2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Aj keď je mangán mimoriadne dôležitý pre naše zdravie a pohodu, je jedným z najviac zanedbávaných minerálov. Každý vie, aké dôležité sú pre nás látky ako horčík, vápnik, draslík a sodík, ale málokto vie, že integrita a stav našich buniek závisí od mangánu.
Minerál sa podieľa na väčšine enzýmov v tele. Aktivuje osoby zodpovedné za absorpciu základných živín a je tiež katalyzátorom syntézy mastných kyselín.
Uľahčuje metabolizmus bielkovín a sacharidov a v neposlednom rade sa podieľa na produkcii pohlavných hormónov a udržaní reprodukčného zdravia. Mangán je nevyhnutný pre tvorbu tyroxínu - hlavného hormónu štítnej žľazy, ktorý zaisťuje normálne fungovanie centrálneho nervového systému.
Vzhľadom na všetky svoje užitočné funkcie v tele je nedostatok mangánu pre naše zdravie mimoriadne nebezpečný. Najskôr jeho absencia vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. V takýchto situáciách je bežné znižovať rizikové alebo dokonca život ohrozujúce hladiny dobrého cholesterolu.
Nedostatok mangánu sa vyznačuje aj zhoršenou reprodukčnou funkciou. Akútny nedostatok tohto stopového prvku môže viesť k závažnému zhoršeniu koordinácie pohybov končatín v kombinácii s poškodením malého mozgu, miechy a nervov, čo je stav známy ako ataxia.
Medzi príznaky nedostatku mangánu v tele patria nevoľnosť, zvracanie, kožné vyrážky, vypadávanie vlasov, strata sluchu a v zriedkavých prípadoch ochrnutie, záchvaty a trvalá hluchota.
Aby ste sa nedostali do takýchto situácií, je dobré vedieť, že mangán sa najčastejšie vyskytuje v obilninách, semenách, čaji a zelenine. Medzi najznámejšie a zároveň najbohatšie jedlá na mangán patria ovsené vločky, hnedá ryža, špenát, ananás, škorica, tekvicové semiačka, vlašské orechy a klinčeky.
Uistite sa, že tieto jedlá sú vo vašom jedálničku najmenej dvakrát týždenne, a budete si istí, že získate správne množstvo mangánu.
Odporúča:
Fakty, Ktoré By Ste Mali Vedieť O Dusičnane Sodnom A Dusitane Sodnom
Dusičnany a dusitany sú chemické zlúčeniny bežne používané pri výrobe sušených mäsových výrobkov, ako je slanina. Pri diskusii o myšlienke, že dusičnany a dusitany sú pre nás škodlivé, sa vylialo veľa atramentu a výrobcovia potravín zavádzajú všetky druhy výrobkov bez obsahu dusičnanov, aby uspokojili následný dopyt spotrebiteľov.
Toto Musíte Vedieť, Ak Varíte Na Alkohole Alebo Flambujete
Účelom varenia jedál s alkoholom je udržať chuť a arómu nápoja po jeho odparení. Je veľmi dôležité nepoužívať lacné víno, ale pridať dobré a aromatické víno. Pamätajte: - Do hlavného jedla, ktoré je dostatočné pre 6 osôb, si dajte 200 ml vína alebo piva;
Ak Ste Praktická žena V Domácnosti, Prečítajte Si Toto
Aj keď vo varení nie ste nováčikom, je dobré sa to naučiť. Každá žena v domácnosti by mala poznať tieto malé triky, aby bola v kuchyni uvoľnenejšia. 1. Aby ste piškótu nevyrovnali, musíte ju ihneď po upečení otočiť na mriežku a nechať vychladnúť, ako má tvar;
Aké Potraviny Jesť, Aby Ste Sa Vyhli Nedostatku Vitamínu A
Vitamín A je potrebný na udržanie zdravia tela. Má množstvo užitočných vlastností. V prvom rade pomáha pokožke a omladzuje ju. Jeho úloha je dôležitá, pretože chráni telo pred radikálmi zo vzduchu, vody a potravy. Chráni zrak pred slepačou slepotou, pomáha pri tvorbe a posilňovaní kostí a zubov.
Rozhodli Ste Sa Schudnúť Pomocou špenátu? Prečítaj Toto
Špenát je jednou z najzdravších druhov zeleniny, ktorú môžeme do svojej stravy zaradiť ako základnú potravinu. Je plný výživných látok a ponúka množstvo zdravotných a zdravotných výhod. Ale nadmerný príjem tejto rastliny môže byť pre nás nebezpečný, pretože má aj niektoré potenciálne vedľajšie účinky.