2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Boj so závislosťou na sladkostiach trvá asi sedem dní. To neznamená, že túžba zmizne, ale silná závislosť sa zníži. Zvyknúť si môžete postupne alebo naraz. Voľba je na vás - vyberte si spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
Aby ste si zvykli postupne, namiesto sladkostí konzumujte čerstvé a sušené ovocie - hoci obsahujú prírodné cukry, ovocie je zdravšou voľbou, pretože obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu. Nie je problém spočiatku užiť väčšie množstvá.
Pravidlo pre dezerty. Prvý týždeň - najviac raz denne. Druhý týždeň - dvakrát týždenne. Tretí týždeň - raz týždenne. Dajte si záležať na tom, aby ste konzumovali surové ovocie aspoň v polovici cesty.
Vyskúšajte stéviu - prírodnú alternatívu k cukru, vyživuje pankreas a neobsahuje žiadne kalórie. Stevia je bylinkový extrakt z listov Stevie Rebaudiana, o ktorej je známe, že reguluje hladinu cukru v krvi a krvný tlak.
Nevynechávajte jedlo - keď vynecháte pravidelnú stravu, spôsobíte hlad v tele a budete jesť čokoľvek, aby ste obnovili svoju normálnu hladinu cukru v krvi.
Namiesto sódy, limonády a ľadového čaju - pripravte si limonádu a ľadový čaj so stéviou. Ak vám chýba sóda, pridajte sódovú minerálnu vodu. Keď ste na večierku alebo v bare - konzumujte sýtenú vodu s citrónom.
Nenechávajte si sladkosti v skrinkách alebo chladničke - je to príliš lákavé. Keď je túžba príliš silná - choďte na prechádzku. Chuť na sladké pre športovcov klesá po cvičení na úkor slaných jedál.
Skontrolujte štítky, či neobsahujú skryté cukry a cukry pod iným názvom. V mnohých výrobkoch sú skryté cukry - paradajková omáčka, pražená fazuľa, balené potraviny, žuvačky, mäta, saláma a ďalšie mäso na sendviče.
Cukor sa nachádza v mnohých sladidlách - kukuričný sirup, dextrín, dextróza, fruktóza, koncentrát ovocných štiav, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, galaktóza, glukóza, med, hydrogenovaný škrob, cukrová maltóza, laktóza, manitol, javorový sirup, melasa, multivalentný, sacharóza, sorbitol a xylitol.
Odporúča:
Ako Sa Vzdať Soli
Soľ je korenie, ktoré pomáha zvyšovať arómu a chuť jedál. Prijaté v tele prispieva k priaznivému priebehu niektorých životne dôležitých procesov v tele. Pre ľudské telo je to nevyhnutné, nie vždy je to však užitočné. Soľ, alebo ako sa chemicky nazýva chlorid sodný (NaCl), pozostáva zo 40% sodíka a 60% chloridu.
Ako Sa Vzdať Chleba
Celý svet pohltí túžba vzdať sa chleba, čo na obale označuje veľa značiek potravín - bezlepkové. Bloggeri hovoria o zázrakoch s postavou, keď vypnete múku. Ľudia si začínajú myslieť: Môže to tak byť? vzdať sa chleba a múky ? Aj v minulom storočí ľudia jedli chlieb v pokoji a nebolo im zle
Ľahký Trik, Ako Sa Vzdať škodlivých Potravín
Aj pre tých z nás, ktorí majú najzdravšie a najsilnejšie úmysly nepozerať sa na škodlivé potraviny, je neuveriteľné ťažké odolať doslova tisíckam pokušení, ktoré denne vidíme v obchodoch - sušienky, čokolády, klobásy, hamburgery a iné občerstvenie na cestoviny, ktoré majú vždy vyzerajú viac ako atraktívne.
Päť ľahkých Krokov, Ako Sa Vzdať Cukru
Cukor je lahodná cesta do pekla vážnych zdravotných problémov. V posledných rokoch sa to považovalo spolu s cigaretami za najväčšieho nepriateľa ľudí, ktorí sa rozhodli viesť zdravý život. Cukor sa považuje za hlavnú príčinu špirálovej obezity.
Sedem Dôležitých Dôvodov, Prečo Sa Vzdať Sladkostí
Nezvládnuteľný láska k dezertom ľahko vysvetliteľné chemickými procesmi. Ľudský mozog miluje sladké, pretože s ich pomocou sa glukóza rýchlo dostáva do tela, čo vedie k produkcii serotonínu, hormónu šťastia. Inými slovami, vďaka sladkostiam telo cíti potešenie a chce sa opakovať znova a znova.
