2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sladké zemiaky, tiež známe ako sladké zemiaky, majú pôvod v Strednej Amerike a sú veľmi populárne na všetkých kontinentoch. Na ich prípravu existujú rôzne recepty. Majú jedinečnú chuť a arómu. Táto zelenina je nielen chutná, ale aj veľmi zdravá a určite si zaslúži miesto vo vašom jedálničku.
Ak ste to ešte neskúšali sladké zemiaky, je čas to zmeniť. Tu sú prínosy pre zdravie, ktoré prinášajú.
V prvom rade sú sladké zemiaky s vysokým obsahom vitamínu A, ktorý má špeciálne superveľmoci. Pomáha budovať imunitné bunky, ktoré bojujú proti patogénom. Stredne veľký sladký zemiak obsahuje viac ako 400% dennej potreby vitamínu A v tele.
Táto hľuzová zelenina je nabitá vlákninou a je pre telo prospešná v mnohých ohľadoch. Štúdie ukazujú, že dodržiavanie diéty s vysokým obsahom vlákniny pomáha ľuďom s cukrovkou 2. typu kontrolovať hladinu glukózy. Vláknina je tiež skvelá na zníženie hladiny cholesterolu, pomáha udržiavať zdravú váhu a stimuluje pravidelné vyprázdňovanie.
Sladké zemiaky sú dobrým zdrojom draslíka, živiny, ktorá je nevyhnutná pre normálnu funkciu buniek. Jeho nedostatok v tele môže zvýšiť krvný tlak a riziko vzniku obličkových kameňov, ako aj vyvolať ďalšie zdravotné problémy.
Bataty sú mimoriadne užitočné pre oči. Sú bohaté na betakarotén, ktorý súvisí so zdravím zrakových orgánov, a majú antioxidačné sily z koncentrácie vitamínov C a E.
Obsahujú tiež cholín, živinu, ktorá vyživuje mozog. Pomáha pamäti a učeniu a má protizápalové účinky. Sú tiež skvelým zdrojom mangánu - minerálu, ktorý urýchľuje metabolizmus, vývoj kostí a pomáha vstrebávať vitamíny.
Sladké zemiaky sú navyše plné horčíka, ktorý udržuje stálu hladinu krvi v tele a stimuluje lepší spánok v noci.
Sú batáty zdravšie ako bežné?
Oba druhy majú svoje dobré stránky, ale sladké zemiaky v rebríčku vychádzajú o niečo vyššie. Áno, sú sladšie, ale majú o niečo menej kalórií a sacharidov ako biele zemiaky a obsahujú viac vitamínov a výživných látok.
Pomáhajú sladké zemiaky pri chudnutí?
Vláknina v sladkých zemiakoch pomáha poraziť hlad dvoma spôsobmi: dobre zasýtia a udržia stabilnú hladinu cukru v krvi.
Určite záleží na tom, ako sa pripravujete a jete bataty. Samozrejme, najlepšou možnosťou je, keď sú pripravené a podávané zdravo - bez vyprážania, bez kalorických prísad, ako sú maslo, slanina, syr, kyslá smotana. A určite konzumujte šupku zo sladkých zemiakov - sama o sebe je bohatá na vlákninu a živiny.
Odporúča:
Výhody Sladkých Zemiakov
Sladké zemiaky sú bohaté na živiny, lahodná koreňová zelenina. Majú krémovú textúru a sú veľmi jemné, čo z nich robí veľmi vhodnú prísadu do mnohých receptov. Vedci navyše zistili, že sladké zemiaky sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu A.
Aké Sú Zdravotné Výhody Mäty
Mäta je bylina známa každému z nás. Napriek svojmu širokému kulinárskemu použitiu zostáva predovšetkým bylinou s veľkými prínosmi pre zdravie, ktorá sa široko používa v ľudovej a tradičnej medicíne. A oprávnene. Z lístkov mäty sa najčastejšie pripravuje čaj, ktorý dokáže úspešne nahradiť rannú kávu a aktivovať mozgové funkcie.
Šťava Zo Sladkých Zemiakov Je Pre Tehotné ženy Nevyhnutnosťou
Batáty sú bohaté na karotén. Obsahujú tiež železo, meď, foláty a mangán, ako aj takmer dvojnásobné množstvo vlákniny ako iné zemiaky. Niet divu, že sladké zemiaky sú plné výhod pre ľudské telo. Šťava zo sladkých zemiakov je pre nás neuveriteľne dobrá.
Jedzte Viac Sladkých Zemiakov
Sladké zemiaky sa nachádzajú aj pod názvom sladké zemiaky. Sú o niečo väčšie a pretiahnuté ako naše známe a sú mimoriadne bohaté na vitamíny a minerály. Vďaka tomu sú veľmi užitočné pre ľudské zdravie, a preto sa ich spotreba čoraz viac rozširuje.
Neočakávané Zdravotné Výhody Sladkých Zemiakov A Spôsob Ich Varenia
Či už ich konzumujete pečené alebo varené, sladké zemiaky sú vynikajúcim doplnkom každého jedla. Koreňová zelenina je cenovo dostupná, ľahko sa pripravuje, má dlhú trvanlivosť a je pre vás vynikajúca. Čo však ešte povedať o tomto škrobnatom poklade?
