2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Špenát je jednou z najzdravších druhov zeleniny, ktorú môžeme do svojej stravy zaradiť ako základnú potravinu. Je plný výživných látok a ponúka množstvo zdravotných a zdravotných výhod. Ale nadmerný príjem tejto rastliny môže byť pre nás nebezpečný, pretože má aj niektoré potenciálne vedľajšie účinky.
Nadmerná spotreba špenátu môže ovplyvniť schopnosť nášho tela vstrebávať minerály. Rastlina obsahuje veľa kyseliny šťaveľovej, o ktorej je známe, že sa viaže na niekoľko základných minerálnych zlúčenín, ako je vápnik, horčík, zinok atď. Preto naše telo neprijíma dostatok týchto prvkov. To môže narušiť normálne fungovanie nášho systému a viesť k rôznym chorobám spojeným s nedostatkom minerálov.
Špenát je bohatým zdrojom vlákniny. Aj keď je príjem vlákniny dobrý pre zdravé trávenie, naše telo potrebuje čas, aby si zvyklo. preto špenát môže spôsobiť množstvo žalúdočných porúch, ako sú plyny v bruchu, nadúvanie, kŕče alebo dokonca zápcha, keď sa konzumujú v nadmernom množstve.
Ak sa tomu chcete vyhnúť, skúste to pomaly zahrnúť do svojej bežnej stravy.
V najhoršom prípade gastrointestinálneho stresu spôsobeného špenátom sa môžu vyskytnúť mierne až stredne silné hnačky. Najčastejšie sa to stane, keď jete nadmerné množstvo potravín s vysokým obsahom vlákniny. Preto, ak budete pokračovať v užívaní špenátu spolu s inými potravinami, ktoré majú vo vašej strave vysoký obsah vlákniny, je pravdepodobnejšie, že sa u vás časom vyvinie uvoľnená stolica spolu s horúčkou a bolesťami brucha.
Špenát obsahuje veľké množstvo purínov. Jedná sa o určitú skupinu organických zlúčenín, ktoré sa v nadmernom množstve v tele premieňajú na kyselinu močovú. To je mimoriadne zlé pre naše zdravie obličiek, pretože prítomnosť nadmerného množstva kyseliny močovej môže zvýšiť ukladanie vápnika v obličkách. Vďaka tomu vyvíjame malé až stredne veľké obličkové kamene.
Môže za to aj obsah kyseliny šťaveľovej v špenáte, ktorý sa v potravinách spája s vápnikom a vytvára zrazeninu šťavelanu vápenatého. Ako už bolo spomenuté skôr, špenát má vysoký obsah purínov, ktoré sa metabolizujú v našom tele a v konečnom dôsledku zvyšujú množstvo kyseliny močovej.
Takže ak už máte sklon k chorobám, ako je dnová artritída, mali by ste prestať jesť špenát. V opačnom prípade sa vyvinú silné bolesti kĺbov, zápaly a opuchy.
Ale toto sú škodí pri konzumácii príliš veľkého množstva špenátu. Takže pri dodržiavaní špenátovej diéty buďte opatrní. Vyvážte ich v rovnováhe s ostatnými výživnými látkami, aby bola vaša strava zdravá a bezproblémová. Neumožňujú chudnutie so špenátom vám môže ublížiť.
Odporúča:
Je Možné Schudnúť Pomocou Jablčného Pektínu?
Jedným z najstarších spôsobov chudnutia je Jablčný pektín . Je však jeho účinok taký dobrý, ako niektorí veria, alebo ide o ďalší mýtus spojený s chudnutím. Pektín je látka extrahovaná z jabĺk. Je to užitočné na čistenie tela od ťažkých kovov.
Mali By Ste Sa Vyhnúť Banánom, Ak Chcete Schudnúť?
Jednou zo základných právd, ktoré každý vie o zdravom stravovaní, je, že ovocie je dobré. Je teda čudné, že mnohé diéty s nízkym obsahom sacharidov sú prísne zakázané banány . Banány sú koniec koncov ovocie, ale majú reputáciu ako sacharidové jedlo plné kalórií.
Potraviny Bohaté Na Tuky, Pomocou Ktorých Môžete Schudnúť
Ak sa snažíte schudnúť, samozrejme musíte počítať kalórie. To však neznamená všetkých potraviny s vysokým obsahom tuku a vysokokalorické jedlá by mali byť mimo hraníc. Posledné štúdie ukazujú, že vysokotučné a kalorické jedlá, ako sú orechy, avokádo a olivový olej, majú výhody pri chudnutí.
Ako Schudnúť Pomocou Fitness Diéty
C. fitness strava schudnite rýchlo a príjemne bez toho, aby ste svoje telo týrali vyčerpávajúcim hladom. Fitness strava obsahuje päť jedál denne. Kalórií je 1 500 denne, čo zaisťuje bezpečné chudnutie bez nebezpečenstva rýchlej obnovy stratenej hmotnosti po ukončení diéty.
Ako Schudnúť Pomocou Bazalkových Semiačok
Iné semená sa stali novými superpotravinami. Obsahujú základné živiny a pomáhajú ľuďom v boji s nadváhou. Existuje veľa a rôznych - ktorých semená, ľanové semienko, tekvicové semená, semená bazalky . Práve na tú druhú obrátime našu pozornosť tentokrát a pravdepodobne vás prekvapia veci, ktoré ste čítali.
