2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa snažíte schudnúť, samozrejme musíte počítať kalórie. To však neznamená všetkých potraviny s vysokým obsahom tuku a vysokokalorické jedlá by mali byť mimo hraníc.
Posledné štúdie ukazujú, že vysokotučné a kalorické jedlá, ako sú orechy, avokádo a olivový olej, majú výhody pri chudnutí.
1. Orechy
Mnoho ľudí krája orechy, pretože majú vysoký obsah kalórií. Výskum ale ukazuje, že tí, ktorí jedia orechy, sú slabší a majú menej brušného tuku ako tí, ktorí orechy nejedia. Výsledky ukazujú, že dospelí, ktorí jedli najviac orechov a arašidov, mali nižšie BMI a obvod pása ako tí, ktorí si tieto zdravé jedlá ledva dávali do úst.
Orechy môžu poskytnúť viac sýtosti v porovnaní s možnosťami raňajok bohatých na sacharidy, ako sú koláče alebo krekry. Výskum navyše ukazuje, že orechy pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, čo upokojuje chuť k jedlu. Väčšina štúdií zistila, že nie všetky kalórie obsiahnuté v orechoch telo skutočne absorbuje.
2. Avokádo
Avokádo je potravinová hviezda, ktorá poskytuje takmer 20 rôznych vitamínov a minerálov. Nový výskum navyše ukazuje, že vám môžu pomôcť aj pri riadení pásu.
Avokádo je bohaté na nenasýtené tuky, čo vám môže pomôcť dlhšie sa cítiť plnšie a udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré môžu hrať úlohu pri udržiavaní hladiny cukru v krvi a inzulínu. Jedna porcia má 50 kalórií, čo z avokáda robí ľahkú príležitosť zapadnúť do nízkokalorickej stravy.
3. Olivový olej
Aromatické zlúčeniny v olivovom oleji prispievajú k pocitu sýtosti. Pri výbere olivového oleja hľadajte taliansky olivový olej, pretože obsahuje viac týchto prospešných chutí ako iné. Najlepšie výsledky získate výberom extra panenského olivového oleja.
Odporúča:
Potraviny Bohaté Na Zdravé Tuky
Väčšina potravín obsahuje rôzne druhy tukov, z ktorých niektoré sú prospešné pre telo a iné - ktorým je dobré sa vyhnúť. Nevylučujte tuky z potravy úplne. Faktom je, že niektoré z nich prispievajú k dobrému zdraviu. Svoje dietetické tuky musíme vyberať rozumne a používať ich s mierou.
Je Možné Schudnúť Pomocou Jablčného Pektínu?
Jedným z najstarších spôsobov chudnutia je Jablčný pektín . Je však jeho účinok taký dobrý, ako niektorí veria, alebo ide o ďalší mýtus spojený s chudnutím. Pektín je látka extrahovaná z jabĺk. Je to užitočné na čistenie tela od ťažkých kovov.
Ako Schudnúť Pomocou Fitness Diéty
C. fitness strava schudnite rýchlo a príjemne bez toho, aby ste svoje telo týrali vyčerpávajúcim hladom. Fitness strava obsahuje päť jedál denne. Kalórií je 1 500 denne, čo zaisťuje bezpečné chudnutie bez nebezpečenstva rýchlej obnovy stratenej hmotnosti po ukončení diéty.
Kuchynské Výrobky, Pomocou Ktorých Môžete Upratať Svoj Dom
Každá správna žena v domácnosti vie, že niekedy výrobky z obchodu nie sú to, čo potrebujeme. Môžu byť nahradené niektorými bežné výrobky, ktoré používame v kuchyni na varenie. Mnohé z nich sú široko uplatniteľné v iných oblastiach života.
5 Produktov, Pomocou Ktorých Si Môžete Vyrobiť Domácu Kozmetiku Sami
Ak ste niekedy venovali pozornosť štítku svojej obľúbenej podkladovej bázy, rúžu, lícenky alebo bronzeru, pravdepodobne ste si prečítali dlhý zoznam prísad, ktoré neviete vysloviť. Aj keď je veľa značiek inzerovaných ako „ prirodzené "Alebo dokonca"
