2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Človek má celkovo päť potravinových inštinktov. Ich porozumenie a uvedomenie si nám pomáha prevziať kontrolu a schudnúť až 7 kg za osem týždňov.
Diéta je dielom doktorky Susan Roberts. Vykonala 20 rokov klinických štúdií a analyzovala všetko, čo sa týkalo úspešného chudnutia. Jej režim sa zameriava na typické problémy tých, ktorí chcú schudnúť, ako napríklad hlad, poruchy stravovania a pocit viny. Lieči ich tak, že dáva usmernenia, ako zmeniť naše návyky k lepšiemu.
Inštinktívna strava sa skladá z troch častí. Učí ľudí, ako a čo jesť. Má stravovací plán, recepty a tipy, ako ľahko prekonať naše vrodené inštinkty.
Inštinktívna strava vyžaduje, aby každý do 72 kg skonzumoval 1 000 kalórií. Tí, ktorí majú medzi 72 a 90 rokmi, by mali jesť 1 6 000 kalórií a všetci, ktorí sú ťažší, by mali dostať 1 800 kalórií denne.
Fáza 1: Alkoholické nápoje a rafinované cukry sú zakázané
Ukážka ponuky:
Raňajky: 1/4 šálky obilnín s vysokým obsahom vlákniny s 3 lyžicami müsli a pol šálky odstredeného mlieka, 1/2 šálky nakrájaných jahôd, kávy alebo čaju;
10 hodín: 1 jablko, 1 polievková lyžica. lyžica arašidov;
Obed: 1 miska zeleninovej polievky, sendvič so šunkou a odtučneným syrom na nízkokalorickom chlebe, 1/4 šálky mrazeného hrozna;
16 hodín: Dietný čokoládový nápoj;
Večera: 120 g sviečkovej, 1 šálka dusenej brokolice, šalát, 1 broskyňa, 1 polievková lyžica. teplá karamelová omáčka
2. etapa
Menu je možné obmieňať jedlami s rovnakými kalorickými hodnotami, aké sú uvedené. Z jedál a nápojov podľa vášho výberu je povolených 100 kalórií denne, vrátane alkoholu a rafinovaných cukrov.
3. etapa
Jeho cieľom je vyhnúť sa jojo efektu a pokračuje tak dlho, ako si želáte. Musíte sa naučiť naplánovať si jedálniček, cvičiť denne 15 - 30 minút a počítať kalórie. Ak zvládnete tieto tri prvky, budete si môcť úspešne udržať svoju novú váhu.
Odporúča:
Vajcová Diéta Sa Topí 5 Kíl Týždenne
Po Veľkej noci je pás zvyčajne aspoň o niečo vyšší - pri toľkých veľkonočných koláčoch, jahňacine a varených vajciach je normálne odpočívať. Ak sa chcete dostať do formy, môžete sa opäť „obrátiť“o pomoc na varené vajcia. Takzvaný vaječná strava pomôže vám zbaviť sa prstencov, ktoré sa vám nahromadili, a zároveň vám nebude spôsobovať neustály hlad.
Diéta, S Ktorou Tsvetelina Grahic Schudla 10 Kíl
Tzvetelina Grahic dojala svojich fanúšikov. Speváčka Slavi zdieľala svoje stravovacie návyky na sociálnej sieti, aby pomohla svojim fanúšikom. Je to príliš osobné, ale chcem pomôcť - toto napísala speváčka nad svoj úprimný príspevok. Vďaka svojej osobnej strave sa jej podarilo schudnúť 10 kg hmotnosti.
Diéta Podľa Farieb Dúhy
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva môžeme konzumáciou farieb zeleniny a ovocia predchádzať chorobám, ako sú rakovina, hypertenzia a cukrovka. Dodržiavaním 7 farieb dúhy môžeme pomôcť nášmu telu proti rôznym chorobám, ktoré sú v našej dobe bežné.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Roztopí Sa Ryžová Diéta Kíl
Ryžová diéta je navrhnutá pre rýchle chudnutie do 2 až 4 týždňov. Často ho ponúkajú odborníci na výživu pri liečbe obezity, cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, hypertenzie a chorôb obličiek. Výskum jeho tvorcu Waltera Kempnera ukázal, že prítomnosť týchto chorôb je u ľudí, ktorí často konzumujú ryžu, podstatne menej častá.
