2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak si myslíte, že ste pripravení na ďalší veľký krok vo svojom živote, je dobré začať s niektorými dôležitými zmenami v stravovacích návykoch.
Text obsahuje informácie o najlepších potravinách, ktoré budúcim matkám pomôžu otehotnieť.
Tu je päť najlepších produktov, ktoré zvyšujú plodnosť:
Celozrnné nerafinované jedlá. Na kontrolu svojej hmotnosti sa nemusíte vzdávať sacharidov. Musíte len urobiť inteligentné rozhodnutia. Najlepšie sacharidové jedlá, ktoré zvyšujú šance na otehotnenie, sú hnedá ryža, ovsené vločky, celozrnné pečivo.
Tieto výrobky nemajú rovnaké nepriaznivé účinky na organizmus ako rafinované uhľohydráty. Uvedené potraviny regulujú zdravé hladiny inzulínu, čo je predpokladom pre zvýšenie plodnosti.
Rastlinné bielkoviny. Proteíny obsiahnuté v hrášku, fazuli a arašidoch sú známe svojou schopnosťou zvýšiť možnosť počatia. Toto sa nevzťahuje na bielkoviny získavané z produktov živočíšneho pôvodu, ako sú červené a hydinové mäso.
Strukoviny majú navyše vysoký obsah železa - minerálu, ktorý tiež zvyšuje plodnosť. Samozrejme, nemusíte byť vegetariáni, aby ste mali dediča. Poradenstvo odborníkov spočíva v jednoduchom znížení príjmu živočíšnych potravín.
Plnotučné mliečne výrobky. Nedávna štúdia na Harvardskej univerzite zistila, že ženy, ktoré pravidelne jedli plnotučné mliečne výrobky, mali oveľa menej problémov s ovuláciou ako ženy, ktoré do svojej stravy zahrnuli iba nízkotučné jedlá.
Plnotučné mliečne výrobky sú mimoriadne cenné pre vysoký obsah vápniku, ktorý sa ukazuje ako dobrý stimulátor plodnosti. Stačí jeden mliečny výrobok denne. Preháňať to s plnotučnými výrobkami však tiež nie je dobrý nápad.
Čerstvé ovocie a zelenina. Čerstvé rastliny sú mimoriadne zdravé a pomáhajú plodnosti. Obsahujú antioxidanty, ktoré podporujú reprodukčné schopnosti.
Pomaranče a iné citrusové plody, zelená listová zelenina a jahody obsahujú kyselinu listovú. A ako je známe, nedostatok dostatku kyseliny listovej v tele nastávajúcej matky môže viesť k určitým problémom s plodom.
Zdravé tuky. Mononenasýtené, polynenasýtené a Omega-3 sú považované za užitočné tuky. Zvyšujú citlivosť na inzulín, a preto sú dobré pre plodnosť. Orechy, avokádo, tekvicové semiačka, losos, sardinky a sezam sú cenným zdrojom esenciálnych mastných kyselín.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Chuť Do Jedla
Odborníci na výživu tvrdia, že existujú jedlá, ktoré, nech už sú preplnené akokoľvek, nielen že nás nezasýtia, ale ešte viac povzbudia našu chuť k jedlu. Dôvodom je, že výživová hodnota týchto výrobkov počas ich spracovania zmizla. Zvyšujú pocit hladu, aj keď sme ich zjedli pred pár minútami.
Potraviny, Ktoré Zvyšujú Plodnosť Mužov
Problémy s mužskou plodnosťou v posledných rokoch začali mať formu epidémie. Priemerná hladina testosterónu, množstvo a pohyblivosť spermií klesá a v dôsledku toho sa zväčšujú psychologické problémy silnejšieho pohlavia, pretože to vedie k vzniku komplexov, rozpadajú sa manželstvá a všeobecne to vedie k demografickej kríze.
Špičkové Jedlá Proti Nafúknutému žalúdku
Výskum v posledných desaťročiach ukázal, že každý ďalší centimeter obvodu pásu skracuje životnosť. Odhaduje sa, že ak to presiahne 100 cm (u žien) a 120 cm (u mužov), zdravotné problémy sa nezdržia. Každých 5 centimetrov navyše zvyšuje riziko predčasného úmrtia o 13-17%.
Špičkové Jedlá Pre Naše Zuby
Jednou z prvých vecí, ktoré si všimneme, keď niekoho vidíme, je jeho úsmev. Úsmev je ten, ktorý nás najskôr zoznámi s ostatnými. Preto je dôležité udržiavať ju krásnu. Srdcom očarujúceho úsmevu sú silné a zdravé zuby. Starostlivosť o zuby, návšteva zubára sú pre väčšinu ľudí jednou z najnepríjemnejších vecí.
Špičkové Jedlá Pre Pľúca
Dnes je veľká otázka ako chrániť naše pľúca s dostupnými výrobkami? Jedzte správne! Lekári zostavili zoznam potravín, ktoré pomáhajú udržiavať vaše pľúca zdravé. Tieto tipy sú dnes obzvlášť dôležité. Najlepšou prevenciou na udržanie zdravia pľúc je primeraný spánok, mierne cvičenie a vyvážená strava.
