2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Existuje dôvod, prečo sa tehotným ženám vždy odporúča, aby užívali kyselinu listovú vo forme tabliet. Zabráni sa tak poškodeniu nervov, mozgu alebo miechy u detí.
Ale kyselina listová je dôležitá aj pre ostatných ľudí. Ďalším názvom pre kyselinu listovú je vitamín B9, ktorý sa prirodzene nachádza v potravinách, ako je tmavá listová zelenina, špargľa a ružičkový kel.
Kyselina listová je pre ženy obzvlášť dôležitá počas tehotenstva, najmä počas prvého trimestra, v čase rýchleho delenia buniek a produkcie DNA, hovorí Tori Armal, hovorkyňa Akadémie výživy a výživy a špecialistka na materskú a prenatálnu výživu.
Kyselina listová je dôležitý vitamín, ktorý jednoducho pomáha telu zostať zdravým. „Naše telá vytvárajú DNA a neustále vytvárajú nové bunky, len aby zostali zdravé,“hovorí Armal.
Problém je v tom, že telo si kyselinu listovú netvorí samo, takže ju musíte prijímať prostredníctvom potravín alebo doplnkov. Ak ho nemáte dostatok, môžu sa objaviť niektoré celkom nepríjemné príznaky.
Aké sú príznaky nedostatku kyseliny listovej?
Najväčším znakom nedostatku kyseliny listovej je megaloblastická anémia, stav, pri ktorom má telo nízky počet červených krviniek. Ak máte nedostatok kyseliny listovej, počet vašich červených krviniek sa môže znížiť. To môže pripraviť vaše tkanivá o kyslík, čo vedie k príznakom ako slabosť, únava a podráždenosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť a ťažkosti so sústredením.
Bunky v ústach a pokožke sa obnovujú veľmi často, takže je tiež bežné vidieť prvé príznaky nedostatku kyseliny listovej s príznakmi, ako sú povrchové rany v ústach alebo jazyku; zmena farby alebo bledosť kože; predčasné šedivenie vlasov.
Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte niektorý z vyššie uvedených príznakov. Aj keď veľa zdravotných problémov môže spôsobiť bolesti hlavy a únavu, lekár vám môže urobiť krvný test na potvrdenie nedostatku kyseliny listovej.
Ale naozaj sa musíte báť nedostatku kyseliny listovej?
Nedostatok kyseliny listovej je menej častý, najmä ak prijímate rôzne živiny. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odhaduje, že nedostatkom kyseliny listovej trpí menej ako 1% populácie.
Niektorí ľudia však majú vyššie riziko nedostatku kyseliny listovej ako ostatní. Napríklad tí, ktorí trpia alkoholizmom, majú tendenciu nejesť správne a majú poškodené systémy - povedzme pečeň, ktorá nedokáže správne fungovať, a teda trávenie a vstrebávanie živín, tvrdí Armal.
Ľudia, ktorí trpia gastrointestinálnymi problémami, srdcovými problémami a zápalovými ochoreniami čriev, sú tiež vystavení vyššiemu riziku nedostatku kyseliny listovej z dôvodu zvýšenej pravdepodobnosti malabsorpcie potravy.
Ženy v počiatočných štádiách tehotenstva môžu byť tiež vystavené riziku nedostatočného príjmu kyseliny listovej, čiastočne preto, že keď ste tehotná, zvyšuje sa vaša potreba kyseliny listovej (dieťa rastie), zatiaľ čo sa naopak môže zvyšovať vaša chuť k jedlu. znížená, berie na vedomie Armal.
Odporúča:
Najlepšie Zdroje Kyseliny Listovej
Kyselina listová , tiež známy ako vitamín B9 alebo folát, je látka zodpovedná za množstvo životne dôležitých procesov v ľudskom tele. Podieľa sa na produkcii DNA, raste buniek, syntéze aminokyselín, riadi hladinu cholesterolu, podporuje fungovanie imunitného systému.
Príznaky Nedostatku Lítia V Tele
Keď niekto spomenie lítium, väčšina ľudí bez toho, aby vedela prečo, má negatívnu reakciu. Možno ich okamžite napadne film Prelet nad kukučím hniezdom alebo len chorí ľudia s penou v ústach, s agresívnymi a nevedomými pohybmi. A skutočne má lítium vo farmakologických dávkach strašné následky.
Príznaky Nedostatku Vitamínov
Vitamíny sú skupinou organických látok, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu funkciu buniek, rast a vývoj tela. Ovplyvňujú metabolické procesy, podporujú imunitný systém, ovplyvňujú katalytickú aktivitu enzýmov, ako aj mnoho ďalších životne dôležitých funkcií.
Hrušky Sú Zdrojom Kyseliny Listovej
Hrušky, ktoré v nás nechtiac vyvolávajú asociáciu s ženským telom, sú po celé storočia považované za symbol skutočnej lásky. Ako prví objavili tieto úžasné plody starí Číňania. Vo veršoch nielen spievali hrušky, ale aj precízne vybrali, aby sa objavilo veľa nových odrôd lahodného ovocia.
Príznaky Nedostatku Vitamínu B12
Nedostatok vitamínov sa najčastejšie vyskytuje v chladných mesiacoch, keď nie sú vždy k dispozícii čerstvé produkty. Znakom toho, že trpíte nedostatkom vitamínov, je ťažké a náročné ranné vstávanie. Znakom je aj ospalosť, ktorá nezmizne po celý deň, ako aj apatia, ktorá vás zachvátila.
