2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
C. fitness strava schudnite rýchlo a príjemne bez toho, aby ste svoje telo týrali vyčerpávajúcim hladom. Fitness strava obsahuje päť jedál denne.
Kalórií je 1 500 denne, čo zaisťuje bezpečné chudnutie bez nebezpečenstva rýchlej obnovy stratenej hmotnosti po ukončení diéty.
Fitness diéta je založený na menej tuku a viac sacharidov a bielkovín. Počas fitnes diéty by ste mali vypiť dva litre tekutín. Fitness diéta je vhodná pre ľudí, ktorí cvičia v posilňovni a je možné ich úspešne kombinovať s tréningami.
Fitness diéta pozoruje sa šesť dní a s jeho pomocou sa stratia asi 2 kilogramy.
V prvý deň z diétnych raňajok je 1 uvarený vaječný žĺtok a 2 bielkoviny uvarené natvrdo, 100 gramov ovsených vločiek s teplou vodou, 1 pohár pomarančového džúsu, 50 gramov nízkotučného tvarohu.
Druhé raňajky sú ovocný šalát. Na obed zjedzte 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 100 gramov varenej ryže a veľký zelený šalát. Popoludní zjedzte 1 pečený zemiak a 100 mililitrov jogurtu. Večera je 200 gramov pečenej ryby, šalátu a jablka.
Na druhý deň Raňajky so 100 gramami müsli a 1 šálkou nízkotučného mlieka, 2 varenými vajcami a hrsťou ovocia. Druhé raňajky sú 1 pohár mrkvovej šťavy a 50 gramov tvarohu. Na obed zjedzte zeleninový šalát so 150 gramami vareného kuracieho mäsa, 1 pečeným zemiakom a 1 jablkom. Popoludní jedzte sušené ovocie - 1 hrsť a na večeru - 150 gramov pečenej ryby, 1 šálku varenej starej fazule a šalát.
Na tretí deň raňajky sú 200 gramov jahôd, 100 gramov ovsených vločiek namočených v teplej vode, omeleta z 2 vajec. Druhé raňajky sú 1 banán a 100 gramov tvarohu a obed - 200 gramov pečenej ryby, 100 gramov varenej ryže a šalát. Popoludní jedzte 200 mililitrov jogurtu a na večeru - 100 gramov vareného moriaka, 1 šálku varenej kukurice, šalát.
Raňajky na štvrtý deň je 1 grapefruit, 100 gramov müsli s teplou vodou, sušené ovocie podľa vášho výberu - 1 hrsť. Druhé raňajky sú 1 banán a 100 gramov tvarohu, obed - 150 gramov vareného kuracieho mäsa a 50 gramov varenej ryže. Popoludní jedzte 1 jogurt s nakrájaným čerstvým ovocím a na večeru - 150 gramov vareného hovädzieho mäsa a 1 šálku varenej kukurice.
Na piaty deň zjesť na raňajky 100 gramov ovsených vločiek s teplou vodou, do ktorých sa pridá omeleta z 2 vajec a 1 šálky džúsu. Druhou raňajkami je mrkvová šťava a 100 gramov varenej ryže a obed - 1 plátok celozrnného chleba, 100 gramov vareného moriaka a 1 jablko. Popoludňajšie raňajky sú 100 gramov tvarohu a šalátu a večera - 100 gramov pareného kuracieho mäsa a šalátu.
Na šiesty deň sú raňajky jablko, omeleta, krajec celozrnného chleba a 50 gramov varenej pohánky. Druhá raňajky je 1 pomaranč a 100 gramov tvarohu a obed - 100 gramov vareného hovädzieho mäsa a 200 gramov zeleninovej zmesi varenej kukurice, mrkvy a hrášku. Popoludní zjedzte 100 gramov varenej ryže a hrsť sušeného ovocia a na večeru 150 gramov kuracieho a zeleninového šalátu.
Odporúča:
Je Možné Schudnúť Pomocou Jablčného Pektínu?
Jedným z najstarších spôsobov chudnutia je Jablčný pektín . Je však jeho účinok taký dobrý, ako niektorí veria, alebo ide o ďalší mýtus spojený s chudnutím. Pektín je látka extrahovaná z jabĺk. Je to užitočné na čistenie tela od ťažkých kovov.
Potraviny Bohaté Na Tuky, Pomocou Ktorých Môžete Schudnúť
Ak sa snažíte schudnúť, samozrejme musíte počítať kalórie. To však neznamená všetkých potraviny s vysokým obsahom tuku a vysokokalorické jedlá by mali byť mimo hraníc. Posledné štúdie ukazujú, že vysokotučné a kalorické jedlá, ako sú orechy, avokádo a olivový olej, majú výhody pri chudnutí.
Ako Schudnúť Bez Diéty
Mnoho ľudí v snahe dosiahnuť vysnívanú postavu vyskúša najrôznejšie diéty, zomiera od hladu, čo má nepriaznivý vplyv na ich zdravie. Môžete sa dostať do formy bez zbytočných obetí, stačí dodržiavať základné pravidlá. Americkí vedci tvrdia, že ak budete spať viac, budete pomaly chudnúť bez dodržania diéty.
Ako Schudnúť Pomocou Bazalkových Semiačok
Iné semená sa stali novými superpotravinami. Obsahujú základné živiny a pomáhajú ľuďom v boji s nadváhou. Existuje veľa a rôznych - ktorých semená, ľanové semienko, tekvicové semená, semená bazalky . Práve na tú druhú obrátime našu pozornosť tentokrát a pravdepodobne vás prekvapia veci, ktoré ste čítali.
Rozhodli Ste Sa Schudnúť Pomocou špenátu? Prečítaj Toto
Špenát je jednou z najzdravších druhov zeleniny, ktorú môžeme do svojej stravy zaradiť ako základnú potravinu. Je plný výživných látok a ponúka množstvo zdravotných a zdravotných výhod. Ale nadmerný príjem tejto rastliny môže byť pre nás nebezpečný, pretože má aj niektoré potenciálne vedľajšie účinky.
