2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Celý svet pohltí túžba vzdať sa chleba, čo na obale označuje veľa značiek potravín - bezlepkové. Bloggeri hovoria o zázrakoch s postavou, keď vypnete múku. Ľudia si začínajú myslieť: Môže to tak byť? vzdať sa chleba a múky?
Aj v minulom storočí ľudia jedli chlieb v pokoji a nebolo im zle!
Snaha o odmietnutie chleba pochádza z vývoja priemyslu. Ľudia sa naučili spracovávať ryžu, múku a cukor. Začala sa aktívna výroba pekárskych a cukrárenských výrobkov. Sladké pečivo, chlieb a biela ryža sú rýchle sacharidy. Ak máte hlad a jete niektorú z týchto potravín, dôjde k prudkému skoku v krvi. Mozog dostane signál na nasýtenie, ale po chvíli chce človek znovu jesť, pretože telo rýchlo prijíma sacharidy.
Z jedálnička nemožno vylúčiť celozrnné chleby a obilniny obsahujúce celulózu, ktorá normalizuje činnosť čriev a hladinu cukru v krvi.
Buďte v strave rozumní a obmedzte sa na sladké, bielu ryžu a biele pečivo s droždím.
Výhody vzdania sa chleba
- postupné chudnutie, pretože počet kalórií spotrebovaných za deň sa zníži;
- hladina cukru v krvi klesá s obmedzením sladkostí;
- črevné funkcie sa zlepšia, keď sa vláknina objaví v strave;
- nebudú žiadne náhle záchvaty hladu;
- objaví sa viac energie a nálada sa zlepší;
Spôsoby, ako sa vzdať chleba
- Určite raňajkujte, ale najlepšia kaša. To nasýti telo pred obedom a nebude potrebné si dať sústo.
- Jedzte percento sacharidov po celý deň. Jedzte celozrnné pečivo, zeleninu a ovocie. Sacharidy - to je energia, preto by ste ich mali používať v množstve 50 - 60% dennej stravy;
- chlieb - Je to sladké pečivo. Porcie obmedzujte postupne - najskôr jeden muffin denne, potom jeden týždenne. Jesť horkú čokoládu, sušené ovocie a čerstvé ovocie ako alternatívu k pečivu;
- motivácia - ak máte nadváhu, potom, keď sa vzdáte nadmerných kalórií, vám ich pomôže zbaviť sa;
- prítomnosť pochúťok doma - keď sú po ruke, láka vás zjesť niečo sladké, najmä ak ste nečinní. Nekupujte tieto výrobky a varujte o tom svojich blízkych.
Čím nahradiť biele pečivo
- celozrnný chlieb - pred kúpou si pozorne prečítajte štítok, pretože veľmi často ide iba o reklamu. Tento chlieb obsahuje vlákninu, zinok, železo, vitamíny E a skupinu B. Ak výrobcom neveríte, môžete si ich upiecť doma;
- sušené ražné chleby - vhodné na raňajky;
- tvrdé cestoviny, strukoviny a kaša. Keď sa do stravy pridá jedlo, telo dostane veľké množstvo energie a pocit sýtosti;
Schudnete, ak sa vzdáte chleba?
Mnoho ľudí si kladie otázku, či je možné schudnúť, ak sa vzdajú chleba a sladkosti?
Je to možné, ale za určitých podmienok:
- Znížený príjem kalórií počas celého dňa. Predpokladajme, že sa rozhodnete vzdať sa sladkostí - nezdôrazňujte klobásu. Vo výsledku budete trpieť týždeň, mesiac a žiadne výsledky, pretože zjete viac kalórií, ako vydáte. Ak sa tomu chcete vyhnúť, veďte si denník o svojom jedle a sledujte kalórie. To pomôže normalizovať celú stravu a odmietanie chleba nebude márne;
- šport - kde bez neho. Sedením na gauči neodídete prebytočný tuk. Fyzická aktivita vám pomôže schudnúť a zdvihnúť náladu. Toto je kľúč k úspechu;
- správna výživa - počas dňa by ste mali jesť bielkoviny, tuky a sacharidy. Iba za prítomnosti všetkých výživných látok, vitamínov a glukózy sa budete cítiť dobre. Jedzte najmenej trikrát denne, raňajkujte s obilninami, ovocím a večer nejedzte príliš veľa;
- žiadne hladovanie. Len čo začnete vynechávať jedlo, vaše telo si bude ukladať tuk zo strachu;
Chlieb nemožno úplne vylúčiť z jedálnička, pretože zakázané ovocie je sladké. Pretiahnem tvoju múku - jesť celozrnný chlieb. Vitamíny a vláknina v ňom obsiahnuté sú pre náš organizmus nevyhnutné, rovnako ako ovocie bohaté na vitamíny.
Pamätajte: Všetko je dobré, ale s mierou! Áno, sladkosti a múka vám môžu pomôcť rýchlo pribrať, ale cvičením a fitnes budete mať krásne telo. Preto si bezlepková diéta získala takú obľubu. Úplné odmietnutie určitých výrobkov vedie k zdravotným problémom a chorobám.
Odporúča:
Ako Sa Vzdať Sladkostí
Boj so závislosťou na sladkostiach trvá asi sedem dní. To neznamená, že túžba zmizne, ale silná závislosť sa zníži. Zvyknúť si môžete postupne alebo naraz. Voľba je na vás - vyberte si spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Aby ste si zvykli postupne, namiesto sladkostí konzumujte čerstvé a sušené ovocie - hoci obsahujú prírodné cukry, ovocie je zdravšou voľbou, pretože obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu.
Ako Sa Vzdať Soli
Soľ je korenie, ktoré pomáha zvyšovať arómu a chuť jedál. Prijaté v tele prispieva k priaznivému priebehu niektorých životne dôležitých procesov v tele. Pre ľudské telo je to nevyhnutné, nie vždy je to však užitočné. Soľ, alebo ako sa chemicky nazýva chlorid sodný (NaCl), pozostáva zo 40% sodíka a 60% chloridu.
Ako Pripraviť Pivo Z Chleba
Pomocou chleba sa vyrábajú rôzne druhy domáceho piva, ktoré je veľmi chutné. Na prípravu domáceho tmavého piva potrebujete 800 gramov pečeného chleba alebo suchárov, 400 gramov ražných zŕn vopred namočených na dva dni, 200 gramov suchého chmeľu obareného vriacou vodou, 100 gramov cukru, 5 pomletých.
Ľahký Trik, Ako Sa Vzdať škodlivých Potravín
Aj pre tých z nás, ktorí majú najzdravšie a najsilnejšie úmysly nepozerať sa na škodlivé potraviny, je neuveriteľné ťažké odolať doslova tisíckam pokušení, ktoré denne vidíme v obchodoch - sušienky, čokolády, klobásy, hamburgery a iné občerstvenie na cestoviny, ktoré majú vždy vyzerajú viac ako atraktívne.
Päť ľahkých Krokov, Ako Sa Vzdať Cukru
Cukor je lahodná cesta do pekla vážnych zdravotných problémov. V posledných rokoch sa to považovalo spolu s cigaretami za najväčšieho nepriateľa ľudí, ktorí sa rozhodli viesť zdravý život. Cukor sa považuje za hlavnú príčinu špirálovej obezity.
