2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Repa je koreňová zelenina, ktorá sa niekomu páči, inde až tak veľmi. Postupne si získava reputáciu superpotraviny, najmä v poslednom desaťročí. Výskum to ukazuje pitie šťavy z repy môže byť prospešné pre vaše zdravie. Tu aké je použitie šťavy z červenej repy:
1. Pomáha znižovať krvný tlak
Pomôcť môže šťava z červenej repy na zníženie krvného tlaku. Zistilo sa, že ľudia, ktorí pijú 8 gramov repnej šťavy, znižujú denne systolický aj diastolický krvný tlak. Za príčinu sa považujú nigláty, zlúčeniny v repnej šťave, ktoré sa v krvi premieňajú na kyselinu dusičnú a pomáhajú rozširovať a uvoľňovať krvné cievy.
2. Zlepšuje vytrvalosť počas cvičenia
Podľa malej štúdie z roku 2012 pitie šťavy z repy zvyšuje hladinu dusičnanov v plazme a zvyšuje fyzickú výkonnosť.
3. Môže zlepšiť svalovú silu u ľudí so srdcovým zlyhaním
Výsledky štúdie z roku 2015 tiež ukazujú výhody dusičnanov v repnej šťave. Štúdia preukázala, že u ľudí so srdcovým zlyhaním došlo k zvýšeniu svalovej sily o 13% o dve hodiny neskôr pitie šťavy z repy.
4. Môže spomaliť progresiu demencie
Predpokladá sa, že dusičnany pomáhajú zvyšovať prietok krvi do mozgu u starších ľudí a pomáhajú spomaliť kognitívny pokles.
5. Pomáha udržiavať zdravú váhu
Čerstvá šťava z červenej repy je nízkokalorický a takmer bez tukov. Je to skvelá príležitosť ako doplnok výživy a energie na začiatku dňa.
6. Môže predchádzať rakovine
Repa získava svoju sýtu farbu z betaalínov. Betaalíny sú vo vode rozpustné antioxidanty. Podľa štúdie z roku 2014 majú betaalíny chemo-preventívne schopnosti proti niektorým rakovinovým bunkovým líniám. Predpokladá sa, že betaalíny sú schopné detekovať a ničiť nestabilné bunky v tele.
7. Dobrý zdroj draslíka
Draslík je elektrolytický minerál, ktorý pomáha nervom a svalom správne fungovať. Ak je hladina draslíka príliš nízka, môže dôjsť k únave, slabosti a svalovým kŕčom. Veľmi nízka hladina draslíka môže viesť k život ohrozujúcim srdcovým rytmom.
8. Dobrý zdroj ďalších minerálov
Vaše telo nemôže správne fungovať bez základných minerálov. Niektoré minerály posilňujú váš imunitný systém, iné udržiavajú vaše kosti a zuby zdravé. Okrem draslíka dodáva repná šťava: vápnik, železo, horčík, mangán, fosfor, sodík, zinok, meď, selén.
9. Poskytuje slušné množstvo vitamínu C
Šťava z červenej repy je dobrým zdrojom vitamínu C. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha stimulovať imunitný systém a chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Podporuje tiež produkciu kolagénu, hojenie rán a vstrebávanie železa.
10. Podporuje vašu pečeň
Ak je pečeň preťažená, môže to viesť k ochoreniu známemu ako nealkoholické tukové ochorenie pečene. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu preťažiť vašu pečeň:
- zlá strava;
- vystavenie toxickým látkam;
- sedavý spôsob života.
Repa obsahuje betaín, látku, ktorá pomáha predchádzať alebo znižovať ukladanie tukov v pečeni. Betaín môže tiež pomôcť chrániť vašu pečeň pred toxínmi.
11. Dobrý zdroj kyseliny listovej
Kyselina listová je vitamín B, ktorý pomáha predchádzať poruchám neurálnej trubice, ako je spina bifida a anencefália. Môže tiež znížiť riziko predčasného pôrodu. Šťava z červenej repy je dobrým zdrojom kyseliny listovej. Ak ste v plodnom veku, pridanie kyseliny listovej do vašej stravy vám môže pomôcť dosiahnuť odporúčanú dávku 600 mcg denne.
12. Môže znižovať hladinu cholesterolu
Ak máte vysoký cholesterol, zvážte pridanie Cviklová šťava k tvojmu dietatu. Štúdia z roku 2011 na potkanoch zistila, že repný extrakt znižoval celkový cholesterol a triglyceridy a zvyšoval HDL (dobrý) cholesterol. Znižuje tiež oxidačný stres na pečeň.
Cvikla je zdravá bez ohľadu na to, ako ju varíte. Ale repný džús je lepší spôsob, ako si ho vychutnať, pretože varením sa znižuje jeho výživový profil. Ak vám nechutí v čistej podobe, skúste pridať niekoľko plátkov jabĺk, mäty, citrusových plodov alebo mrkvy, aby ste neutralizovali jej zemitú chuť.
Odporúča:
Aké Sú Výhody červenej Repy?
Na konzumáciu používame repný koreň, ktorý má výrazne červenú farbu. Konzumuje sa surová, vo forme šalátu alebo sa pije ako čerstvo vylisovaná šťava. Môžeme ho vidieť aj v kombinácii s dusenou zeleninou alebo kyslými uhorkami. V niektorých krajinách je veľmi obľúbený vo forme polievky.
Šťava Z červenej Repy Telo Prečistí
Repa je jednou z najužitočnejších koreňových zeleniny a je čerstvá vylisovaná šťava je to skutočný elixír pre telo, ktorý ho prečisťuje a pomáha zbaviť sa nahromadených toxínov. Šťava z červenej repy je najcennejšou šťavou na zlepšenie zloženia krvi.
Lahodné Tajomstvá červenej Repy
Ak sa neobťažujete experimentovať v kuchyni a nie ste fanúšikom mäsových jedál, potom je červená repa zeleninou, ktorá si určite zaslúži vašu pozornosť. Neviem preco repa nie je veľmi populárny a nie je dostatočne konzumovaný, aspoň u nás nie.
Šťava Z červenej Repy Namiesto Krvných Piluliek
Ak neviete alebo ste ešte nepočuli, ako je to užitočné šťava z červenej repy , je čas sa učiť. Iba jeden pohár denne Cviklová šťava je dostatočný na zníženie vysokého krvného tlaku. Hypertenzie je dobré ho konzumovať, aj keď ich choroba nepodlieha lekárskej kontrole.
8 Pôsobivých Zdravotných Výhod Kajenskej červenej Papriky
Kajenské korenie sú láskaví červené feferónky ktorého domovinou je Stredná a Južná Amerika. Až do 15. storočia ich do Európy priniesol Krištof Kolumbus. Tieto papriky sú charakteristickým korením v mnohých regionálnych štýloch varenia. Jedná sa o produkt s množstvom blahodarných vlastností pre organizmus vďaka ich bohatému obsahu antioxidantov.
