osvedčené: Jablká Zabraňujú Obezite
O tom, že pravidelná konzumácia jabĺk predchádza obezite, už niet sporu. Vedci z Japonska dokázali, že ak budete jesť tri jablká denne pred hlavnými jedlami, znížite obsah tuku v krvi minimálne o 20%. Japonskí vedci zverejnili svoje výsledky z klinických štúdií.
Čučoriedky Znižujú Hladinu Cholesterolu A Zabraňujú Rakovine Hrubého čreva
Dve štúdie na zvieratách preukázali, že konzumácia čučoriedok môže pomôcť normalizovať hladinu cholesterolu a predchádzať riziku rakoviny hrubého čreva. Prvá štúdia sa uskutočňovala na škrečkoch a bola predpísaná čučoriedková strava, po určitej dobe došlo k zníženiu hladiny cholesterolu o 20%.
