2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Arašidy majú nízky glykemický index - iba 13, čo z nich robí vhodnú stravu pre ľudí s cukrovkou.
Výrobky známe svojim nízkym glykemickým indexom nespôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo pomáha diabetikom udržiavať ich normálne hodnoty. Arašidy majú pre telo širokú škálu výživných látok.
Ľudia s cukrovkou musia vynechať prvé jedlo, aby si udržali stabilnú hladinu cukru v krvi, ale výber raňajok je zásadný. Arašidy sú dobrým „hitom“pre diabetikov, najmä v porovnaní s výrobkami s vyššou hodnotou glykemického indexu.
Čiastočná štúdia publikovaná v škandinávskom časopise Clinical and Laboratory Research z roku 2009 ukazuje, že zahrnutie arašidov do stravy nevedie k skoku v hladinách inzulínu alebo prírastku hmotnosti, pretože takýto účinok spôsobuje konzumáciu cukroviniek.
Americká diabetická asociácia však odporúča prísnu kontrolu nad konzumáciou nadmerného množstva arašidov.
Na svojej oficiálnej webovej stránke tiež poznamenáva, že u ľudí s cukrovkou je výrazne vyššie riziko vzniku a komplikácie kardiovaskulárnych chorôb ako u zdravých Američanov.
Jesť arašidy môže pomôcť zmierniť a zabrániť tomuto nebezpečenstvu. Štúdia zahrnutá do vydania časopisu Journal of Nutrition zo septembra 2008 sledovala život dobrovoľníkov s diagnostikovanou cukrovkou 2. typu.
Výsledky zistili, že tí účastníci štúdie, ktorí mali nižšiu hladinu glykémie po jedle, jedli lahodné orechy natreté na chlebe v podobe sendviča s arašidovým maslom. Vedci poukazujú na to, že arašidy majú priaznivý účinok a liečivý účinok na srdcovo-cievne ochorenia.
Arašidy sú bohaté na fytoalexíny. Sú to zázračné zlúčeniny, ktoré majú antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti.
Fytoalexíny sú silnou zbraňou v boji a kontrole normálnej hladiny cukru u ľudí s cukrovkou. Dostupné dôkazy pre toto tvrdenie možno nájsť v čísle časopisu Pharmacology z roku 2006. Poskytuje informácie o štúdii o možnom zlepšení neuropatie vyvolanej rozvojom cukrovky u laboratórne chovaných hlodavcov.
Zistilo sa, že potkany sa zlepšovali s väčším počtom fytoalexínov. Tieto zlúčeniny môžu tiež chrániť obličky u diabetických myší.
Pri konzumácii iba 30 gramov arašidov môžeme dodať nášmu telu 1,9 mg vitamínu E, čo je prospešné pre ľudí s rizikom vzniku cukrovky.
Štúdia publikovaná v čísle Diabetes Care v septembri 2004 sledovala počas šesťmesačného obdobia 80 účastníkov s nadváhou. Potom sa zistilo, že každý človek mal oneskorený nástup cukrovky 2. typu tým, že každý deň konzumoval vitamín E.
Pridanie arašidov k zdravej výžive nám pomôže získať veľa výživných látok a môže pomôcť pri prevencii cukrovky.
Odporúča:
Jesť Jogurt Proti Cukrovke
Vedci tvrdia, že riziko cukrovky 2. typu sa dá znížiť, ak zjeme jednu šálku jogurtu denne. Štúdia je britská a podľa výsledkov má nielen jogurt pozitívny vplyv na naše zdravie. Odborníci tvrdia, že riziko cukrovky znižujú aj ďalšie nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad čerstvý syr a tvaroh.
Superpotraviny Proti Cukrovke
Cukrovka je chronické ochorenie, pri ktorom je nevyhnutná naša strava. Regulácia a kontrola konzumovaných produktov môže významne zlepšiť stav tela a znížiť hladinu inzulínu na normálne hranice. To pomáha z dlhodobého hľadiska bojovať proti chorobe.
Jedzte Slnečnicové Semienka Proti Cukrovke
Nová štúdia inštitútu Linusa Paulinga v Spojených štátoch ukázala, že mierna spotreba slnečnicové semienka môže významne znížiť riziko vzniku niektorých z najstrašnejších chorôb, hrozby pre moderného človeka - kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky 2.
Jesť Plnotučné Mlieko Proti Cukrovke
Donedávna nám odborníci na výživu odporúčali vyhýbať sa mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku. Posledné štúdie však úplne zmenili pohľad odborníkov v oblasti zdravého stravovania, pretože preukázali, že vysoký obsah tuku v krvi nie je chybou plnotučných výrobkov, ale trans-tukov, ktoré sú výrobcom vyrobené a pripravené ľuďmi.
Grapefruit V Boji Proti Cukrovke
Izraelskí a americkí odborníci uskutočnili výskum, na základe ktorého tvrdia, že grapefruit je ovocie, ktoré môže aktívne pomáhať v boji proti cukrovke. Podľa autorov štúdie tento lahodný, trpký citrus obsahuje veľa užitočných antioxidantov.
