2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dr. Lauren Cordane sa domnieva, že ľudia sú dnes geneticky adaptovaní na to, aby konzumovali to, čo jedli naši predkovia.
Napísal o tom knihu, do ktorej zaradil tzv Paleolitická strava alebo paleo dieta. Tento nový a veľmi aktuálny spôsob stravovania, aj medzi hviezdami, patrí k bielkovinovým diétam. Rozdiel je v tom, že môžete jesť neobmedzené množstvo zeleniny a ovocia.
Hlavnou myšlienkou doktora Cordana je vrátiť sa do staroveku, čo znamená, že prechodom na tento režim sa musíme vzdať spracovaných potravín a polotovarov zo supermarketov.
Hovorí sa, že táto diéta vám pomôže rýchlo sa zbaviť tuku a zároveň nestratiť energiu, navyše budete môcť lepšie spať a začať sa cítiť lepšie.
Nie je možné konzumovať:
- obilniny;
- Mliečne výrobky;
- strukoviny;
- cukor;
- olej, maslo, margarín, možno iba olivový olej;
- zemiaky;
- koreňová zelenina;
- Sušené ovocie;
- arašidy;
- Džem alebo džemy;
- alkohol;
- Potraviny obsahujúce lepok
Na konzumáciu sú povolené všetky druhy morských plodov a rýb, ako aj veľa druhov mäsa - kuracie, morčacie, kačacie, husacie. Z ťažšieho mäsa je povolené bravčové, jahňacie, baranie mäso, divina. Môžu sa jesť aj králiky a hovädzie mäso. Z mäsa je dobré zriedka uchýliť sa k jahňaciemu alebo bravčovému mäsu.
Je tiež zaujímavé, že vajcia sú nielen povolené, ale ich množstvo nie je nijako obmedzené. Pre tuky iné ako tie, ktoré sú uvedené vyššie, je možné použiť všetky oleje (kokosový, avokádový) vrátane masti.
Pokiaľ ide o korenie, môžu sa použiť všetky druhy, pokiaľ nejde o zmesi, pretože ich obsah je často nejasný a môžu obsahovať nezákonné produkty. Ovocie a zelenina sú takmer úplne povolené.
V tejto diéte sú povolené väčšie porcie, pretože hlavným obsahom jedál je mäso a zelenina. Tento režim sa dobre hodí k cvičeniu. Konzumácia ovocia, zeleniny, mäsa, morských plodov a orechov dáva telu všetko, čo potrebuje.
Počas prvej fázy diéty by mali byť otvorené tri vaše jedlá, tj. Môžete jesť, čo chcete. Je dobré neoddychovať - ak máte chuť na zmrzlinu, zjedzte 100 g. Táto prvá úroveň trvá dva týždne.
Na druhej úrovni môžete mať otvorené iba dva dni v týždni. A táto úroveň je dva týždne. Ak ste dosiahli požadované výsledky, pokračujte do ďalšej fázy - tretej úrovne. Otvorené jedlo je tu raz za sedem dní.
Máte tri hlavné jedlá a môžete si dovoliť občerstvenie - čerstvé ovocie, zeleninu, orechy, nesolené slnečnicové semiačka a ďalšie. Môžu sa konzumovať bylinné čaje a káva bez kofeínu.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné Kŕče
Existuje mnoho dôvodov pre žalúdočné kŕče a môžu nepriamo alebo priamo ovplyvniť vaše telo. Môžu pochádzať z tráviaceho systému, z vašej aorty, zo slepého čreva, z obličiek, zo sleziny alebo môžu byť spôsobené určitými infekciami. Je veľmi dôležité určiť zdroj spazmov a potom sa uchýliť k akcii.
Diéta Pre Tukovú Pečeň
Lekárskym názvom pre tukovú pečeň je steatóza pečene. Obzvlášť nebezpečný stav. Pri tomto ochorení sa v pečeni hromadí veľké množstvo tuku. Tučná pečeň nemá dlhodobo (niekedy až roky) žiadne príznaky. To vo väčšine prípadov vedie k jeho neskorému odhaleniu.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Paleo Diéta Je úplný Podvod! Priberáme Z Toho
A nečakajte, že budete s paleo diétou chudnúť, tvrdí austrálska štúdia. Podľa štúdie za 8 týždňov s touto diétou priberiete asi o 15 percent. Ibaže s priberaním paleo dieta existuje tiež riziko vzniku cukrovky. Podľa štúdie nám heslo tohto režimu - stravovať sa ako jaskynný človek, nijako nepomôže.
Diéta 80 Až 20 - Vaša Nová Obľúbená Diéta
Dieta 80/20 nie je dieta. Najľahšie sa to popisuje ako spôsob zmeny stravovania, ktorý uprednostňuje chudnutie. Pri 80/20 sa dodržiava nasledujúci princíp. 80% času, keď sa človek snaží jesť čo najzdravšie, a zvyšných 20% si môže dovoliť vychutnať svoje obľúbené jedlo, či už je to koláč, koláč, špagety, kúsok koláča alebo nejaký iný nápoj.
