2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bielkoviny sa trasú sú bohatým zdrojom bielkovín a vlákniny. Proteínový kokteil obsahuje proteínový prášok zmiešaný s vodou, ktorý je dostupný ako športová výživa a obsahuje arómy a arómy.
Fakty ukazujú, že človek potrebuje najmenej 20 gramov bielkovín denne (na jeden príjem telo nemôže absorbovať viac ako 30 gramov bielkovín) a jeden z najužitočnejších proteínov je obsiahnutý v kuracích vajciach.
Nápoje sú neškodné a nízkokalorické. Na dlhú dobu potláčajú chuť do jedla a pocit ťažkosti v bruchu, dodávajú dostatok energie.
Proteínové koktaily (koktaily) podporujú rast svalov. Ale v žiadnom prípade nenahrádzajú jedlo. Účinkujú, iba ak jete okrem proteínového koktailu aspoň 3 - 4 krát denne. Iba v tomto prípade má zmysel brať.
Proteínový koktail obsahuje rýchle bielkoviny, ktoré sú potrebné pred tréningom, aj po tréningu a ráno, aby sa zabránilo katabolizmu. Proteínový koktail môže byť nahradený vajíčkami, je však kontraindikované jesť veľmi tvrdo pred tréningom kvôli prietoku krvi v črevách a nie svalom počas tréningu. Po cvičení sa odporúča užiť proteínové koktaily čo priaznivo zvýši syntézu bielkovín.
Ak chcete urobiť proteínový koktail, vezmite:
Foto: Nina Ivanova
- mlieko (500 g)
- sušené mlieko alebo koncentrát mliečnych bielkovín (najlepšie odstredené, 50 g);
- 1 vajce;
- nízkotučný tvaroh (50-100 g);
- ovocný sirup so silným zápachom, 1 polievková lyžica.
Nalejte mlieko do mixéra a pridajte nízkootáčkové sušené mlieko a trochu odtučneného syra. Po dobrom premiešaní zmesi pridajte surové vajce a potom trochu ovocného sirupu. Zvýšte rýchlosť mixéra a pomaly prilievajte mlieko. Celkové množstvo výsledného kokteilu by malo byť približne 600 - 800 g. To je denná dávka, ktorá by sa mala rozdeliť na 2 - 1 diel nápoja po malých dúškoch v intervale medzi raňajkami a obedom a ďalší - medzi obedom a večerou.
Broskyňový koktail
Foto: Mariana Petrova Ivanova
1 ml vanilkový srvátkový proteín
1 šálka vody
1 balíček ovsených vločiek rýchleho občerstvenia
½ krabičky broskyne v konzerve, bez sirupu
Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, kým nevznikne homogénna hmota. Ovsené vločky dodajú telu vlákninu. Ak nemáte radi surové ovsené vločky, môžete pridať malé množstvo kukuričných lupienkov.
Zloženie: 2 g tuku, 49 g sacharidov, 24 g bielkovín, 2 g vlákniny, 306 kalórií.
Užívajte pred tréningom ráno.
K správnemu prístupu v strave patrí správna funkčná výživa / 80% / (ktorá má prvky potrebné pre telo, ale málo kalórií) a správny tréningový proces / 20% /.
Odporúča:
Nápady Na ľahké Proteínové Nápoje
Účelom bielkovinových nápojov je, aby sa používali medzi jedlami, nie ako náhrada kompletného jedla. Ich cieľom je doplniť už zavedenú stravu. Sú rýchlo stráviteľné a dodávajú telu dostatok kalórií a bielkovín. Sú ľahko prenosné a sú vhodné ako po tréningu, tak aj na použitie počas práce.
Ako Zdobiť Koktaily
Či už máte radi tvrdšie alkoholické nápoje, ste milovníkom vína, alebo sa považujete za najbežnejšieho pijana piva, nemôžete si pomôcť a obdivovať vynikajúci vzhľad exotických koktailov. Pretože majstrovstvo v nich spočíva nielen v miešaní rôznych nápojov, ale aj v výzdoba koktailov .
Proteínové Koktaily Pre Vegánov
Ak sa chcete venovať kondičnému tréningu, snažíte sa zvýšiť svoju svalovú hmotu alebo pracujete na chudnutí, ste si vedomí, že potrebujete extra bielkoviny. Trh v našej krajine je plný značiek rôznych balených proteínových práškov. A hoci ich poškodenie alebo úžitok nebol úplne preukázaný, mnohí z nás sa ich používaniu právom vyhýbajú.
Učebnica Kulinárstva: Ako Pripraviť Omáčky Z Bielej A Maslovej Hmoty
Dobrá omáčka, pripravená skutočne profesionálne a s bohatou chuťou a arómou, je naozaj malý zázrak. Môže z vajec na očiach urobiť skutočnú dovolenku a nudný kúsok kurčaťa - na niečo skutočne mimoriadne. Maslové omáčky v malom množstve sú vhodné na špeciálne príležitosti a zahustené omáčky na báze múky (biela omáčka, vaječná omáčka, petržlenová omáčka, syrová omáčka) sú vhodné na každodenné stravovanie.
Proteínové Sušienky Vyrobené Z červej Múky Sú V Bolívii Hitom
Proteínové cookies , vyrobené z múky z drvených červov, sú kulinárskym hitom v Bolívii, informuje časopis Science is Avnir. Pochúťka, ktorá sa vyrába z drvených dážďoviek, je v juhoamerickej krajine dostupná v čoraz väčšom počte obchodov. Príprava červieho jedla nie je taká ľahká, ako by si mnohí mysleli Najprv sa samozrejme musia zbierať dážďovky.
