2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jedzte raňajky sami, zdieľajte obed s priateľom a večerajte svojho nepriateľa - toto zlaté pravidlo bolo vynájdené, aby nám pripomínalo, aké dôležité sú raňajky pre ľudské telo.
Ranné jedlo nemal by sa redukovať iba na šálku kávy a koláčik. Mal by pozostávať z potravín bohatých na vitamíny a minerály, ktoré „doplnia“telu „palivo“na nasledujúci deň.
Aby ste sa tešili dobrému zdraviu a krásnemu telu, mali by ste zabudnúť na všetky druhy vdolkov, karbonátky, vdolky, šišky, sendviče s bielym chlebom, pizzu.
Raňajky by mali byť výživné a pozostávať zo zdravých potravín. Tu sú tí, ktorí sú najužitočnejšie občerstvenies ktorými je vhodné začať svoj deň.
Tu sú:
1. Jogurt
Jogurt je prírodné probiotikum, ktoré má priaznivý účinok na gastrointestinálny trakt. Môžete ho kombinovať s medom, ovocím, ovosom, orechmi alebo jesť samostatne.
2. Ovsené vločky
Sú bohaté na vlákninu a sú veľmi užitočné pre začiatok dňa. Môžete ich uvariť vo vode alebo mlieku a pridať med, škoricu a ovocie. Lahodná a užitočná je aj kombinácia s jogurtom a medom.
3. Opečený plátok s avokádom a vareným vajíčkom alebo paradajkou
Avokádo je mimoriadne tučné ovocie, ktoré obsahuje aj vitamíny K, C, E, horčík, železo, meď, draslík. Raňajky s avokádom je veľmi sýty a prospešný pre organizmus. Polovicu avokáda roztlačte, pridajte soľ, korenie a trochu citrónovej šťavy. Natrieme na opečený krajec čierneho chleba a ozdobíme paradajkou alebo vareným vajíčkom.
4. Proso
Akokoľvek to znie neuveriteľne, proso sa radí medzi takzvané superpotraviny. Neobsahuje lepok, je bohatý na železo, vlákninu a vitamíny. Ak chcete mať zdravé raňajky, večer prosa namočte do studenej vody. Potom vodu zlikvidujte, „zlaté“zrnká umyte a povarte ich v pomere proso: voda - 1: 2 asi 20 minút. Sladké raňajky si môžete pripraviť pridaním kokosového mlieka, medu a sušeného ovocia alebo slaných - s prídavkom masla a syra.
5. Čí
Pre koho sú raňajky skutočnou zdravou bombou. Malé zrná sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Hodia sa k jogurtu aj k ovociu. Ak sa rozhodnete začať svoj deň chia, potom ho večer večer namočte do jogurtu, aby napučal. Ráno pridajte med a svoje obľúbené ovocie.
Odporúča:
Najlepšie Občerstvenie Pre Mužov
Môže sa vám zdať čudné rozlišovať medzi tým, čo potrebujete raňajkovať s mužom a jedna žena. Ale nakoniec sa dokázalo, že muži zvyčajne počas dňa spália viac kalórií ako nežné pohlavie. To znamená, že ich jedlo musí byť nielen dostatočne zdravé, ale aj viac kalórií, aby mali dostatok energie.
Najlepšie Občerstvenie Pre ženy
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Bunky v tele potrebujú energiu skoro ráno, preto je dobré ju získavať zo zdravých potravín. Musíme vedieť, čo prijať a čo nepreháňať. Je dôležité vytvoriť si raňajkové návyky, ak chceme vyzerať dobre, cítiť sa nabito a byť zdraví.
Najlepšie Občerstvenie S Vlákninou
Začnite svoj deň zdravými raňajkami - omelety s vajcami a zeleninou, hranolky, cereálie, celozrnné palacinky, oblátky, smoothies a ďalšie. Naložte do skrinky veľa orechov, semien a sušeného ovocia a budete potrebovať dostatok čerstvých.
Najlepšie Kombinácie Ovocia A Zeleniny Pre Vaše Zdravie
Všetci vieme, že ovocné a zeleninové šťavy sú najdôležitejšou vitamínovou potravinou pre telo. Ich rôzne kombinácie obohatené o bylinky a korenie majú priaznivý vplyv nielen na náš tráviaci systém, ale aj na celé telo. A vedeli ste, že veľa prírodných liekov proti bolesti je vo vašej kuchyni?
EMS Procedúry Pre Vaše Telo, Dobrú Formu A Krásu
Pre koho odporúčame kurzy E-fit? Chcete sa dozvedieť o novej, efektívnej tréningovej príležitosti, ktorá sa odporúča všetkým bez ohľadu na pohlavie, vek, kondíciu a všetkým, ktorí: • by sa chcel presťahovať, ale nemá voľný čas - 1,5-2 hodiny na šport;
