2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci vieme, že v záujme zdravia, energie a stabilného imunitného systému je jedným zo zlatých pravidiel vyvážená a plnohodnotná strava s rôznymi druhmi potravín bohatých na živiny a vitamíny potrebné pre organizmus. Všetky z nich sú cenné a dôležité pre naše blaho a dnes im budeme venovať osobitnú pozornosť vitamín E..
Hlavná úloha tohto tak dôležitého vitamínu spočíva v jeho antioxidačné vlastnosti a jeho schopnosť očistiť telo od škodlivého oxidačného pôsobenia voľných radikálov vznikajúcich v dôsledku normálnych metabolických procesov, priemyselného znečistenia, cigaretového dymu, alkoholu, ultrafialových lúčov atď.
Neutralizácia týchto látok znižuje riziko chronických chorôb, kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny, poškodenia očí a starnutia. Tento vitamín rozpustný v tukoch je navyše nevyhnutným prvkom, ktorý podporuje celkové fungovanie imunitného systému. V neposlednom rade je užitočný vitamín E jedným z najužitočnejších vitamínov, ktoré sa starajú o zdravie pokožky a vlasov a zlepšujú ich stav.
Preto je mimoriadne dôležitý aby ste dostali dostatok vitamínu E.. Tu sú potraviny s najbohatším obsahom vitamínu E..
Orechy
Foto: 1
Mandle, arašidy, lieskové orechy a slnečnicové semienka sú jednými z najlepších rastlinných zdrojov vitamínu E. Okrem toho nám poskytujú užitočné tuky, horčík, vápnik, draslík a selén. Sú vhodné ako na občerstvenie, tak aj na občerstvenie kedykoľvek.
Varený špenát
Medzi zdroje vitamínu E patrí špenát - jedna z najzdravších jarných zelenín. Šálka vareného špenátu nielen nás napĺňa stabilným množstvom vitamínu E., a dodáva nám tiež poriadnu dávku železa, vápniku a kyseliny listovej.
Marinované zelené olivy
Foto: Sergey Anchev
Olivy sú nielen chutné, ale považujú sa tiež za jedno z najužitočnejších jedál, ktoré telu prinášajú neoceniteľné výhody. Existujú v ich zložení vysoký obsah vitamínu E., ako aj vitamíny A a C a množstvo užitočných minerálov - vápnik, mangán, sodík, síra.
Avokádo
Nie je náhoda, že tento jedinečný potravinový výrobok dostal prezývku superpotravina, pretože nám dodáva viac ako 25 základných živín, vrátane medi, železa, fosforu, horčíka, mangánu, draslíka, vitamínov A, B, C a samozrejme - šoková dávka vitamínu E..
Kivi
Kiwi je vynikajúce a mimoriadne užitočné ovocie, ďalšie úžasné potravinový zdroj nielen vitamínu E., ale aj vitamíny C a K, draslík, vlákninu a kyselinu listovú. Iste, ak ho budeme jesť častejšie, odmení sa nám radom výhod pre zdravie a imunitný systém.
Odporúča:
Umelé Potraviny - Potraviny Budúcnosti?
Prvý umelý hamburger bol predstavený a zjedený na demonštrácii v Londýne. Masová guľka je vyrobená z umelého mäsa, zloženého z laboratórne vypestovaných kmeňových buniek. Vedúci projektu, fyziológ Mark Post, uviedol, že aby syntetické mäso malo normálny vzhľad, bolo zafarbené potravinárskymi farbami.
Najbohatšie Ovocie
Keď hovoríme o dodávke železa v tele, väčšine z nás okamžite napadnú najslávnejšie zdroje hodnotného prvku medzi potravinovými výrobkami - mäso, špenát, žihľava, pohánka a ďalšie. Ale takmer nikdy nás nenapadne, že je obsiahnutý v ovocie .
Potraviny Bohaté Na Vitamín K
Vitamíny sa delia hlavne na dva typy - rozpustné v tukoch alebo rozpustné vo vode. Existuje celkom 13 vitamínov, z ktorých je 9 rozpustných v tekutinách a 4 sú rozpustné v tukoch. Vitamín K je rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa hromadí v tukových bunkách tela.
Potraviny, Z Ktorých Môžeme Získať Vitamín B12
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v metabolizme tela, pretože sa podieľa na rozklade potravy a jej premene na energiu. Pomáha tiež produkovať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do buniek. Tento vitamín sa tiež podieľa na stavbe DNA. Vitamín B12 udržuje zdravý nervový systém, podporuje pamäť, koncentráciu a rovnováhu.
Potraviny Bohaté Na Vitamín B17
Informácie o vlastnostiach, účinku a schopnostiach látky izolovanej zo semien horkých mandlí sa datujú do roku 1830, keď ju francúzski chemici izolovali a dali jej názov amygdalín glykozid. V polovici minulého storočia ho americký biochemik Ernst Krebs dostal v vyčistenej a koncentrovanej forme, nazval ho B17 alebo laetril a uviedol, že ide o vitamín, ktorý úspešne lieči rakovinu.
