2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedným z najdôležitejších vitamínov pre ľudské telo je vitamín D. Jeho nedostatok môže nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.
Vitamín D je tiež známy ako slnečný vitamín a je dôležitou živinou, ktorú naše telo potrebuje na vykonávanie rôznych funkcií. Hrá dôležitú úlohu pri vstrebávaní rôznych vitamínov a minerálov, ako je horčík, fosfát a vápnik.
Tento vitamín navyše zvyšuje imunitu a podporuje rast a udržiavanie správnej hladiny vápnika v kostiach a zuboch. Znižuje tiež bolesť svalov a kostí, ktorá sa vyskytuje v dôsledku jeho neprítomnosti.
Môže sa získať vitamín D. zo slnečného žiarenia a z určitých potravín, ako sú sója, huby, losos, vajcia atď. Do denného menu však môžete zahrnúť aj určité nápoje, aby ste získali potrebné množstvo. Tu sú nápoje, ktoré obsahujú vitamín D.:
pomarančový džús
Pomarančový džús je jedným z nápoje, ktoré sú bohaté na vitamín D. okrem iných minerálov a vitamínov v jej zložení.
Najlepšie je pripraviť si zdravý nápoj doma - s čerstvými lisovanými pomarančmi. Vyhnete sa tak umelým prísadám obsiahnutým v džúsoch z obchodu.
Kravske mlieko
Čerstvé kravské mlieko je jedným z najviac konzumovaných nápojov na svete. Je dokonalým zdrojom mnohých výživných látok vrátane vitamínu D.
Najlepšou možnosťou je mlieko s vysokým obsahom tuku, pretože koncentrácia vitamínov D, A, K a E v ňom je dosť vysoká. Pridajte ho do rôznych nápojov, ak ho neradi pijete priamo.
Sójové mlieko
Toto je dobrá možnosť pitia pre vegánov a vegetariánov, ktorí nekonzumujú ani neobmedzujú živočíšne produkty.
Sójové mlieko je často obohatené o vitamín D a ďalšie základné živiny nachádzajúce sa v čerstvom kravskom mlieku. V obchode si pozorne prečítajte etiketu sójového mlieka, aby ste zistili, či obsahuje potrebné látky.
Jogurt
Jogurt a rôzne nápoje na báze jogurtu obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu D. Denná konzumácia jogurtu vám zaručuje dobrý príjem tohto dôležitého vitamínu.
Ak vám bol diagnostikovaný nedostatok vitamínu D, poraďte sa so svojím lekárom. Poskytne vám pokyny, čo máte konzumovať a či je potrebné sa zastaviť v lekárni.
Odporúča:
Ktoré Potraviny Sú Najbohatším Zdrojom Selénu
Selén je obzvlášť cenný minerál pre ľudské zdravie, ktorý má mimoriadne silný účinok, a preto ho potrebujeme len v malom množstve. Hrá dôležitú úlohu pri správnom fungovaní tela a normálnom priebehu metabolických procesov prebiehajúcich v tele.
Ktoré Sú Najbohatším Zdrojom Omega-6 Mastných Kyselín
Zdravý životný štýl, o ktorý sa dnes každý usiluje, zahŕňa našu predstavu o nenasýtených mastných kyselinách, ktoré získavame z potravy, ako zdravé a užitočné pre fungovanie ľudského tela. Štúdie o výžive našich predkov, z ktorých si možno požičať osvedčené postupy, ukazujú, že ich strava pozostávala z rovnakého množstva dvoch nenasýtených mastných kyselín, omega-3 a omega-6.
Najškodlivejšie Potraviny, Ktoré Sú Zdrojom Rafinovaného škrobu
Sacharidy môžeme rozdeliť do troch hlavných kategórií: cukor, vláknina a škrob. Škrob sú najbežnejšie používaným typom uhľohydrátov a dôležitým zdrojom energie pre mnohých ľudí. Zdrojom sú zvyčajne obilniny a okopaniny. Škrob je klasifikovaný ako komplexný sacharid, pretože sa skladá z mnohých molekúl cukru spojených dohromady.
Potraviny, Ktoré Sú Zdrojom Vitamínov Skupiny B
Vitamíny skupiny B sú skupinou vitamínov rozpustných vo vode, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v bunkovom metabolizme. Predtým patrili niektoré látky k vitamínom B, neskôr sa však zistilo, že sú to látky podobné vitamínom, ktoré sa syntetizujú v ľudskom tele.
Potraviny, Ktoré Sú Lacným Zdrojom Vysoko Kvalitných Bielkovín
Proteín je nepostrádateľným stavebným kameňom pre naše telo. A málokto bude spochybňovať výhody systému prírodné zdroje bielkovín pred syntetickými. Vajcia, mäso, zelenina, morské plody - to všetko sú výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín, ale každá z nich má svoje vlastné vlastnosti.
