2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Podľa odborníkov na výživu sú bielkovinové diéty jednou z najúspešnejších. Mnoho hollywoodskych hviezd dodržiava bielkovinové diéty, čo nie je prekvapujúce, pretože sú veľmi účinné, najmä ak sú kombinované s cvičením.
Základným princípom bielkovinovej diéty je nekonzumovať jedlo, ktoré sa premení na tuk. Vyvinul ho Pierre Ducan.
Pri dodržiavaní tejto diéty je nesmierne dôležité piť veľa vody. Pôsobí prečisťujúco a tlmí hlad.
Keď začnete s diétou, jedlo by malo byť iba pečené, grilované alebo varené. Dochutíme trochou olivového oleja a soľou, alkohol je zakázaný. Vždy raňajkujte a nevynechajte jedlo.
Strava je rozdelená do štyroch etáp, z ktorých každá umožňuje rôzne jedlá.
Prvá etapa trvá päť dní a pri správnej výžive môže stratiť až 5 kg.
Hlavná vec, ktorú musíte jesť, je mäso, ale bez tuku - hovädzie mäso, ryby, kuracie mäso bez kože. Bravčové a jahňacie mäso nie sú povolené.
Jedlá dochuťte kôprom, cibuľou, petržlenovou vňaťou, tymiánom. Nemali by sa používať olej, kečup, horčica a podobne. Môžete tiež jesť pečeň, je to veľmi užitočné. Povolené sú aj mastnejšie ryby, rovnako ako vajcia uvarené natvrdo, pšeničné otruby.
Pite kávu, ale bez cukru a vypite aspoň liter a pol vody denne.
Druhá etapa trvá jeden týždeň a zahŕňa povolené výrobky a zeleninu. Spojte dni s konzumáciou čistého proteínu so zeleninou. Je dobré jesť jeden deň iba mäso a na druhý deň pridať zeleninu. Zemiaky, strukoviny a ryža by sa nemali konzumovať.
Trvanie tretej etapy sa určuje vynásobením desiatimi kilogramami zhodenými od začiatku diéty. Jedno ovocie denne sa pridáva do mäsa a zeleniny. Zakázané je iba hrozno, banány a čerešne. Môžete jesť dva krajce celozrnného chleba denne a dve porcie zemiakov alebo ryže týždenne. Pridajte do povoleného mäsa a bravčového filé. Jeden deň v týždni by sa mali brať iba čisté bielkoviny - mäso, ryby alebo vajcia.
Štvrtá fáza obsahuje iba jedno obmedzenie, a to až do určeného dňa v týždni pre čisté proteíny. Tento deň by mal byť rovnaký, ak sa rozhodnete pre pondelok, mali by ste ho dodržiavať. V iné dni jedzte s rozumom, bez bublinkových nápojov, mastných jedál, sladkostí a pečiva.
Odporúča:
Päťminútový Trik Na ľahké Chudnutie Pomocou Inteligentného Stravovania
Aj pre ľudí, ktorí zúfalo chcú schudnúť, je výživa otázkou prežitia a extrémna deprivácia je životu nebezpečná. Inteligentné stravovanie však umožňuje, aby sme sa nepodrobili testu hladu, ale aby sme chudli s minimálnym úsilím. Koncept tohto typu výživy nie je žiadnou novinkou.
Trvalé Chudnutie A Budovanie Svalov Pomocou E-fit
Nemôžeme dostať peknú postavu až na 1-2 výnimky ako darček, ale musíme na jej získaní pracovať. Ako však urobiť prvý krok? Našou prvou príležitosťou je vytvoriť klasickú energetickú negatívnu bilanciu, ktorá sa dosiahne 3 spôsobmi. Jedným z nich je zníženie energetického príjmu za deň a zvýšenie energetického výdaja cvičením, ako aj ich kombinácia.
Tu Je: Tajný Recept Na Chudnutie Pomocou Kurkumy
Blahodárne a liečivé vlastnosti kurkumy sú ľudstvu známe už celé storočia. Okrem zdravia a krásy sa používa aj ako univerzálny prostriedok na chudnutie. Dnes už málokto pozná tajomstvo kurkumy. Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, musíte večeru nahradiť špeciálnym nápojom s kurkumou, čo v krátkom čase povedie k viditeľným výsledkom.
Chudnutie Pomocou Artičokov
Artičok je jednou z najužitočnejších druhov zeleniny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Táto zelenina je známa tým, že nemá takmer žiadne kalórie - asi 60 kalórií na kus, navyše neobsahuje tuk a je bohatá na celulózu. Bez ohľadu na to, koľko artičoku zjete, nebude to mať zlý vplyv na vaše telo a ešte viac sa zníži hladina zlého cholesterolu v krvi.
Chudnutie Pomocou Vody - Najlacnejšie A Najrýchlejšie Na Svete
Pokiaľ ide o chudnutie, všetci sme už počuli, aká dôležitá je v tomto procese voda. Dehydratácia je prvým odporcom chudnutia. Voda vezme všetko nepotrebné von a urýchli metabolizmus. Ak má telo nedostatok vody, nedokáže správne kontrolovať svoju teplotu a spaľovať uložené tuky, pretože ho využíva na udržanie rovnováhy.
