Diéty S Citrónmi

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Citrónové diéty patria medzi najbežnejšie a odporúčané diéty - existuje extrémne veľa diét s kyslým ovocím, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti za týždeň alebo dva. Voľba je v skutočnosti taká skvelá, že všetko závisí od toho, ako veľmi sa obmedzujete a ako ste motivovaní chudnúť.

Prirodzene, tieto diéty nemôžu sami dosiahnuť dokonalú postavu. Každému je jasné, že bez pohybu nebude žiadna diéta úplne účinná.

Podľa niektorých odborníkov na výživu stačí niekoľko lyžíc čerstvej citrónovej šťavy denne, aby ste prestali myslieť na to, koľko kalórií ste skonzumovali. Šťava sa musí užiť nalačno. Je tiež dobré riediť vodou, ktorá má izbovú teplotu.

Medzi najbežnejšie diéty s citrónmi je presne ten, v ktorom je povolené takmer akékoľvek jedlo bez prehnaného množstva. Odporúčajú sa nielen cestoviny, káva, džúsy, limonády a alkohol.

Režim je dva týždne a podmienkou je každý deň piť citrón a vodu. Prvý deň diéty si dajte pohár vody a džús z jedného citróna, druhý 2 poháre a 2 citróny, a tak každý deň zvyšujte množstvo až do šiesteho dňa. Na siedmy deň stlačte v trojlitrovom džbáne tri citróny, pridajte vodu a lyžicu medu.

Takto pripravený nápoj by sa mal piť počas dňa. Nasledujúcich 8 dní vytlačte 6 citrónov a zapite ich šiestimi pohármi vody na celý deň, rovnako ako na šiesty deň. Potom každý deň redukujte vodu a citróny až do 13. dňa, kedy budete na začiatku - 1 pohár vody a 1 citrón. Na 14. deň sa nápoj pripraví znova ako na siedmy deň.

Režim americkej výživovej poradkyne Teresy Chung je podobný. Podľa Američana nám citrón môže pomôcť bojovať proti priberaniu a normalizovať metabolizmus. Chung samozrejme upozorňuje aj na užitočné zložky žltého a kyslého ovocia - citróny sú bohaté na vitamín C, ktorý zase pomáha vstrebávať vápnik, a ten zase posilňuje kosti. Citróny tiež pomáhajú vyčistiť pečeň a odbúravať tuky.

Chung si myslí, že jej režim je veľmi cenný, pretože je dosť elementárny a nie je potrebné venovať mu žiadny zvláštny čas. Základnými princípmi tejto citrónovej diéty je pridanie citrónu do všetkého, čo sa skonzumuje, a jeho pitie každý deň nalačno (najmenej hodinu pred jedlom) v pohári teplej vody s čerstvým lisovaným citrónom.

Výživový poradca odporúča každý deň zvyšovať množstvo citrónovej šťavy, čo je bežné pri predchádzajúcej strave. Odporúča sa každé jedlo posypať veľkým množstvom citrónu alebo, ak vám to nie je príliš nepríjemné, zjesť kúsky ovocia spolu so šupkou.

Odporúčania Chungovej spočívajú v redukcii vyprážaných jedál a konzumácii najmenej kilogramu zeleniny a ovocia denne. Chung tvrdí, že strava je vhodná pre celoživotné stravovanie, takže sa neobmedzuje iba na akýkoľvek čas, počas ktorého sa od človeka očakáva chudnutie.

Posledný uvedený režim, ktorý sa často odporúča, najmä keď sa blížia teplejšie mesiace, je dosť extrémny. Jedná sa o čistenie s citrónom a medom, ktoré trvá dva dni, počas ktorých sa okrem nápoja nekonzumuje nič.

Potrebujete 15 citrónov a 50 g medu - citróny sa vytlačia do džbánu, pridá sa med a potom sa zalejú vodou, ktorá by nemala byť sýtená alebo minerálna. Režim slúži skôr na očistu tela, ale oslabuje - nakoniec strácate jedlo po dobu 48 hodín. Povolená je iba zmes citrónu a medi, voda a zelený čaj.

Ak užívate akýkoľvek režim, nezabudnite konzultovať s odborníkom, pretože si môžete ublížiť. A pamätajte, že bez ohľadu na to, aké užitočné sú citróny, mali by sa konzumovať s mierou. Najlepšie je preto staviť na bežnú stravu a do svojho jedálnička zaradiť len citróny ako pomocníkov v boji proti váhe.