2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Či už ich jete pečené alebo varené, sladké zemiaky sú vynikajúcim doplnkom každého jedla. Táto zelenina sa pripravuje veľmi ľahko, má dlhú trvanlivosť a najlepšie na tom je, že je užitočná a zdravá.
Sú nízkokalorické
Jeden z tých úžasných výhody sladkých zemiakov je to, že obsahujú veľmi málo kalórií. V sladkom zemiaku je iba 103 kalórií, 2 gramy bielkovín a žiaden tuk. Navyše, na rozdiel od bežných zemiakov, sladkosti obsahujú oveľa menej sacharidov, a to - iba 24 g v jednom zemiaku.
Vitamín A
Ak si dáte stredne veľký sladký zemiak, získate dennú dávku vitamínu A. Takto získate potrebné množstvo vitamínov potrebných pre zdravie vašich očí, kostí a imunitného systému. Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že vaše telo ho ľahšie vstrebáva v kombinácii so zdravým tukom, takže jedz bataty s trochou olivového oleja, avokáda alebo nasekanými orechmi.
Užitočné sacharidy
Áno, sú nejaké. A také obsiahnuté v sladkých zemiakoch. Na rozdiel od sacharidov, ktoré sa nachádzajú napríklad v chlebe a normálnych zemiakoch, sladké zemiaky obsahujú komplexné sacharidy. Na ich spracovanie potrebujete viac času, vaše telo ich trávi oveľa pomalšie, čo následne vedie k pomalšiemu uvoľňovaniu energie, a teda k udržiavaniu dobrej formy. Čo sa týka cukru v krvi - sladké zemiaky obsahujú zdravú dávku vlákniny, ktorá pomáha spomaliť uvoľňovanie glukózy. Takto vám cukor nepreskočí do neba, ako sa to stane, keď budete jesť normálne zemiaky.
Bataty pred tréningom
Ďalšia nečakaná prínos pre sladké zemiaky je to, že vám pomôžu pri tréningu. Jedzte ich niekoľko hodín predtým, ako pôjdete do posilňovne, aby ste mali energiu na silové tréningy, ako je beh alebo jazda na bicykli. Okrem toho budete dostávať dávku elektrolytov vo forme draslíka, a tým pomôžete vyvážiť tekutiny v tele.
Zlepšiť zdravie čriev
Vláknina, ktorú majú sladké zemiaky, vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu, znižuje hladinu cholesterolu a môže dokonca zmeniť pozitívnu rovnováhu baktérií vo vašom čreve. Sladké zemiaky obsahujú spolu so šupkou asi 15% denného príjmu vlákniny, preto si dajte jeden sladký zemiak, aby bolo vaše črevo zdravé.
Odporúča:
6 Neočakávaných Výhod Vaječných škrupín
Ľudia od nepamäti používali vajcia na prípravu rôznych jedál, väčšinou pre svoju univerzálnu použiteľnosť, skvelú chuť a zdravotné výhody. Ale málokto vie, že škrupiny vajec, ktoré bez rozmýšľania vyhodíme do koša, nám môžu ponúknuť ďalšie praktické aplikácie.
Výhody Sladkých Zemiakov
Sladké zemiaky sú bohaté na živiny, lahodná koreňová zelenina. Majú krémovú textúru a sú veľmi jemné, čo z nich robí veľmi vhodnú prísadu do mnohých receptov. Vedci navyše zistili, že sladké zemiaky sú jedným z najlepších zdrojov vitamínu A.
5 Neočakávaných Výhod Zázvoru
Ďumbier je obľúbeným korením mnohých ľudí. Je o ňom známe, že s jeho pomocou chudne. Na tento účel sa používa zázvorový čaj, ktorý sa pripravuje z kúska koreňa zázvoru, čo je štvorec so stranami asi centimeter. Zázvor zalejte 400 mililitrami vriacej vody a nechajte stáť štyri hodiny.
Aké Sú Zdravotné Výhody Sladkých Zemiakov?
Sladké zemiaky, tiež známe ako sladké zemiaky, majú pôvod v Strednej Amerike a sú veľmi populárne na všetkých kontinentoch. Na ich prípravu existujú rôzne recepty. Majú jedinečnú chuť a arómu. Táto zelenina je nielen chutná, ale aj veľmi zdravá a určite si zaslúži miesto vo vašom jedálničku.
Šťava Zo Sladkých Zemiakov Je Pre Tehotné ženy Nevyhnutnosťou
Batáty sú bohaté na karotén. Obsahujú tiež železo, meď, foláty a mangán, ako aj takmer dvojnásobné množstvo vlákniny ako iné zemiaky. Niet divu, že sladké zemiaky sú plné výhod pre ľudské telo. Šťava zo sladkých zemiakov je pre nás neuveriteľne dobrá.
