2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak sa chcete venovať kondičnému tréningu, snažíte sa zvýšiť svoju svalovú hmotu alebo pracujete na chudnutí, ste si vedomí, že potrebujete extra bielkoviny.
Trh v našej krajine je plný značiek rôznych balených proteínových práškov.
A hoci ich poškodenie alebo úžitok nebol úplne preukázaný, mnohí z nás sa ich používaniu právom vyhýbajú.
Našťastie nie je potrebné konzumovať chemikálie, aby sme si udržali našu postavu a dodali telu potrebnú energiu.
Existuje veľa dobrých a zdravých receptov, pomocou ktorých si môžete pripraviť vlastné proteínové koktaily, a dokonca dokonale vhodný pre vegánov.
Tu sú recepty 5 vybraných proteínové vegánske koktaily.
Banánový proteínový kokteil pre vegánov
Potrebné výrobky:
mandľový tahini - 2 lyžice.
banán - 1 ks.
surová kaša - 1/4 lyžičky. (premočený z predchádzajúcej noci)
konopné semená - 1 polievková lyžica.
ovsené vločky - 2 lyžice.
mandľové mlieko - 3/4 lyžičky.
škorica - 1 polievková lyžica.
Všetky výrobky sú zmiešané do hladka.
Vegánsky koktail z červeného proteínu
Potrebné výrobky:
Kokosová voda - 3/4 lyžičky.
Mrazené maliny - 1/2 lyžičky.
Surová repa (olúpaná a nakrájaná na kocky) - 1/2 ks.
Ľanové semienko - 1 polievková lyžica.
Agáve - 1 polievková lyžica.
Surové vlašské orechy (vopred namočené) - 2 lyžice.
Všetky výrobky sú zmiešané do hladka.
Zelený proteínový vegánsky kokteil
Potrebné výrobky:
Kokosová voda - 3/4 lyžičky.
Surové kešu (vopred namočené) 1/4 lyžičky.
Špenát - 1/2 lyžičky.
Avokádo - 1/2 ks.
Mandľový tahini - 1 polievková lyžica.
Konopné semienko - 1 polievková lyžica.
Agáve - 1 polievková lyžica.
Všetky výrobky sú zmiešané do hladka.
Vegánsky proteínový koktail s bobuľami
Potrebné výrobky:
Mandľové mlieko - 3/4 lyžičky.
Hodvábne tofu - 1/3 lyžičky.
Mrazené bobule - 1/2 lyžičky.
Čí je zelená - 1 polievková lyžica
Agáve - 1 polievková lyžica
Všetky výrobky sú zmiešané do hladka.
Vegánsky proteínový koktail s čučoriedkami
Potrebné výrobky:
Kokosová voda - 1/3 lyžičky.
Konopné semená - 3 lyžice.
Mandľový olej - 1 polievková lyžica.
Chia semienka - 1 polievková lyžica.
Mrazený banán - 1 ks.
mrazené čučoriedky - 1 lyžička.
Kokosový olej - 1 polievková lyžica.
Všetky výrobky sú zmiešané do hladka.
Odporúča:
Proteínové Koktaily Na Naberanie Svalovej Hmoty
Bielkoviny sa trasú sú bohatým zdrojom bielkovín a vlákniny. Proteínový kokteil obsahuje proteínový prášok zmiešaný s vodou, ktorý je dostupný ako športová výživa a obsahuje arómy a arómy. Fakty ukazujú, že človek potrebuje najmenej 20 gramov bielkovín denne (na jeden príjem telo nemôže absorbovať viac ako 30 gramov bielkovín) a jeden z najužitočnejších proteínov je obsiahnutý v kuracích vajciach.
Šesť Zdrojov Bielkovín Pre Vegánov A Vegetariánov
Jedna z najväčších starostí o vegetariánska a vegánska strava súvisí so zníženou sumou bielkoviny ktoré sú akceptované. Odborníci však tvrdia, že pri správnom plánovaní tohto spôsobu stravovania je možné prijať dostatok životne dôležitých látok pre naše telo.
Ktoré Probiotické Potraviny Sú Vhodné Aj Pre Vegánov
Mnoho kultúr po celom svete konzumuje fermentované potraviny už celé storočia, aby si vďaka svojim probiotickým vlastnostiam udržali dobré zdravie. Toto môže urobiť vegánom radosť, pretože môžu konzumovať hlavne rastlinné produkty. Ale aj keď si mäsožravec, probiotické jedlá mali by byť povinnou súčasťou vášho jedálnička, pretože vám pomôžu udržať zdravý žalúdok, v ktorom žije dostatok prospešných baktérií.
Etiópia - Neznámy Kulinársky Cieľ, Raj Pre Vegánov
Etiópia, nazývaná tiež krajina medu a chleba, je dosť bohatá na doteraz neznáme kulinárske pokušenia a jemnosti. Ak sa niekoho v Afrike opýtate, či sa mu zdá kŕmenie prstami neslušné alebo nepríjemné, odpovede na obe otázky nebudú zodpovedať.
Jesť Hmyz - Pre Vegánov A Vegetariánov
Je známe, že hmyz je zdrojom bielkovín. V mnohých krajinách sa používajú práve na tieto účely a na uliciach sa predávajú pečené a vyprážané mravce, cvrčky a iný hmyz, čo je tradíciou po celé storočia. Spotreba hmyzu sa môže stať novým zdrojom bielkovín a pre ľudí, ktorí ich nezvyknú vôbec konzumovať.
