2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ryžová diéta je navrhnutá pre rýchle chudnutie do 2 až 4 týždňov. Často ho ponúkajú odborníci na výživu pri liečbe obezity, cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, hypertenzie a chorôb obličiek.
Výskum jeho tvorcu Waltera Kempnera ukázal, že prítomnosť týchto chorôb je u ľudí, ktorí často konzumujú ryžu, podstatne menej častá.
Pri dodržiavaní tejto diéty by ste okrem zvýšenia množstva konzumovanej ryže mali obmedziť príjem solí, cukru, potravín bohatých na sacharidy a vysokého obsahu sodíka, tukov a bielkovín.
Diéta sľubuje rýchle chudnutie asi 20 - 30 libier v prvom mesiaci, po ktorom nasleduje 2, 5 - 3, 5 libier potom. A ak k tomu pridáte vhodné cviky, účinok môže byť zdrvujúci.
Dobré na ryžovej diéte je, že nezahŕňa iba ryžu, hoci je jej hlavným produktom. Diéta umožňuje konzumáciu celozrnných výrobkov, škrobu, ovocia, zeleniny, odtučnených mliečnych výrobkov a potravín bohatých na vlákninu.
Je potrebné poznamenať, že strava sa neodporúča ľuďom, ktorí majú problémy s hrubým črevom a poruchou funkcie obličiek. Ak venujete pozornosť potravinám, ktoré sa konzumujú počas tejto diéty, všimnete si, že majú nízky obsah vápnika a vitamínu D, preto je dobré užiť multivitamínovú tabletu raz denne.
Ryžová diéta začína príjmom 800 kalórií denne a postupne sa zvyšujú a na konci dosahujú 1 200 denne. Odborníci odporúčajú sledovať diéty, ktoré obsahujú menej ako 1 200 kalórií denne.
Príjem sodíka sa výrazne zníži zo 7 000 miligramov na 50 miligramov denne, čo následne vedie k strate vody a prudkému zníženiu chuti do jedla počas prvých 48 hodín. Príjem bielkovín je tiež obmedzený na 16-20 gramov denne.
Ryžová diéta môže byť veľmi dobrým začiatkom pre zdravší životný štýl. Je to jedna z najpopulárnejších diét, ktorej prešlo 18 percent svetovej populácie. Ak stále uvažujete o tom, aká strava pokračovať, potom vedzte, že ryža je veľmi dobrou voľbou pre lepšie zdravie a trvalé chudnutie.
Ryža nielenže tvaruje našu postavu, ale môže byť aj veľmi chutná. Preto vám ponúkame niekoľko úžasných receptov na ryžu. Ak chcete dodržiavať prísnejší režim, tu je naše vzorové menu pre 7-dňový režim:
Raňajky: 1 varené vajce, 60 g varenej hnedej ryže bez prísad;
Obed a večera: 90 g varenej ryže, 90 g varenej ryby alebo kuracieho mäsa, 1 paradajka.
Na dochutenie obedovej alebo večernej porcie ryže môžete použiť korenie, ako je kurkuma, kari, šafran, vďaka ktorému bude vaše jedlo chutné a chutné a stimuluje tráviaci proces.
Raz alebo dvakrát počas režimu si môžete dovoliť varené mlieko s ryžou, ochutené 1 polievkovou lyžičkou. med, niektoré surové orechy alebo sušené ovocie, ako sú hrozienka a čučoriedky.
Ďalšie recepty s ryžou nájdete na odkaze.
Odporúča:
Vajcová Diéta Sa Topí 5 Kíl Týždenne
Po Veľkej noci je pás zvyčajne aspoň o niečo vyšší - pri toľkých veľkonočných koláčoch, jahňacine a varených vajciach je normálne odpočívať. Ak sa chcete dostať do formy, môžete sa opäť „obrátiť“o pomoc na varené vajcia. Takzvaný vaječná strava pomôže vám zbaviť sa prstencov, ktoré sa vám nahromadili, a zároveň vám nebude spôsobovať neustály hlad.
Diéta Podľa Inštinktov Zhodí 7 Kíl Za 0 Krát
Človek má celkovo päť potravinových inštinktov. Ich porozumenie a uvedomenie si nám pomáha prevziať kontrolu a schudnúť až 7 kg za osem týždňov. Diéta je dielom doktorky Susan Roberts. Vykonala 20 rokov klinických štúdií a analyzovala všetko, čo sa týkalo úspešného chudnutia.
Diéta, S Ktorou Tsvetelina Grahic Schudla 10 Kíl
Tzvetelina Grahic dojala svojich fanúšikov. Speváčka Slavi zdieľala svoje stravovacie návyky na sociálnej sieti, aby pomohla svojim fanúšikom. Je to príliš osobné, ale chcem pomôcť - toto napísala speváčka nad svoj úprimný príspevok. Vďaka svojej osobnej strave sa jej podarilo schudnúť 10 kg hmotnosti.
Diéta, S Ktorou Adele Schudla 15 Kíl Mesačne (Sirtuinova Diéta)
Diéta s jedlom bohatým na sirtuíny - to je režim chudnutia z roku 2016. Testované mnohými menami vo svete šoubiznisu, pomôže vám schudnúť až 3 kg týždenne. Sirtuinová diéta vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Začiatkom roka vyšla vo Veľkej Británii ich kniha The Sirtfood Diet:
Diéta S Krevetami Sa ľahko Roztopí 3 Krúžky
Krevety sú plávajúce kôrovce. V bazénoch so sladkou a slanou vodou rastú rôzne druhy kreviet. Sú obľúbenou kulinárskou pochúťkou a pre svoju potrebu sa chovajú na špeciálnych farmách. Z dietetického hľadiska sú krevety užitočné. Sú bohaté na bielkoviny, vápnik a zinok.
