2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nezvládnuteľný láska k dezertom ľahko vysvetliteľné chemickými procesmi. Ľudský mozog miluje sladké, pretože s ich pomocou sa glukóza rýchlo dostáva do tela, čo vedie k produkcii serotonínu, hormónu šťastia.
Inými slovami, vďaka sladkostiam telo cíti potešenie a chce sa opakovať znova a znova. Takto nás chytí náš vlastný mozog. Nadmerné množstvo cukru v strave zhoršuje celkovú pohodu a je zdraviu škodlivé.
Budeme podrobne analyzovať dôvody, prečo to stojí za to na zníženie spotreby sladkostí.
Hmotnosť sa normalizuje
Najzrejmejším dôvodom, prečo sa vzdať sladkostí, je chudnutie. Všetky druhy rožkov, čokoláda a cukríky sú zdrojom nadmerného množstva kalórií. Zjedenie koláča vám dá rýchlo pocit sýtosti a uspokojenia vďaka prudkému skoku v krvi. Po krátkej dobe však budete chcieť opäť niečo sladké zjesť. Toto je začarovaný kruh, ktorý môže viesť k prejedaniu alebo obezite.
Ak vylúčiť zo stravy sladkosti, závislosť na jedle zmizne a kilá navyše postupne začnú miznúť. Ako zdravé raňajky je lepšie zjesť hrsť orechov alebo vypiť pohár kefíru.
Krajšia a svieža pokožka
Nadmerná konzumácia sladkostí je často príčinou nezdravej pokožky, tmavých kruhov pod očami a akné. Cukor totižto vyvoláva v tele zápaly, ktoré prispievajú k vzniku akné.
Príliš veľa cukru vedie tiež k zníženej tvorbe a dehydratácii kyseliny hyalurónovej. Vďaka tomu sa začne intenzívnejšie produkovať mazu a upchávajú sa póry. Odstránenie zaseknutia z vášho jedálneho lístka zaznamenáte pozitívne zmeny pleti po dvoch až troch týždňoch.
Zlepší prácu tráviaceho traktu
Zákusky a pečivo sú veľmi ťažko stráviteľné jedlo. Za všetko potešenie, ktoré náš mozog dostane, musí platiť gastrointestinálny trakt. Veľké množstvo cukru má zlý vplyv na črevnú mikroflóru.
Ak nemôžete robiť bez sladkostí, potom je lepšie jesť čerstvé ovocie. Obsahujú vlákninu, ktorá je dobrá na trávenie. Váš žalúdok sa vám určite poďakuje.
Znížte riziko ochorenia
Zneužívanie cukru je škodlivá pre celé telo. Cukor môže vyvolať vznik cukrovky, zubného kazu, zlyhania pečene a obličiek. Obézni ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť srdcových chorôb. Aby ste boli bezpeční a zdraví, musíte starostlivo sledovať stravu.
Spánok sa upokojí
Vyhýbanie sa sladkostiam vám môže prekvapivo pomôcť pri dobrom spánku! Ukazuje sa, že cukor okrem serotonínu prispieva aj k produkcii kortizolu, stresového hormónu. Môže spôsobiť ospalosť počas dňa a nespavosť v noci. Bez sladkostí je navyše oveľa jednoduchšie ovládať stravu a neprejedať sa. To znamená, že pre telo bude oveľa ľahšie stráviť večeru a sústrediť sa na odpočinok nervového systému.
Zlepšuje pamäť a koncentráciu
Na dobitie mozgu často pijeme sladký čaj alebo jeme cukríky. Pomáha, ale efekt je veľmi krátkodobý a z dlhodobého hľadiska nie veľmi užitočný. Cukor vo veľkom množstve narušuje spojenia medzi mozgovými bunkami, znižuje koncentráciu a dokonca otupuje schopnosť učiť sa.
Keď je ťažké sa na niečo sústrediť, musíte jesť čerstvé bylinky a listovú zeleninu: petržlen, koriander, kôpor, rukola alebo špenát sú výborné. Na zlepšenie pamäti vyberte červené ryby a vlašské orechy.
Nálada bude stabilná
Keď glukóza vstupuje do krvi, zvyšuje hladinu inzulínu, a tým generuje energiu. Ale to netrvá dlho a potom sa dostaví únava. Kvôli takýmto náhlym skokom telo zažíva stres, ktorý vyvoláva úzkosť a podráždenosť. Ak sa tomu chcete vyhnúť, jedzte zložitejšie sacharidy. Budú sa vstrebávať pomalšie, ale dodajú energiu na dlhšie obdobie a nálada zostane vyrovnaná.
Na záver dodávame, že pri normálnej hmotnosti sa sladkostí nemusíte navždy vzdať, stačí obmedziť ich množstvo a často ich nahradiť niečím užitočnejším. Napríklad čerstvé ovocie je tiež sladké, ale je oveľa užitočnejšie ako sušienky alebo vafle.
Starajte sa o svoju stravu a buďte zdraví!
A teraz si pozrite naše návrhy na koláče bez cukru alebo si vyberte ten pravý pre vás z receptov pre diabetikov.
Odporúča:
Tu Je Niekoľko Dôležitých Dôvodov, Prečo Pravidelne Jesť Sezamové Tahini
Zabudnuté sezamové tahini bolo opäť rehabilitované, tentokrát však za jeho oživením stojí predovšetkým módny a zdravý trend vo výžive a zvýšil sa záujem o použitie všetkých druhov prírodných semien. Okrem toho, že je to moderné jedlo, je pre telo aj mimoriadne užitočné.
Ako Sa Vzdať Sladkostí
Boj so závislosťou na sladkostiach trvá asi sedem dní. To neznamená, že túžba zmizne, ale silná závislosť sa zníži. Zvyknúť si môžete postupne alebo naraz. Voľba je na vás - vyberte si spôsob, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Aby ste si zvykli postupne, namiesto sladkostí konzumujte čerstvé a sušené ovocie - hoci obsahujú prírodné cukry, ovocie je zdravšou voľbou, pretože obsahuje vitamíny, minerály a vlákninu.
Sedem Dôvodov, Prečo Do Svojho Jedálnička Zaradiť Sóju
Sója a sójové výrobky sú bohaté na cenné vitamíny a minerály. V krajinách, kde sa sója hojne konzumuje (Čína a Japonsko), sa zvyčajne pozoruje nízka úroveň srdcových chorôb, osteoporózy a rakoviny prsníka a prostaty. Tu je 7 dôvodov, prečo zaradiť sóju do svojej každodennej stravy.
Sedem Dôvodov, Prečo By Ste Mali Piť Mrkvovú šťavu Každý Deň
Zdravý životný štýl je založený na rovnakej fyzickej aktivite a zdravej strave. Zvyčajne, pokiaľ ide o zdravé jedlá, takmer každý myslí na ovocie a zeleninu. Všetci vieme o ich priaznivých účinkoch na náš organizmus. Každá zelenina má svoje výhody, ale jedna z nich vyniká nielen špecifickou oranžovou farbou, ale aj mnohými kvalitami.
Niekoľko Dôležitých Dôvodov Na Pitie Melónovej šťavy
Nie je lepší a chutnejší spôsob, ako získať vitamíny, ako ovocné a zeleninové šťavy. Hovoríme o tých, ktoré ste vyrobili vy, z užitočného ovocia a zeleniny, nie o pochybných látkach, ktoré sa predávajú v obchodoch. Zabudnite na chemické doplnky, ktoré užívate v lekárňach.
