2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Anémia a nízky hemoglobín v krvi sú čoraz bežnejšie stavy. V praxi to znamená, že nie je dostatok červených krviniek. Hladiny hemoglobínu sa považujú za dôležitý ukazovateľ celkového zdravia.
Transportuje kyslík z pľúc do všetkých ostatných orgánov a systémov v tele. Na výrobu hemoglobínu je potrebné dostatok železa. Tento nedostatok mikroživín sa často vyskytuje a tento stav sa nazýva anémia.
Anémia sa lieči liekmi, ale nie vždy je to potrebné okamžite. Často ich stačí zaradiť do jedálnička potraviny obsahujúce železo.
Je dôležité vedieť, o koho ide potraviny a vitamíny pre dobrú krvotvorbu. Pri anémii okamžite vzniká potreba vitamínu C. Šípkový čaj, citrusové plody a niektoré druhy zeleniny, ako je mrkva a paradajky, môžu túto potrebu uspokojiť.
Dôležitý je aj vitamín B12. Zúčastňuje sa tvorba červených krviniek a je faktorom v hladinách hemoglobínu. Najviac vitamínu B12 sa nachádza v produktoch živočíšneho pôvodu, ako sú pečeň, mäso, syry, vajcia a rybie pochúťky. Na získanie tohto vitamínu sú vhodné morské riasy a sója pre tých, ktorí uprednostňujú vegánske zdroje.
Pozor! Vápnik sa v tele viaže na železo a narúša jeho absorpciu v tele. Potraviny obsahujúce železo by sa preto nemali miešať s potravinami obsahujúcimi vápnik.
Druhou brzdou absorpcie železa, ako aj kávy a čaju, sú obilniny.
Bolesť hlavy, závraty, bledá pokožka, neustále vyčerpanie, chudnutie sú všetko príznaky anémie. Dodržiavanie správnej diéty môže vyriešiť väčšinu problémov, ktoré z toho vyplývajú anémia.
Na prísun vitamínov skupiny B, hlavne vitamínu B6, sa odporúčajú banány, obilniny, kuracie prsia, bravčové a hovädzie mäso, pstruh a slnečnicový olej.
Vitamín B9 alebo kyselina listová sa najľahšie získavajú z obilnín, hovädzej pečene, hrášku, špenátu, špargle, strukovín a brokolice.
Pre prísun železa môžeme dôverovať kuracím pečienkam, morčacím a hovädzím mäsám, šošovici, fazuli, špenátu, čiernej melase.
Ak jedlo nedokáže vyriešiť problém s anémiou, prichádzajú na pomoc doplnky výživy. Účinné látky v nich poskytujú potrebné denné dávky na tvorbu dostatku červených krviniek.
Odporúča:
Pribotické Jedlá Pre Dobrú Imunitu A Vynikajúce Trávenie
Ak si myslíte, že baktérie sú synonymom pre „mikróby“, zamyslite sa znova. Probiotiká sa nachádzajú v črevách a ich stredným menom sú živé dobré baktérie! Údaje z prieskumu ukazujú, že za jeden rok niektorú z foriem užili asi 4 milióny ľudí probiotické výrobky .
Cestoviny A špagety Pre Dobrú Náladu
Všeobecne sa tomu verí cestoviny a špagety sú vysoko kalorické a nemali by ich konzumovať ľudia, ktorí sú v dobrej kondícii. Je to jednak preto, že obsahujú sacharidy, ale v takom prípade si povieme, prečo sú užitočné. Je ideálny čas trochu sa porozprávať o jednom z obľúbených jedál miliónov ľudí na celom svete, pretože dnes v Spojených štátoch oslavujú Deň špagiet .
Potraviny Pre Zdravú črevnú Flóru A Dobrú Peristaltiku
Hodnotu zdravej črevnej mikroflóry je ťažké preceňovať. Bez toho nie je možné normálne trávenie, čo znamená, že všetky tkanivá a orgány nášho tela budú trpieť nedostatkom určitých živín. Pre hladké fungovanie črevných mikroorganizmov je dôležité vedieť, čo jeme.
Potraviny S Fosfolipidmi Pre Zdravú Pečeň A Dobrú Pamäť
Prvýkrát fosfolipidy boli oddelené v decembri 1939. Ich zdrojom sú sójové bôby. Hlavná aktivita fosfolipidov v tele je spojená s obnovou poškodených bunkových štruktúr, v dôsledku čoho sa zabráni úplnej deštrukcii buniek. V súčasnosti široko inzerované prípravky ukazujú svoje terapeutické účinky práve vďaka prítomnosti voľných fosfolipidov v ich zložení.
Čarovné Koktaily Na Krvotvorbu
Krvné bunky majú obmedzenú životnosť. Smrť "starých" buniek nastáva neustále: napríklad život erytrocytov je 3-4 mesiace, krvné doštičky - asi týždeň a väčšina leukocytov - otázka dní. Na vyrovnanie týchto strát vyprodukuje zdravý dospelý človek každý deň asi 500 miliárd nových krviniek.
