2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Kešu orechy, tiež známe ako indické arašidy, sú známe ako jeden z najzdravších doplnkov takmer každej stravy.
Štúdia vedcov z Harvardu ukázala, že konzumácia 60 gramov kešu týždenne je prospešná pre kardiovaskulárny systém.
Tieto orechy zlepšujú funkciu krvných ciev a znižujú hladinu „zlého“cholesterolu.
30 gramov kešu obsahuje 160 kalórií, pochádzajúcich hlavne z užitočných nenasýtených tukov.
Tieto orechy tiež obsahujú med - prvok mimoriadneho prínosu pre funkciu nervového systému, pretože 30 gramov kešu obsahuje asi 70% indikatívneho denného príjmu (RDA) pre med, a to ako pre ženy, tak pre mužov.
Kešu oriešky obsahujú aj horčík, ktorý ponúka 25% ODP pre ženy a 20% pre mužov. Horčík podporuje funkciu svalov a zlepšuje energetickú rovnováhu tela.
Nevyhovujúce množstvo horčíka môže viesť k vysokému krvnému tlaku, svalovým kŕčom a záchvatom migrény.
Surové kešu obsahujú viac železa ako pražené kešu. Železo pomáha predchádzať svalovej slabosti, celkovej únave a dobrému krvnému obehu a vitalite.
30 gramov surových kešu obsahuje 1,9 miligramu železa, čo poskytuje 11% ODP pre ženy a 24% pre mužov.
Počas tepelnej úpravy sa množstvo železa zníži na 1,2 - 1,3 miligramu v 30 gramoch pražených orechov.
Selén je ďalší minerál, ktorý je viac koncentrovaný v surových orechoch. 30 gramov tejto kešu obsahuje 5,6 mikrogramov selénu, čo predstavuje 10% ODP pre obe pohlavia.
Pražené orechy sú na tento minerál výrazne chudobnejšie a v rovnakom množstve obsahujú iba 3,3 mikrogramu selénu.
Selén je silný antioxidant, ktorý udržuje optimálny stav DNA a bunkových membrán a chráni ich pred poškodením.
Nedostatok selénu v tele je spojený s výskytom mnohých druhov rakoviny.
Kešu sa môžu konzumovať ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami alebo ako prídavok do rôznych šalátov, polievok a pyré.
Kešu môžete uložiť v chladničke, kde vydrží asi šesť mesiacov, alebo v mrazničke, kde vydrží asi rok.
Odporúča:
Produkt Z Kyseliny Mliečnej Z Kešu A Kešu Syra - Ako Vyrobiť
Kešu je druh stromu z čeľade škumpovité. Kešu orechy sú tiež známe ako indické arašidy. Tento vynikajúci oriešok má tvar obličky a je bohatý na fosfor, horčík a železo. Má tiež nízky glykemický index. Vďaka tomu je vhodný na konzumáciu ľuďmi, ktorí trpia cukrovkou alebo držia diétu.
Kešu Orechy Sú Užitočné Proti Cukrovke
Kešu oriešky môžu mať vysoký obsah kalórií, ale ukazujú sa, že sú prospešné pre ľudské zdravie. Zistili to odborníci z Kanady a Kamerunu extrakt z kešu orieškov môže zlepšiť reakciu tela na inzulín, uvádza Science Daily. Vedci z univerzít v Montreale a Yaounde analyzovali rôzne časti kešu strom - orechy, listy, kôra.
Jahody - Dobré Pre Mozog A Srdce
Čerstvé jahody sú jedným z najobľúbenejších, osviežujúcich a zdravých plodov na planéte, ale sú tiež skutočne prospešné pre zdravie. A o dátume 27. februára je mimoriadne vhodné hovoriť výhody jahôd pretože sa dnes oslavuje Svetový deň jahôd .
Broskyne - Dobré Pre Srdce A žalúdok
Broskyne sú jedným z najužitočnejších druhov ovocia, ktoré pomáhajú zlepšovať činnosť srdca a žalúdka. Šťavnaté ovocie je mimoriadne dobre tolerované gastrointestinálnym traktom. Uľahčujú trávenie, pretože vďaka svojmu chemickému zloženiu sa vylučuje väčšie množstvo žalúdočnej šťavy.
Prečo Sú Huby Dobré Pre Srdce
Huby sú jednou z najunikátnejších prírodných potravín. Jedná sa o jedlé huby, pretože každý vie, aké škody spôsobujú ich jedovaté náprotivky. Huby, hľuzovky a iné dnes bežne konzumované huby boli v staroveku dobre známe, o čom svedčí starogrécky vedec Theophrastus, ktorý im venoval svoje diela.
