2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mandle sú jedným z najvýživnejších orechov. Sú bohaté na bielkoviny, „dobré“tuky, vitamíny a minerály. V poslednej dobe sa mandle čoraz viac dostávajú do rebríčka tzv. „Superpotraviny“.
Zdravých výhod konzumácie mandlí je veľa. Tu je niekoľko úžasných vecí, ktoré môžete dosiahnuť iba konzumáciou týchto orechov.
Mandle udržujú srdce zdravé. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí jedia orechy 5-krát týždenne, znižujú riziko srdcového infarktu až o 50%.
Vysoký obsah vitamínu E pôsobí ako antioxidant a znižuje náchylnosť na srdcové choroby.
Mandle tiež odstraňujú „zlý“cholesterol. Sú dobrým zdrojom mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré skutočne znižujú nezdravú hladinu cholesterolu.
Hrsť mandlí každý deň znižuje množstvo cholesterolu v tele o 8 až 12 percent.
Tieto orechy tiež zlepšujú krvný obeh. Sú bohaté na draslík a chudobné na sodík. Vďaka tomu je krvný tlak regulovaný.
Vysoká hladina horčíka v mandliach má mimoriadne dobrý vplyv na pevnosť a pružnosť tepien a žíl.
Príjem mandlí umožňuje dodávať cenné látky do všetkých častí tela. Okrem toho majú vysoký obsah železa, čo pomáha dodávať kyslík do všetkých buniek v tele.
Zistilo sa tiež, že mandle posilňujú kosti. Sú cenným zdrojom vápniku, ktorý posilňuje kosti, zuby a svaly.
Orechy navyše dodávajú telu ďalšie látky, ktoré zlepšujú hustotu kostí, čo posilňuje celý kostný systém.
Mandle tiež pomáhajú pri chudnutí. Sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, ktoré rýchlo uspokoja chuť k jedlu. Vďaka tomu sa zníži príjem potravy.
Odporúča:
Mandle
Mandle sú druh listnatý malý strom z čeľade ružovité (Rosaceae). Rovnakým menom sa nazýva aj plod mandľovníka. Mandle sú jedným zo starodávnych jedál, o ktorých sa písalo v historických textoch vrátane Biblie. Predpokladá sa, že mandle pochádzajú z oblastí v západnej Ázii a severnej Afrike.
Lieskové Orechy Prekonali Mandle Cenou
Až donedávna považované za drahé orechy - mandle, zostali za lieskovými orechmi, v porovnaní s cenou za kilogram. Cédrové orechy s cenou 68 BGN za kilogram zostávajú medzi najvyššími cenami medzi orechmi. Kilogram Lieskové oriešky za posledné mesiace dramaticky vzrástol, uvádza Bulharsko Today.
Arašidy A Mandle Chránia Mozog
Mnoho ľudí, najmä žien, sa vyhýba konzumácii orechov, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií. Orechy sú užitočné a mimoriadne užitočné pre vaše zdravie. Obsahujú látky, bez ktorých telo nemôže správne fungovať - vitamíny, antioxidanty a minerály.
Ako Upiecť Mandle
Skôr ako sa pustíte do praženia orechov, vyskúšajte, či nie sú horké - v prípade, že sú, nie je možné urobiť nič, aby ste odstránili horkosť. Horké mandle by sa nemali konzumovať, pretože sú zdraviu nebezpečné. Jediné mandle, ktoré sú vhodné na konzumáciu, sú sladké.
Ako Rezať Mandle
Každý počul, že aj keď sú orechy vysoko kalorické, sú veľmi dobré pre naše zdravie - najmä mandle. Z ostatných orechov vynikajú bohatým obsahom vápnika - 252 mg na 100 g mandlí a pri konzumácii v surovom stave alebo v máčaní sa z nich stáva ľahko stráviteľná potravina, ktorá je tiež veľmi bohatá na vitamíny.
