2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho ľudí v snahe dosiahnuť vysnívanú postavu vyskúša najrôznejšie diéty, zomiera od hladu, čo má nepriaznivý vplyv na ich zdravie. Môžete sa dostať do formy bez zbytočných obetí, stačí dodržiavať základné pravidlá.
Americkí vedci tvrdia, že ak budete spať viac, budete pomaly chudnúť bez dodržania diéty. Nespavosť narušuje produkciu kortizolu, hormónu, ktorý reguluje chuť do jedla.
Vďaka tomu pociťujete hlad, aj keď ste plní. Nedostatok spánku môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi, ktorá ovplyvňuje metabolizmus a hmotnosť. Potrebujete najmenej 8 hodín spánku denne.
Vychutnajte si jedlo a dávajte pozor na každé sústo. Každý kúsok dobre žujte, namiesto toho, aby ste prehltli obrovské sústa bez žuvania.
Kľúčom k úspechu pri chudnutí sú dobré raňajky bohaté na bielkoviny. Ak si takto načerpáte energiu ráno, do poludnia nebudete hladní a počas dňa budete jesť oveľa menej.
Jednou z veľkých chýb ľudí, ktorí neustále dodržiavajú diéty, sú príliš dlhé prestávky medzi jedlami. Výsledkom je, že medzi obedom a večerou každý hľadá košíček alebo koláč, ktorý by uspokojil ich hlad.
Ďalším trikom je zmenšenie porcií zmenou veľkosti tanierov. Kúpte si menšie taniere ako tie, v ktorých jete, a zistíte, že s menšími dávkami budete spokojní.
Hnedé a čierne platne tiež znižujú nutkanie šliapať. Postačí zmeniť farbu vašich tanierov a keďže budú menšie, nenápadne začnete chudnúť.
Je dokázané, že konzumácia v bielych tanieroch, ako aj v tých, ktoré majú žiarivé farby, núti človeka pridávať do nich čoraz viac pochúťok. Konzumácia dostatočného množstva ovocia a zeleniny má tiež priaznivý vplyv na telo v procese chudnutia.
Kúpte si oblečenie, ktoré je minimálne o jednu veľkosť väčšie ako oblečenie, ktoré momentálne nosíte. To vám dá stimul, aby ste sa dostali do formy ešte rýchlejšie.
Odporúča:
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Ako Schudnúť Bez Diét
Verte tomu alebo nie, chudnutie bez diéty je úplne možné. To je pre naše telo ešte zdravšie na rozdiel od stresu, ktorý nášmu telu zvyčajne spôsobujú šokujúce diéty. Vonkajšie zmeny začínajú zvnútra. Prírastok hmotnosti začína v našej hlave a končí na váhe.
Ako Schudnúť Pomocou Fitness Diéty
C. fitness strava schudnite rýchlo a príjemne bez toho, aby ste svoje telo týrali vyčerpávajúcim hladom. Fitness strava obsahuje päť jedál denne. Kalórií je 1 500 denne, čo zaisťuje bezpečné chudnutie bez nebezpečenstva rýchlej obnovy stratenej hmotnosti po ukončení diéty.
Ako Schudnúť 3 Kilá Bez Hladovania Len Za Týždeň
Nepríjemným dôsledkom po mnohých dobrých spomienkach, ktoré sprevádzajú sviatky, je zvyčajne to, že v prvých pracovných dňoch nového roka je veľká pravdepodobnosť, že nám niektoré z našich obľúbených odevov už viac nesadnú. Odborníci tvrdia, že počas vianočných sviatkov priberáme medzi 3 až 5 kilami navyše.
Intuitívne Stravovanie Alebo Ako Sa Stravovať Lepšie Bez Diéty
Intuitívna výživa je filozofia, ktorá popiera tradičné stravovanie a vyžaduje počúvanie signálov vlastného tela, ktoré určujú, čo, kde, kedy a koľko jesť. Cieľom tohto prístupu nie je schudnúť, ale skôr zlepšiť celkové duševné a fyzické zdravie.
