2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Chia (Salvia Hispanica a Salvia Columbariae) sú malé a tvrdé semená, plody rastliny, ktorá sa veľmi podobá šalvii, s mimoriadne malými veľkosťami. Na začiatku sa malé semená rastliny pestovali ako dekoratívny prvok, ale po mnohých štúdiách sa ukázalo, že semená sú veľkým zdrojom výživných látok pre organizmus.
Semená ktorých neobsahujú lepok. Sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vitamíny, minerály, vlákninu, bielkoviny, antioxidanty a fytonutrienty. Príjem ktorého tiež pôsobí proti stresu a stabilizuje imunitný systém.
Vďaka vysokým nutričným a energetickým hodnotám, ktorých semená sa úspešne používajú pri diétach na chudnutie. Obsah užitočných stopových prvkov horčík, zinok, vitamíny A, C a E zlepšuje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov.
Chudnutie s ktorým
Po dobu 4-7 dní vezmite 1 lyžičku. ktorých mleté semená, trikrát denne s jedlom. Po dobu 2-3 dní sa semená odoberú 4 krát. Denná dávka 40 - 50 g, ktorá sa užíva v piatich dávkach, trvá toto štádium 3 - 4 dni. Chia semiačka môžu byť pridané do hlavných jedál, šalátov, a ak sú mleté, môžu byť pridané do štiav a čerstvých štiav.
Koho s gastritídou a vredmi
Semená je povinné vopred namočiť, aby nedošlo k podráždeniu žalúdočnej sliznice. Kto pomáha vylučovať toxíny a toxíny, vyrovnáva črevnú peristaltiku. Semená preto musia byť dobre pripravené, takže tvoria v žalúdku gélovitú hmotu, ktorá chráni žalúdočnú sliznicu a zabraňuje vzniku chorôb, ako je zápal žalúdka a vredy.
Koho pre štítnu žľazu pri hypotyreóze alebo hashimoto
V prípade oslabenej funkcie štítnej žľazy - hypotyreózy, odborníci na výživu odporúčajú brať chia semienka. Príležitostné užívanie chia vyváži prácu štítnej žľazy, zvýši príjem energie a zablokuje nebezpečné zápalové procesy v jej tkanivách.
Koho pre zdravé obličky
Vďaka svojej schopnosti zvýšiť až 9-násobok svojho objemu po ponorení do kvapaliny, ktorej semená prijímajú veľké množstvo vody. Telo teda zadržiava a uvoľňuje nadbytočné tekutiny, čo uľahčuje funkcie obličiek v tele.
Koho pre zdravé srdce
Ich konzumácia znižuje hladinu cholesterolu. Príjem semien zlepšuje obehový systém. To je dôležité pre správne fungovanie srdcového svalu, zabraňuje chorobným stavom v dôsledku zápalu tkaniva.
Koho proti rakovine
Na základe mnohých štúdií sa preukázalo, že zabraňuje vzniku malígnych buniek a je dobrým produktom v prevencii proti rakovine. Ak sa choroba začala, čo zabraňuje výskytu metastáz a komplikácií.
Čí cukrovka
Štúdie vo Veľkej Británii ukazujú, že ich konzumácia má priaznivý účinok u pacientov s cukrovkou 2. typu. Semená, ktoré optimalizujú inzulínovú rezistenciu, vyrovnávajú funkcie pankreasu, spomaľujú vstrebávanie cukrov, čo poskytuje lepšie možnosti na kontrolu hladiny cukru v krvi.
Čí je denná dávka
V závislosti od toho, či sa používa na prevenciu alebo liečbu, môže byť denná dávka 1 - 2 lyžičky. Pre deti sa odporúča v priemere pol až 1 lyžička. Neodporúča sa preháňať semená, aby sa predišlo niektorým z ich vedľajších účinkov.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie koho
Pri použití chia sa môžu vyskytnúť alergické reakcie. Podobne semená zriedia krv a pri pravidelnom príjme hrozí krvácanie. Môžu spôsobiť prudký pokles krvného tlaku. Možný je aj vzhľad plynov a opuch, je to spôsobené tým, že semená sú bohaté na vlákninu, preto sa odporúča konzumovať ich namočené.
Odporúča:
Prečo Obmedziť Príjem Mäsa?
Takmer v každej bulharskej domácnosti je uctievané mäso a mäsové výrobky. Väčšina štatistík zároveň ukazuje, že množstvo priestoru by malo byť výrazne obmedzené a malo by sa jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. A je to naozaj tak. Hlavným dôvodom je, že mäso obsahuje veľa tukov a je jednou z potravín, ktoré telo nedokáže rýchlo spracovať.
Jesenná Dávka Vitamínov Pre Organizmus
Aj keď nejde o všeliek, správna rovnováha živín vo vašej strave môže pomôcť posilniť vašu imunitnú funkciu minimalizovaním účinkov jesenné vírusy . Naša imunita funguje ako jemne vyvážený systém na odpudzovanie baktérií a vírusov. Najmä v týchto pandemických časoch sa musíme ubezpečiť, že to beží na plné obrátky.
Odporúčaná Denná Dávka Všetkých Vitamínov A Minerálov
Čítanie etikiet moderných potravinárskych výrobkov vytvára dojem, že doslova všetky potravinové výrobky, od balenej vody po pečivo, sú obohatené o vitamíny a minerály. Na jednej strane to neznie vôbec zle, pretože každý vie, že nedostatočné množstvo vitamínov a minerálov môže viesť k zdravotným problémom a strava moderného človeka často neobsahuje všetky potrebné zložky.
Aká Je Odporúčaná Dávka Alkoholu Na 1 Týždeň?
Väčšina alkoholu je prospešná pre naše zdravie, ale ak pijete striedmo, povedie to iba k problémom, varujú odborníci na zdravie z britského ministerstva zdravotníctva. Na ochranu pred rakovinou, ochorením pečene a inými závažnými následkami, ktoré povedú k alkoholizmu, odborníci vypočítali odporúčanú dávku na požitie rôznych druhov alkoholu.
Prijateľná Dávka Sacharidov Za Deň A Z čoho Ich Získať?
Napriek tomu, že bezsacharidová strava a obmedzenie množstva uhľohydrátov v strave sú jedným z najefektívnejších spôsobov rýchleho chudnutia, nemožno takéto režimy považovať za niečo, čo môžeme prísne dodržiavať dlho. Pre udržanie optimálneho zdravia je potrebné ho nielen minimalizovať denný príjem sacharidov , ale tiež rozdeliť to isté na zlé a dobré - na rýchle a pomalé sacharidy.
