2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sladké zemiaky sú bohaté na živiny, lahodná koreňová zelenina. Majú krémovú textúru a sú veľmi jemné, čo z nich robí veľmi vhodnú prísadu do mnohých receptov.
Vedci navyše zistili, že sladké zemiaky sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu A. Obsahujú tiež vitamín B5, riboflavín, niacín, tiamín a karotenoidy.
Bataty majú veľa zdravotné výhody. Spoznajte niektoré z nich a využite ich vlastnosti tak, že si ich dnes zaradíte do svojej stravy.
Cukrovka
Podľa posledných výskumov môžu sladké zemiaky znížiť hladinu cukru v krvi a inzulínovú rezistenciu u ľudí s cukrovkou.
Dôležitá je aj vláknina v sladkých zemiakoch. Štúdie ukazujú, že ľudia s cukrovkou 1. typu, ktorí majú diétu s vysokým obsahom vlákniny, majú nižšiu hladinu cukru v krvi a ľudia s cukrovkou 2. typu majú zlepšenú hladinu cukru v krvi, lipidov a inzulínu. Jedno médium veľkosti sladký zemiak obsahuje asi 6 g vlákniny.
Krvný tlak
Nízky príjem sodíka pomáha udržiavať normálny krvný tlak. Rovnako dôležitý môže byť aj nárast príjmu draslíka. Odporúčaný denný príjem draslíka je 4 700 mg. Jeden stredne veľký sladký zemiak obsahuje asi 542 mg draslíka.
Krabí
Podľa jednej štúdie môže strava bohatá na betakarotén pomôcť znížiť riziko rakoviny prostaty aj hrubého čreva.
Trávenie a pravidelný žalúdok
Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny v sladké zemiaky, zabraňujú zápche a pomáhajú udržiavať zdravý tráviaci trakt.
Plodnosť
U žien v plodnom veku príjem väčšieho množstva železa z rastlinných zdrojov podporuje plodnosť. Vitamín A v sladkých zemiakoch je tiež nevyhnutný pre syntézu hormónov počas tehotenstva a laktácie.
Imunita
Sladké zemiaky majú vysoký obsah vitamínu C aj betakaroténu. Zvyšujú imunitu vďaka silnej kombinácii výživných látok.
Zápal
Cholín, obsiahnuté v sladkých zemiakoch, je veľmi dôležitá živina. Pomáha zlepšovať spánok, pohyb svalov, učenie a pamäť. Pomáha udržiavať štruktúru bunkových membrán, prenášať nervové impulzy, absorbovať tuk a zmierňovať chronické zápaly.
Vízia
Nedostatok vitamínu A môže poškodiť videnie. Rohovka môže vyschnúť, čo vedie k zakaleniu prednej časti oka. Tomu sa dá vyhnúť konzumáciou potravín s vysokým obsahom betakaroténu, ktoré môžu obnoviť videnie.
Antioxidačné vitamíny C a E v sladkých zemiakoch podporujú zdravie očí a zabraňujú degeneratívnemu poškodeniu.
Odporúča:
Aké Sú Zdravotné Výhody Sladkých Zemiakov?
Sladké zemiaky, tiež známe ako sladké zemiaky, majú pôvod v Strednej Amerike a sú veľmi populárne na všetkých kontinentoch. Na ich prípravu existujú rôzne recepty. Majú jedinečnú chuť a arómu. Táto zelenina je nielen chutná, ale aj veľmi zdravá a určite si zaslúži miesto vo vašom jedálničku.
Šťava Zo Sladkých Zemiakov Je Pre Tehotné ženy Nevyhnutnosťou
Batáty sú bohaté na karotén. Obsahujú tiež železo, meď, foláty a mangán, ako aj takmer dvojnásobné množstvo vlákniny ako iné zemiaky. Niet divu, že sladké zemiaky sú plné výhod pre ľudské telo. Šťava zo sladkých zemiakov je pre nás neuveriteľne dobrá.
Jedzte Viac Sladkých Zemiakov
Sladké zemiaky sa nachádzajú aj pod názvom sladké zemiaky. Sú o niečo väčšie a pretiahnuté ako naše známe a sú mimoriadne bohaté na vitamíny a minerály. Vďaka tomu sú veľmi užitočné pre ľudské zdravie, a preto sa ich spotreba čoraz viac rozširuje.
5 Neočakávaných Zdravotných Výhod Sladkých Zemiakov
Či už ich jete pečené alebo varené, sladké zemiaky sú vynikajúcim doplnkom každého jedla. Táto zelenina sa pripravuje veľmi ľahko, má dlhú trvanlivosť a najlepšie na tom je, že je užitočná a zdravá. Sú nízkokalorické Jeden z tých úžasných výhody sladkých zemiakov je to, že obsahujú veľmi málo kalórií.
Neočakávané Zdravotné Výhody Sladkých Zemiakov A Spôsob Ich Varenia
Či už ich konzumujete pečené alebo varené, sladké zemiaky sú vynikajúcim doplnkom každého jedla. Koreňová zelenina je cenovo dostupná, ľahko sa pripravuje, má dlhú trvanlivosť a je pre vás vynikajúca. Čo však ešte povedať o tomto škrobnatom poklade?
